Emoțiile sunt principalul obstacol în calea scăderii în greutate

Când încercați să abordați o problemă atât de sensibilă pregătire de persoanele supraponderale, îndeplinirea sau nu a obiectivelor care au fost marcate va depinde în principal de doi factori.

În primul rând, aspectele tehnice legate de formare și nutriție; și în al doilea rând, gestionarea mediului clientului: emoții, obiceiuri și obiceiuri, credințe sau motivație.

Emoțiile sunt esențiale pentru a câștiga sau a pierde în greutate

Majoritatea oamenilor știu că pentru a pierde în greutate este necesar să mănânci mai puțin și / sau să exerciți mai mult, dar mulți au trecut cu vederea alți factori care vor favoriza sau împiedica acest obiectiv (pierderea în greutate), cum ar fi aspecte psihologice.

Relația dintre emoții și pierderea în greutate este clară. De exemplu, în momente de instabilitate emoțională suntem mai multe sanse de a consuma alimente grase. Dar variabilele psihologice și emoționale nu sunt doar importante pentru succesul în dietă, ci au, de asemenea, un efect important asupra succesului formării fizice (de exemplu, în aderare).

Experții în activitatea fizică au mult timp au acordat atenție factorilor psihologici (Motivarea, managementul emoțional, așteptări realiste, convingeri despre sine, etc.), cercetarea privind problemele care afectează exercitarea și de nutriție a dus-le să exploreze emoțional, și de multe ori au scos la iveală modele stilul de viață care este dăunător, comportamentele care sunt dependente și provocările personale și familiale care interferează cu realizarea obiectivelor clientului.

În acest sens, este necesar ca acești factori să fie redirecționați pentru a urma planul de pierdere în greutate cu succes.

Psihologia a furnizat, de asemenea, dovezi științifice în această privință

Dar nu numai experții în activitatea fizică au explorat variabilele emoționale care afectează succesul în scăderea în greutate, dar psihologii au fost, de asemenea, interesați de relația dintre emoții și realizarea acestui scop.

Un studiu realizat de Centrul Național de Cercetare al Centrului Național de Cercetare, care a implicat 1300 de psihologi care au răspuns la întrebări legate de munca lor cu clienții care au avut probleme de a pierde în greutate, au concluzionat că aspectele emoționale pot împiedica planul de scădere în greutate.

44% dintre psihologi au declarat că au folosit strategia de „înțelegere și de gestionare comportamente si emotii legate de controlul greutății“, deoarece a lucrat foarte bine pentru a pierde in greutate si sa se mentina. 43% din psihologi, de asemenea, el a citat " Mâncarea emoțională "ca o barieră în calea pierderii în greutate.

92% dintre respondenții care au oferit tratament pentru scăderea în greutate au raportat că au ajutat pacienții să corecteze problemele emoționale legate de creșterea în greutate. Peste 70% au identificat terapia comportamentală cognitivă (rezolvarea problemelor, tehnici de atenție etc.) ca strategie excelentă de pierdere în greutate. Asta este, că terapia cognitiv comportamentală este utilă deoarece ajută oamenii să identifice și să abordeze gândurile negative și emoțiile care pot duce la comportamente nesănătoase care interferează cu atingerea obiectivelor nutriționale și exercitarea.

Relația dintre inteligența emoțională și motivație

În plus, 43% dintre respondenți au comentat, de asemenea, că „menține un exercițiu de rutină regulate“ este una dintre cheile pierde in greutate. În acest sens, mai multe studii care vorbesc despre relația dintre inteligența emoțională și motivația intrinsecă, și Jose Maria Buceta, în cartea sa "Variabile psihologice legate de performanța fizică și sportivă" explică relația dintre motivație și aderarea la formarea fizică.

Pe de altă parte, psihologul Adrián Triglia, într-un articol din Psihologie și minte numit „De ce dietele nu poate funcționa“, analizează strategiile psihologice și emoționale propuse de Traci Mann de la Universitatea din Minnesota, pentru a imbunatati aderenta la pierderea in greutate dieta, cum ar fi înlocuirea gânduri despre un tort pentru alții în care există o pâine integrală sau o hrană cu carbohidrați și mai puțin.

În concluzie, emoțiile și angajamentul de a face exerciții sunt una dintre cele mai frecvente provocări cu care se confruntă oamenii care doresc să piardă în greutate. Mulți oameni pot zdrobi multe dintre eforturile pe care le-au făcut de mult timp din cauza problemelor psihologice. Când acești oameni combină munca emoțională cu schimbarea stilului de viață, rezultatele ajung.