E rău să dormi mult? 7 consecințe asupra sănătății

Somnul este o necesitate vitală, este faptul că trupurile noastre și creierul nostru trebuie să fie capabil să realimenteze și să reorganizeze toate informațiile pe care le-am acumulat în timpul zilei, precum și de a contribui la procesul de creștere și reglarea ritmurilor biologice. Experții recomandă între șapte și opt ore de somn zilnic.

Mai putin decat atat, dupa cum stim cu totii, isi poate lua amprenta: ne confruntam cu greu, suntem mai labile si mai iritabili si starea noastra de sanatate poate suferi, reducand, printre altele, functionarea sistemului nostru imunitar.

Dar ... ce se întâmplă când dormim prea mult? E rău să dormi foarte mult? În tot acest articol vom încerca să răspundem la această întrebare.

• Articol relevant: "Cele 5 faze ale somnului: de la valuri lente la REM"

Importanța somnului

Fiecare dintre noi dormește, fiind visul o necesitate biologică esențială și legată de supraviețuire. Este un proces prin care sistemul nostru nervos reorganizează și ia pentru a restabili prejudiciul și activitatea tipic de starea de veghe și, de asemenea, este asociat cu creșterea și evoluția sistemului nervos și consolidarea Memorii utile și relevante.

Toate acestea sunt fenomene necesare pentru viață, de fapt într-un mod literal: lipsa totală de somn suficient de lungă poate duce chiar la moarte.

Somnul nu este o strânsă și omogen, ci constă din mai multe etape, și anume patru faze de somn lent (fiind prima somnolenta, al doilea somn de lumină, al treilea somn mediu și în cele din urmă faza patru somn profund) și unul dintre REM sau somn paradoxal. Aceste faze se întâmplă pe tot parcursul unui ciclu care se repetă continuu în timpul nopții, modificând tipul de unde cerebrale pe care îl folosim și fiecare fază având caracteristici diferite.

Întrerupem acest proces sau nu efectuat mod suficient, astfel încât să nu dormi ceea ce noi (aproximativ șapte sau opt ore pe zi la adulți) este un lucru voluntar (de exemplu, prin nevoile sociale și de muncă) sau involuntar (ca în insomnia) pot avea ca repercusiune faptul că trupul și mintea nu se odihnesc și sunt reparate suficient, ceea ce poate genera modificări precum o mai mare somnolență, dificultăți de concentrare, oboseală și modificări hormonale și de dispoziție.

Somn prea mult: efecte negative și riscuri

Somajul este, după cum am arătat, o nevoie de bază. Și având în vedere acest lucru, când vorbim despre dormit mai mult decât de obicei, majoritatea oamenilor ar putea considera că ne confruntăm cu ceva benefic și care permite o odihnă mai bună și mai bună. Cu toate acestea, adevărul este că, ca și cum nu dormi, dormind foarte mult (mai mult de nouă sau zece ore pe zi) a fost, de asemenea, legat de apariția unor probleme diferite sau un risc crescut de suferință.

Pe scurt, și deși nu este obișnuit, puteți dormi prea mult, suficient pentru a vă face nesănătoase: A dormi foarte mult este rău pentru noi. Printre riscurile diferite de a dormi mai mult de nouă sau zece ore pe zi, găsim următoarele.

1. Modifică capacitatea cognitivă

S-a observat că se întâmplă doar atunci când dormim prea puțin, somn excesiv pare a reduce capacitatea noastră cognitivă, care prezintă un model în formă de U, în care somn inversat prea mult sau prea puțin generează deficite în diferite capacități mentale. Printre altele, pare să afecteze mai ales raționamentul și capacitatea verbală, a nu fi atât de evidentă o posibilă deteriorare a nivelului de memorie pe termen scurt.

2. Ea îmbătrânește creierul și poate favoriza deteriorarea psihică

Sa observat că somnul prea mult contribuie la îmbătrânirea creierului, în plus față de faptul că a demonstrat existența unei relații între somnul excesiv și deteriorarea cognitivă, favorizându-i pe acesta din urmă.

În acest sens, în diferite studii sa observat că persoanele care dorm prea mult în cronică tind să sufere o anumită deteriorare a funcțiilor lor mentale și cognitive. De asemenea, se dovedește un factor de risc pentru dezvoltarea unor demențe.

3. Aceasta generează mai mult somnolență și "mahmureală"

Mulți oameni vor fi observat că, după un somn excesiv de lung, se trezesc puțin confuzi, de parcă ar fi dormit mai puțin decât normal. Și adevărul este faptul că dormi în exces ea tinde să genereze și mai mult somnolență, ceva numit mahmureală de somn.

Nu numai asta, dar este, de asemenea, obișnuit pentru noi să simțim amețit, slab și cu o durere de cap. Motivul exact nu este cunoscut, deși unele propuneri ar putea fi faptul că acest lucru ne face să avem un vis de calitate inferioară și mai superficială și că ne-am trezit într-una din fazele în care ar trebui să fim în adâncime.

4. Creșteți probabilitatea de accident vascular cerebral

Deși există îndoieli în privința motivului, sa observat că acei oameni care dorm de obicei mai mult de nouă sau mai multe ore pe zi prezintă un risc crescut de a suferi un tip de accident vascular cerebral. În mod specific, se estimează că există până la 46% mai multe șanse să le sufere decât persoanele cu o cantitate normativă de somn. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că somnul în exces nu poate fi cauza creșterii acestei probabilități, ci un prodrom sau semnal că ceva poate merge prost la nivelul vascular.

• Ați putea fi interesat: "Dementa vasculară: cauze, simptome și tratament"

5. Facilitează apariția modificărilor metabolice și endocrine

Un alt aspect care poate fi afectat de un exces de somn este metabolismul și sistemul endocrin, favorizând apariția unor probleme precum diabetul de tip 2, cel puțin la bărbați. De asemenea, obezitatea.

6. Creșterea probabilității de suferință a depresiei

Starea de spirit poate fi de asemenea modificată de un defect sau de somn excesiv. Și sa observat că somnul prea cronic Este asociat cu o probabilitate mai mare de a suferi de depresie. De asemenea, se întâmplă invers: depresia favorizează inactivitatea, somnolența și oboseala care pot duce subiectul la somn mai mult în timpul zilei.

7. Starea de sănătate generală mai gravă și speranța de viață mai scăzută

În cele din urmă, sa observat că, la nivel general, persoanele care dorm în mod excesiv au o stare de sănătate mai slabă și prognoză de viață în comparație cu cei care dorm între șapte și opt ore pe zi.

Referințe bibliografice:

• Bergland, C. (2018). Are prea multă somn să aibă repercusiuni negative? Psihologie Astăzi. [Online]. Disponibil la: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201810/does-too-much-sleep-have-negative-repercussions.
• Wild, C.J .; Nichols, E.S .: Battista, M.E., Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). Efectele disociabile ale duratei de somn zilnic auto-raportate la abilitățile cognitive la nivel înalt. SLEEP, 182.
• Leng, Y .; Cappuccio, F.P .; Wainwright, N. W .; Surtees, P.G .; Luben, R .; Brayne, C & Khaw, K.T. (2015). Durata somnului și riscul de accident vascular cerebral fatal și nonfatal: un studiu prospectiv și meta-analiză. Neurologie; 25.
• Spira, A.P .; Chen-Edinboro, L. P.; Wu, M.N. & Yaffe, K. (2015). Impactul somnului asupra riscului declinului cognitiv și a demenței. Curr. Opin. Psychiatry, 27 (6): 478-483.