Este dimineața devreme cea mai mare greșeală pe care o facem în fiecare zi?

De câte ori ați auzit că "cine se ridică mai devreme, Dumnezeu vă ajută"? O poveste populară că părinții noștri au folosit foarte mult să ne trezească dimineața pentru a merge la școală și să ne facă să vedem că trezirea devreme a fost o opțiune bună. Chiar și Miguel de Cervantes a spus că "cine nu se ridică devreme cu soarele nu se bucură de zi".

Cu toate acestea, acum după ani de suferință de dimineață sau prin întreținerea torturii conștiinței noastre pentru că nu o facem, se pare că creșterile timpurii nu sunt la fel de bune pe cât ne-au vândut. Deci, probabil cei care spun că "nu încep să crească devreme în zori", ajung să câștige această bătălie de cuvinte populare.

În ultimele decenii, majoritatea societăților europene au apărat folosirea luminii și a zilei pentru a lucra și a profita de această zi. Cu toate acestea, tocmai pe acest continent, unde studiul care arată că creșterile timpurii pot fi dăunătoare corpului și minții noastre.

De ce nu e bine să te ridici devreme

Ei au fost cercetători de la Universitatea din Westmister, în Anglia, care au efectuat studiul. În același fel Se estimează că trezirea prea devreme nu este pozitivă și poate chiar să ne scurteze viața. Dr. Angela Clow a condus studiul în rândul a 42 de voluntari timp de câteva săptămâni. În plus, probele de saliva au fost administrate de 8 ori pe zi, una dintre ele fiind doar la ridicarea.

După datele obținute, sa demonstrat că persoanele care se trezesc devreme sunt mai susceptibile de a suferi de dureri de cap. În plus, ele suferă de asemenea și probleme mai mult musculare, iar atitudinea lor este remarcabilă o tendință mare spre starea de spirit proastă.

Din acest motiv, Timpul cheie pe care studiul îl stabilește este 7:21 dimineața. Persoanele care se ridică de obicei înainte de acel moment arată niveluri mai ridicate de cortizol. Acest lucru favorizează apariția stresului, deoarece acesta este un hormon responsabil.

"Iadul se ridică la șase dimineața și merge la muncă într-o fabrică"

-loquillo-

Alte date de studiu

Cu toate acestea, cineva poate crede că, în timp ce dorm 8 ore, nu contează atunci când se trezesc. Acest lucru nu este cazul, deoarece studiul arată că, cu același timp de somn, creșterile timpurii sunt mai predispuse la stres și chiar la furie.

totuși, acei oameni care se trezesc puțin mai târziu decât timpul indicat se înmulțesc cu o calitate superioară în relațiile lor sociale. În mediile cele mai intime, în plus, acestea sunt deosebit de confortabile.

Cu toate acestea, da, există date pozitive pentru cei care preferă să se trezească devreme. Potrivit studiului Dr. Clow, oamenii care se trezesc mai devreme arată o capacitate mai mare de concentrare.

"Lucrul bun despre moarte este că nu trebuie să te ridici devreme"

-José Luis Coll-

Cum de a reduce stresul

Deci, atunci, Dacă sunteți unul dintre acei oameni forțați să te ridici devreme din motive de muncă sau din motive familiale, ar trebui să-ți reduci nivelul de stres. Amintiți-vă că stresul este o mare epidemie a celor mai industrializate societăți. Departe de a fi doar mental, poate fi somatizat și poate provoca probleme fizice grave. Prin urmare, este necesar să se adopte obiceiuri sănătoase care să-l reducă:

• Gestionarea eficientă a timpului este fundamentală. Rushul și a face totul în ultimul moment nu sunt consilieri buni.
• Nu este necesar să fii perfecționist până la extrem. Este o idee bună să vă relaxați puțin în acest aspect.
• Practicați sporturile care nu necesită o intensitate ridicată și că ne țin departe de stres pentru o vreme sunt întotdeauna o idee bună. Sunt manageri fantastici ai anxietății.

• Utilizarea gândirii pozitive este de asemenea un bun reducător de stres. Dacă vedem totul negru, va ajunge să preluăm fiecare colț al gândirii noastre și vom ajunge să creăm fantome în colțuri unde nu există nici o amenințare. Pe de altă parte, vom supraestima pericolul amenințărilor care există.
• Alimentația sănătoasă este o idee bună de a gestiona situațiile stresante. Evitați produsele foarte prelucrate, grăsimile excesive și băuturile alcoolice.
• După cum am spus, orele de somn sunt de bază. Dacă nu vă puteți ridica mai târziu, cel puțin încercați să vă odihniți 8 ore pe zi. Dacă pot fi urmăriți noaptea, cu atît mai bine.
• Activități cum ar fi umorul, mindfulness, ascultarea unui bun concert muzical, vizionarea unui film sau a unui joc amuzant ... Lăsați-vă lumea să intre în activități care vă relaxează și vă fac să vă distrați bine.

Amintiți-vă, nu întotdeauna devreme este o idee bună. Cel mai important este că știi corpul tău și găsești, în limitele permisă de obligațiile tale, cel mai bun moment să te simți bine. Excesele, chiar și cu somnul, sunt aproape întotdeauna negative. În acest și în alte cazuri, bunul simț, disciplina, plăcerile mici și informațiile sunt cele mai bune arme pentru a trăi mai bine.

Vise dulci, mici Vindem vise dulci copilului tau este mult mai pozitiv decat crezi. Aflați cât de mult se întâmplă în creierul dvs. în timpul somnului Mai multe "