Interviul Sònia Cervantes cu psihologul Big Brother

Sonia Cervantes Ea este cunoscută în special pentru rolul ei în programul de televiziune Hermano Mayor, în care ea a orientat tinerii cu probleme atunci când interacționează cu alții și cu familiile lor..

Dar dincolo de aspectul său mediatic (care nu se limitează la aparițiile sale în programul menționat) Sònia este, în mod fundamental, un psiholog și terapeut.

Întâlnire cu Sònia Cervantes, psiholog și scriitor

Această parte a lui, care are de a face cu curiozitatea de a înțelege modul de funcționare a minții umane, nu numai nascut cariera ca psiholog, dar, în prezent, două cărți: Living cu un adolescent și Locuiești sau supraviețui ? Acesta din urmă a fost publicat recent, și prin acest interviu cu Sonia Intenționăm să explorăm câteva idei care au format conținutul paginilor dvs..

Adrián Triglia: Dacă ar fi trebuit să puneți un singur exemplu care a capturat diferența dintre "live" și "supraviețui", ce ar fi?

Sonia Cervantes: Supraviețuirea înseamnă a merge la același restaurant în fiecare zi, cu același meniu și chiar și cu probabilitatea că vă veți simți rău din nou, deoarece uneori mâncărurile nu sunt complet sănătoase; dar îl aveți aproape de casă și este singurul lucru pe care îl cunoașteți. Supraviețuirea implică încercarea unor restaurante diferite, schimbarea meniului, îndrăzni să încercați noi arome la riscul pe care unul dintre dvs. nu-l plăcește și decideți zilnic care dintre ele doriți mai mult. Lăsați zona de confort. Că nu este greșit sau chiar că este greșit, dar este ceea ce există și ceea ce este cunoscut, nu înseamnă că este bine.

Ce fel de experiențe pe care le-ați trăit în practica dvs. credeți că v-au influențat mai mult atunci când ați scris cartea??

S.C.: Toți cei în care oamenii de dinaintea lui au făcut un mare efort să încerce să nu sufere și în mod paradoxal au ajuns să sufere. Cea mai periculoasă triadă: gândirea prea mult, un profil dependent, cu stima de sine scăzută și un model de personalitate evitant. Cocteilul Molotov se va sfârși prin a suferi inutil pentru că nu este o suferință productivă, ci chiar invers, blocând și paralizând.

A.T .: În cartea dvs., subliniați, de asemenea, că atenția ne poate face să "rămânem" în permanență în legătură cu posibilele consecințe negative ale acțiunilor noastre. Ce credeți că sunt cheile pentru a rezolva acest lucru?

S.C .: Trăiți aici și acum, fără a deveni persistentă avertizatori ai nenorocirilor viitoare. Lăsând să locuiască Ysilandia. Și dacă am greșit? Și dacă am greșit? Și dacă nu reușesc ... ... aș spune: Ce se întâmplă dacă merge bine? Sau mai bine Și dacă se întâmplă, ce vei face? Este lupta veșnică dintre luptă și evitare. Anxietatea anticvariantă, departe de pregătirea pentru cel mai rău (ceva ce ni sa spus întotdeauna) ne pune în situația cea mai gravă: în modul de supraviețuire.

A.T .: Există mai multe elemente care sunt, de obicei, legate de conformitatea și permanența permanentă în ceea ce este cunoscut sub numele de zonă de confort. De exemplu, amânarea sau tendința de a crede că orice rău care se întâmplă nu poate fi controlat sau evitat. Ceea ce ați spune că este mai dăunător?

S.C .: Atât din moment ce vă ancorează în inactivitate și suferință. Dacă ați făcut o listă cu primele 10 temeri, 9 dintre acestea nu s-ar întâmpla niciodată. Realitatea pe care o montați în cap este mult mai rea decât realitatea existentă, dacă există acel film pe care l-ați format. Dacă este în mâinile voastre să vă schimbați, mergeți la muncă; Dacă nu, acceptați situația sau schimbați atitudinea cu care vă confruntați. Nu așteptați ca lucrurile să se întâmple, să le facă să se întâmple, dar să nu construiți realități care încă nu s-au întâmplat. Când vor veni, vei fi ocupat.

A.T .: În carte, de asemenea, vorbim despre relații toxice. Credeți că aceasta este o problemă, în esență, a modului în care vă educați în interiorul și în afara școlilor?

S.C.: Aproape totul își are originea în nici o educație sau educație rău și, în același timp, aproape totul are soluția sa în educație sau reeducare. Cred că educăm pe toată lumea: școală, familie și societate. Nu toată responsabilitatea poate cădea în contextul școlar. Prezența crescândă a relațiilor toxice la copiii sub 18 ani a crescut în mod alarmant și exponențial în ultimii ani. Noi trebuie să facem ceva greșit, astfel încât generația cu mai mult acces la informație în istoria umanității și educație mai egal este sprijinirea unui comportament tipic macho în urmă cu 60 sau 70 de ani. Overprotecția, folosirea abuzivă a rețelelor sociale și a anumitor referințe sociale a ceea ce ar trebui să fie o relație dentară în această generație. Promovăm profiluri nesigure, dependente și cu un grad scăzut de respectare a autocolului, care vor cădea cu ușurință în relații toxice.

ATI: Atitudinea pasivă pe care o subliniați ca un element care ne stagnează în viața noastră poate fi întărită de distragere. Credeți că utilizarea Internetului, cu toate informațiile care pot fi găsite prin rețea, ușurează oamenii să găsească noi scopuri și hobby-uri care produc bunăstare? Sau are tendința de a fi folosit ca o distracție pentru a ucide timpul, mai degrabă?

S.C .: Un exces de informații poate deveni o informație autentică. Suntem foarte stimulați și bombardați zilnic, dar este și în mâinile noastre să deconectăm mai des. Nu sunt rețelele sociale sau faptul că internetul este cauza cauzei, este o utilizare abuzivă sau excesivă pe care o facem din toate acestea. Ar trebui să învățăm să renunțăm zilnic la un moment dat și să ne dedicăm altor activități și să ne referim la cei din jurul nostru. A face "curățarea" telefonului și a dispozitivelor nu este nici rău. Se încheie lumea dacă eliminăm aplicația WhatsApp, Facebook sau Twitter de pe dispozitivele noastre? Deloc Putem apela pe cei care au ceasapeamos și ne putem consulta profilurile pe rețelele de pe tabletă sau computer, fără a fi nevoie să le luăm pe telefonul mobil 24 de ore pe zi. Încercați-l timp de o săptămână și apoi decideți dacă doriți să continuați înlănțuit cu telefonul dvs. smartphone sau nu.

Ce te gândești la acel aspect al psihologiei numit "psihologie pozitivă"? În ce măsură credeți că poate fi util??

SC: Este clar că cheia pentru bunăstarea noastră și disconfortul nostru psihologic, lipsa de evenimente extrem de stresante, care pot explica este în gândurile noastre și în felul nostru de a interpreta realitatea, deoarece chiar și în vremuri grele nu toată lumea răspunde în același mod. Este adevărat că pozitiv mintea noastră are efecte foarte benefice asupra emoțiilor noastre și a corpului nostru în general; dar un exces de pozitivism poate fi, de asemenea, dăunător. Nu-mi place să vând fumul sau bicicleta cu expresii precum "trebuie să fii fericit", "nu se întâmplă nimic, gândește-te pozitiv", pentru că nu este întotdeauna posibil. Trebuie să învățăm să fim răi, să ne ocupăm de suferință și să acceptăm furtunile noastre mentale întotdeauna cu angajamentul de a ne schimba. Acceptarea fără angajament este demisia. Este util ce ne ajută să facem față suferinței, să nu o evităm sau să arătăm că nu se întâmplă nimic.

8. Există critici puternice îndreptate împotriva filozofiei gândirii pozitive, iar unul dintre ei are de a face cu ideea că, dacă noi credem că experiențele noastre depind practic pe modul nostru de gândire, dacă ne simțim rău este vina noastră ca indivizi . Credeți că, în anumite contexte, optimismul poate fi dăunător?

S.C .: Nu suntem doar ceea ce credem noi, nici măcar ceea ce simțim sau ce facem. Suntem setul de toate acestea, plus experiențele trăite. Reducționismul că totul este în gândirea noastră poate avea efectul paradoxal de a deveni hiperreflectiv, obsesiv și de a genera un mare sentiment de vinovăție. Este adevărat că modul în care procesăm informațiile pot fi o sursă de bunăstare sau suferință, nu contest, dar este de asemenea adevărat că noi trebuie să ne vedem ca ceva la nivel mondial, să accepte slăbiciunile noastre și să nu mai încerce să fie fericit să caute să fie cât mai fericit posibil de-a lungul zilei noastre. Avem dreptul de a fi trist, de a ne mânia, de a ne plânge, de a fi îngrozitor și chiar de a avea gânduri negative.

Mulți oameni care se dedică direct sau indirect psihologiei cred că rolul psihologilor este mitologizat. Ce credeți că ar trebui să fie?

S.c:. Eu nu împărtășesc acest punct de vedere, dar dacă acest lucru ar putea fi din cauza multor ani de indoctrinare de către unii profesioniști în loc de însoțire și de reconversie profesională are nevoie de un pacient. Există o mulțime de "guru" și profeți în această profesie care sunt deificați, dăunând grav profesiei în special și pacienților lor în general. Nu ar trebui să le spunem oamenilor ce ar trebui să facă, ar trebui să-i facem să reflecteze asupra a ceea ce fac și să le dea instrumentele dacă se angajează să facă schimbări în viața lor. Căutați trei lucruri fundamentale: cunoașterea de sine, acceptarea și angajamentul. Să nu uităm că un psiholog este o altă persoană care suferă și este tristă. El joacă doar cu un avantaj: știe instrumentele pentru a putea termina sau cel puțin să trateze suferința. Sau poate un dentist nu poate avea cavități?