Nacho Coller Am crezut că a fi un psiholog ar controla depresia mea; ce greșeală

Nacho Coller este unul dintre cele mai interesante voci din Spania în diseminarea Psihologiei.

Inima usoara si viitoare pentru a explica experiențele și opiniile lor în ceea ce privește stilul de viață și profesie ca psiholog au, în plus față de Psihologie Clinică și sport, l-au condus să colaboreze în numeroase mass-media, atât în ​​presa scrisă și la radio, precum și de a dezvolta o fațetă de lector și formator. În prezent colaborează săptămânal în secțiunea privind psihologia programului À Punt Directe pe canalul de televiziune din Valencia - Punctul, cu Carolina Ferre.

Recent, Coller a publicat cartea O broască țestoasă, un iepure și un țânțar, în care vorbește despre diferite aspecte ale filosofiei vitale necesare pentru a fi niște spectatori simpli ai vieții noastre. Acesta prezintă principiile de bază ale psihologiei explicate printr-un format, uneori autobiografic și uneori imaginat, plin de simț al umorului și reflecții în timp util.

• Articol asociat: "6 diferențe între tristețe și depresie"

Interviu cu Nacho Coller, psiholog și diseminator

În acest interviu, Nacho Coller vorbește despre diferite aspecte legate de sănătatea mintală, explicând, de asemenea, cum a fost prima experiență în depresie.

Psihologie și minte: cartea dvs. este caracterizată, printre altele, pentru afișarea unui simț personal al umorului. Credeți că psihologii lipsesc această afacere mai mult decât voi în calea diseminării dincolo de terapie?

Nacho Coller: Cred că da. Unul dintre lucrurile care întărește cifra psihologului și pe care cel mai apreciază personalul este autenticitatea, coerența și manifestarea unei anumite vulnerabilități, adică a ne arăta umane. Cred că faptul de a răspândi psihologia într-o limbă accesibilă și proaspătă, fără a pierde din vedere rigoarea, normalizează psihologia și o apropie de publicul larg. trebuie să pariem pe o psihologie disponibilă pentru toată lumea.

În carte explicați mai multe chei pentru a întoarce pagina și pentru a opri obsesia despre problemele din trecut. De exemplu, să înveți să trăiești fără furie sau să presupui că nimeni nu este perfect. Dintre toate acestea, ceea ce ați spune este cel mai important?

O să iau două. Să presupunem că realizarea perfecțiunii este o înșelăciune care ne face să ne frustreze și să trăim sub umbrela anxietății; și știți cum să întoarceți pagina și să tăiați cu acele situații sau de oameni care generează disconfort. Din acest ultim cuvânt, cuvântul iertare are un rol determinant, atât când vine vorba de a ne ierta pe noi înșine și de a învăța să-i scuzăm pe alții. Fără iertare sinceră, nu există satisfacție în viață.

De asemenea, vorbiți despre rezistență, abilitatea noastră de a depăși adversitățile. Credeți că aceasta este o abilitate care în mod normal apare spontan și aproape fără să o realizați în multe persoane sau este necesară o învățare conștientă despre cum să vă gestionați emoțiile?

Cred că există mulți oameni care nu au nevoie să lucreze conștient pentru gestionarea emoțiilor. De exemplu, fără a merge mai departe, numărul de persoane care luptă pentru supraviețuirea lor și sunt capabili să traverseze o mare plină de pericole și de o mie de frontiere, care trăiesc sau au trăit cu moartea, cu durere, cu rapiță și cu cel mai rău a speciei umane, și totuși sunt capabili să păstreze un zâmbet, pentru a arăta generozitate mână de ajutor pentru a le; ei pot să trăiască.

Nu cred că vreunul dintre acești oameni au făcut de lucru în mod conștient sau a vizat un curs de management pur și simplu emoțiile au continuat lupta, au luptat pentru un vis, au fugit iad, ei au ales să trăiască o viață un pic mai bine precum și faptul începe și se confruntă cu vicisitudinile vieții a făcut să le facă cel mai bun din ei înșiși. M-aș paria pe motto-ul, mai multă viață și mai puțină minte și, evident, mai multă viață cu un sens.

Ti-ai spus vreodata ca ai suferit de depresie? Cum consideră un psiholog că a trecut printr-o asemenea etapă delicată a vieții sale??

Am trecut prin diferite etape. Primul, care a început primele simptome ale desbarró stres excesiv în campionat insomnie (dormit două, trei sau patru ore în fiecare zi), neîncrezător cu un „nu poate fi ceea ce se întâmplă cu mine, că acest lucru Este un pasager. " Am crezut că îmi voi controla depresia, de aceea eram psiholog. Ce eroare.

A doua etapă a fost cea a tăcerii, cu nuanțe de rușine și multă vinovăție (ce vor să se gândească la mine? Ce profesionist esti, ești un eșec!).

Tristetea, insecuritate, un respect de sine în subteran, probleme la locul de muncă, plânge în tăcere (unii oameni sunt ca niște idioți), blocade și iritabilitate, printre alte simptome negative, m-au determinat să ceară ajutor profesional. În a treia etapă a acestui proces, la sfârșitul depresiunii, am acceptat că nu a fost superman, am luat medicamente, m-am mutat disconfortul meu pentru oamenii din jurul ei, prietenii mei și familia mea, m-am ridicat și am fost prins din nou cu viață.

Am avut un timp groaznic la acel moment, dar vă spun un lucru, cele mai bune lucruri care mi s-au întâmplat în viața profesională și personală (în cazul meu, cele două sunt foarte apropiate) au venit după această depresie. În ziua în care am publicat un articol în care mi-am povestit experiența, cred că am închis o scenă și un cont în așteptare cu mine însumi. Știți ceva? Când îți arăți vulnerabilitatea devii mai puternică și cred că astăzi sunt o persoană mai bună decât înainte.

În problemele legate de simptomele depresiei, credeți că continuați să dați vina pe persoana care suferă pentru aceasta, ca și cum nu ați încerca suficient de mult să o depășiți??

Asta-i drept, acest lucru este un clasic în multe rude și prieteni de oameni care sunt într-o depresie și obligația noastră ca profesioniști ai psihologiei este de a dezvălui exact opusul, care nu este, vrând-nevrând încearcă, nu se poate. Despre cultura de efort este bun pentru lumea afacerilor și a vieții, dar îmi place cultura de gratificare si armare.

În mod normal vorbim despre probleme cum ar fi depresia într-un mod în care se pare că ceea ce este în neregulă este izolat în interiorul persoanei, ca și când contextul în care trăiește nu contează. Ce aspecte ale societății noastre credeți că au cea mai mare putere de a promova debutul simptomelor depresive??

Dar dacă contextul este foarte important. Nu are un salariu de trai, nu sunt în măsură să facă capete întâlni, trăiesc într-un loc de muncă în cazul în care șeful sau colegii să-l facă imposibilă o viață, ritmul rapid al vieții ne conduce, presiunea excesivă din anumite zone neoliberale care a vândut individualismul ca o modalitate de a fi fericit, negarea de suferință și de sutele de sloganuri în jurul valorii de o sută, care trebuie să fie fericit cu orice preț și dacă nu primiți sunt un eșec.

Apropo, există un alt factor care favorizează simptomatologia depresivă; ascultând electrolina sau reggaeton, acest lucru nu este bun pentru sănătatea mintală. Muzica lui îmi usucă meningele și versurile sunt jenante pentru alții ...

Ce părere aveți despre medicamentele antidepresive și despre eficacitatea lor în tratarea depresiei?

Nu mi-a plăcut niciodată să intru în dinamica drogurilor, da sau nu, la fel cum nu mi-a plăcut să cad în demonizarea antidepresivelor. Opinia mea este de acord cu ceea ce indică OMS; în fața sporturilor ușoare de practică a depresiei și vă puneți în mâinile unui psiholog profesionist, nu mai mult și nici mai puțin. În fața depresiei ușoare și moderate fără repercusiuni funcționale, a psihologiei; și când depresia este moderată - severă, cu repercusiuni funcționale, combinație de medicamente și terapie. În ceea ce privește modelul Terapie de utilizat, recomand recomandarea ACT Acceptance and Commitment Therapy, are rezultate excelente.

În cartea dvs., vorbiți și despre "oameni care sunt sinucizi". Credeți că majoritatea dintre noi suntem capabili să le recunoaștem sau avem tendința de a acționa ca și când nu ar fi și chiar să-și răsplătească atitudinile negative?

Ei bine, cred că le recunoaștem într-o mare măsură, ceea ce se întâmplă este că trăirea cu ei este foarte complicată și vă puteți trăi viața. Gândiți-vă la locul dvs. de muncă, fie că este partenerul dvs. sau câțiva alții, sau un sef; ei vă pot arde sau anihilați emoțional și psihologic.

Crustele sunt oameni meschine care trăiesc cu plângere, negativ, plin de ură, cu o viață gri și gol la interior, întotdeauna du-te cu pușca încărcată de așteptare pentru vina altora, le place să vorbesc de rău pe alții în spatele lui, care au Ca slogan am greșit dacă ești bine și sunt bine dacă te înșeli; Aceste tipuri sau tipuri sunt o bombă cu ceas care este bine să fie detectată devreme și să înveți să distanțezi de ele. Și nu este ușor să scăpăm de ele.

Ai un punct în cauză, pentru că, în multe cazuri, mai ales în primele zile ale unei relații, mulțumesc tiñoso râs, fie prin amabilitatea socială, pentru că ne-am prins cu garda jos sau pentru că noi toți avem un mic punct Tiñosillos.

Folosirea umorului pozitiv este un instrument bun pentru a rămâne blocat cât mai puțin posibil și dacă puteți pune picioarele în praf și puteți lua distanța, mai bine decât o mai bună.

În cele din urmă, și punând accentul pe societatea spaniolă, ce idee credeți că merită să ne pretindem în ceea ce privește modul nostru de gestionare a propriilor noastre emoții??

Acceptați proprii și alte imperfecțiuni, pariu pe starea de spirit pozitivă și pentru a fi generos cu ai în jurul tău, recompensa și să recunoască progresul oamenilor pe care doriți, arată recunoștința, să fie un fel și condescendent cu sine și cu ceilalți, acceptă că nu suntem supraoameni și că suferința este o parte a vieții și în cele din urmă de viață cu pasiune și intensitate trăi; că viața este foarte misto și este plină de oameni fantastice, dar câteodată petrecem putadas real.