Ce să faci când ești trist și te simți singur

Tristețea și singurătatea rănesc, ne fac să ne simțim vulnerabili. Cu toate acestea, într-o situație de acest gen, încercați să raționalizați acest disconfort pentru a înțelege că nu este o perioadă definitivă. Puteți face ceva pentru a vă schimba propria percepție interioară deoarece atitudinea dvs. vă schimbe lumea. Nu lăsați tristețea și singurătatea să vă ducă la un punct de auto-milă și victimă atunci când astăzi puteți decide să aveți o zi frumoasă. Marile schimbări încep cu cele mai simple pași. În Psihologie-Online vă oferim idei pentru a le atinge. Idei de speranță, motivație și încurajare în fața durerii emoționale. ¿Ce să faci când ești trist și te simți singur? În acest articol vă oferim răspunsul.

1. Ce să faci când te simți singură și fără prieteni
2. Simțiți singuri și trist: 5 sfaturi
3. 7 cauze de tristete si singuratate

Ce să faci când te simți singură și fără prieteni

În loc să stați acasă, mergeți în jurul și în jurul acestor gânduri tematice tematice, programați un plan cu voi înșivă.

Sesiune de film

Este una dintre cele mai bune terapii impotriva singuratatea, deoarece odată ce ați cumpărat biletul și tu stai în cameră, aveți întâlnirea cu viața personajelor, descoperi un complot interesant și de a lua lecții de viață de la inspirat exemplu de protagoniștii săi. Evident, nu toate filmele au aceeași calitate. Cu toate acestea, vă puteți documenta prin citirea recenziilor și recenziilor despre ofertele disponibile pe panou. Mai multe cinematografe; Aceasta este o formulă bună pentru a reduce singurătatea emoțională.

Dacă nu vă simțiți confortabil cu ideea de a merge la filme fără companie, atunci alegeți sesiunea de după-amiază a săptămânii ca cea mai bună opțiune de a vă bucura de momentul cinematografic. Veți simți în zona dvs. de confort.

Citirea în bibliotecă

Alegeți o carte bună și schimbați pereții casei voastre pentru cei din bibliotecă să vă simțiți însoțiți de această tăcere latentă în acest spațiu cultural care este, de asemenea, un loc de socializare. Cărțile sunt un medicament bun împotriva singurătății și tristeții. Nu continuați să citiți o carte care vă deranjează în primele pagini, altfel, transformați lectura în suferință.

În jurul universului literar puteți, de asemenea, să experimentați compania de a fi parte a unui club de lectură în care să împărtășiți reflecțiile asupra lucrării citite de grup.

mers

Plimbările sunt medicamente pentru starea de spirit și sunt o modalitate bună de a acționa atunci când sunteți bolnav psihic. De asemenea, le puteți combina cu alte planuri. De exemplu, puteți să beți o băutură într-o cafenea în timp ce citiți revista preferată. Puteți face călătoria pentru a face unele dintre comisioanele zilnice. Poți de asemenea să faci poze cu peisaje.

Sunați-vă un prieten

Când simți așa, poți să faci greșeala de a aștepta pe altcineva să ghicească cum te simți. Cu toate acestea, este foarte posibil ca persoanele care te iubesc să nu fi văzut disconfortul tău. Telefonați-vă un prieten, spuneți-i cum vă simțiți, mulțumiți-i pentru sprijinul său și spuneți-i că doriți să vă întâlniți pentru a vorbi un timp.

Dacă prietenul ăsta este la o distanță mai mică, atunci poți face o conversație prin videoconferință. Uneori, atunci când vă simțiți trist și singuri, trebuie să vorbiți despre aceasta pentru ao relativiza și pentru a realiza că, din empatie, înțelegerea apare atunci când folosiți limba sentimentelor.

Concerte muzicale

Opriți-vă să vă boicotezi agenda personală, întotdeauna în funcție de compania altcuiva, pentru a face planuri pe care le doriți. De exemplu, dacă astăzi aveți timp pentru a participa la un concert de muzică clasică, dar nimeni în mediul dvs. nu a fost liber la acel moment, atunci, evaluați posibilitatea participa fără companie. Sentimentul de singurătate coboară atunci când învățați să vă puneți autonomia în experiența practică.

Simțiți singuri și trist: 5 sfaturi

1. încerca identificați motivul de ce te simti asa Dacă scrii în scris acele gânduri care îți vin în minte în acest moment, vei fi mai ușor să verbalizezi acest disconfort.
2. încerca continuă cu viața ta fără recreare în acele senzații. Adică ocupațiile externe pot fi de asemenea un stimulent pentru a se deconecta de lumea interioară. Uneori, atunci când uitați-vă să se concentreze pe un obiectiv emoțional diferit, de exemplu, pentru a ajuta pe altcineva, este atunci când relativizas propria situație pentru că te uiți din perspectiva unui scenariu diferit.
3. Ajutor psihologic. Dacă simțiți că aveți nevoie de suport emoțional personalizat, pentru că aceste sentimente se schimba propriul stil de viață pentru a preveni să vă atingeți obiectivele de zi cu zi în mod natural, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă orienta în alegerea unui expert profesionist în domeniul sănătății emoționale.
4. Căutați un motiv pentru sărbătoare pentru ziua de azi. Nu așteptați până când este ziua ta atunci când, în cazul în care vă concentrați pe motive de recunoștință, astăzi vă puteți lua, de asemenea, un spirit festiv pentru a aduce un strop de culoare la rutina. Cele mai simple festivități au sens. Prin urmare, lasă creativitatea și imaginația voastră să realizeze un eveniment personal în această zi.
5. Nu vrei să reduci tristețea și singurătatea la zero pentru că ești senzațiile sunt umane și ei se întorc într-un anumit punct într-un mod natural. Nimeni nu poate să vă acopere propriile lacune și goluri interne. Prin urmare, încercați să observați în această situație o oportunitate de a vă cunoaște mai bine și de a dezvolta noi resurse.

7 cauze de tristete si singuratate

Există diferite cauze care pot motiva sentimentul de singurătate. Iată șapte motive posibile:

1. Nu sunt îndeplinite așteptările. Când anticipați cum vreți ca alții să se comporte, atunci sunteți frustrați deoarece fiecare persoană este diferită. Și, din această poziție, singurătatea este rezultatul vidului lăsat de așteptările care nu s-au materializat în realitate.
2. V-ați închis în voi înșivă. Singuratatea nu poate fi condus numai de o circumstanță externă, dar, de asemenea, să fie rezultatul atitudinea persoanei care a devenit un scut pentru a proteja noi dezamăgiri. Și, prin urmare, sa blocat în sine.
3. Idealizarea vieții altora. Te uiți la fotografiile altor persoane ale Instagram și simți că au o viață de vis în comparație cu propriile tale opțiuni de petrecere a timpului liber. Nu fiți umbriți de acest tip de miraj, deoarece viața nu suportă comparații atunci când este măsurată de adevărul său esențial.
4. Tu ești departe de familia și de prietenii dvs. după ce ați mutat din motive de muncă într-un oraș nou și sunteți încă în acest proces de adaptare la noul mediu în care sperați să vă formați propriul cerc social. În acest caz, fiți răbdători, deoarece totul necesită timp.
5. Moartea unui iubit. Distanța definitivă a unei persoane speciale vă poate face să simțiți dorința de a vă prezenta.
6. Dependența de telefonul mobil și rețelele sociale. Dacă nu sunteți conectat permanent, vă veți simți mai însoțit. În realitate, această dependență produce un vacuum intern, deoarece tehnologia este un mijloc, nu un scop în sine. Este o completare a întâlnirii față-în-față și personală.
7. lipsă de iubire. Lipsa iubirii nu poate avea loc doar după destrămarea unui cuplu, ci și într-o legătură care este încă în viață aparent, deși nucleul său este total rupt.

În oricare dintre aceste situații, sfaturile descrise în acest articol vă pot ajuta deoarece sunt idei simple a căror aplicare depinde, în principal, de dumneavoastră..