Ce să faceți atunci când jucați cu sentimentele dvs. 10 recomandări

uneori, am început să ne încredem necondiționat pe cineva, și îi permitem să cunoască fațetele personalității noastre, care nu sunt disponibile pentru toată lumea ... și credem că sentimentul este reciproc.

Când ne dăm seama că cealaltă persoană nu a apărut așa cum este și nu avea încredere în noi în același mod, ne invadează un sentiment de frustrare. Noi percepem că așteptările noastre nu au fost îndeplinite și ne simțim trădați.

Deci ... Ce să faci când se joacă cu sentimentele tale? În acest articol vom vorbi despre acest lucru, vom vedea cum să evităm faptul că sentimentul de stare de rău ne preia și vom revizui sfaturi utile pentru a face față acestei situații și pentru a împiedica aceasta să se întâmple din nou.

• Articol asociat: "De ce ar trebui să ne oprim mereu de la aprobarea celorlalți?"

Ce să faci când joci cu sentimentele tale (în cuplu sau în prietenie)

Când suntem conștienți de asta am dat mai mult decât contul într-o relație și nu am primit ceea ce ne-am așteptat de la cealaltă persoană sau, mai rău, am descoperit că acea persoană specială pentru noi ne-a înșelat într-un fel. Atunci se produce frustrarea în noi.

Pentru a răspunde la întrebarea ce trebuie să faceți atunci când jucați cu sentimentele dvs., să vedem care sunt instrumentele cu care putem face față acestei situații.

1. Înțelegeți că este o situație care nu depinde de dvs.

Nu aveți control asupra celeilalte persoane, deciziile pe care le-a luat celălalt sunt doar responsabilitatea dvs. și care nu trebuie să vă afecteze stabilitatea emoțională.

Deși este greu, trebuie să realizați că, în același mod pe care nu l-ați putut împiedica, cealaltă persoană nu v-a luat în considerare, nu sunteți vinovați de acțiunile altora.

2. Amintiți-vă că ați dat cele mai bune rezultate

Odată ce am înțeles că nu exercităm niciun control asupra gândurilor și acțiunilor altor oameni, este bine să ne amintim că comportamentul nostru era vrednic de un bun prieten sau de un bun partener.

Nu te simți rău despre asta, dimpotrivă, se concentrează pe faptul că aveți capacitatea de a oferi celorlalți o relație a acestor caracteristici, și asta este ceva care vă va însoți oriunde veți merge.

3. Evitați gândirea catastrofică

În această situație, asta înseamnă Nu credeți că toți oamenii sunt la fel, evitați generalizarea. În caz contrar, am putea intra într-o abstinență socială și această situație nu este niciodată bună pentru sănătatea noastră emoțională.

Idealul este să iei ceva timp și apoi să îți dai ocazia să întâlnești oameni noi, întotdeauna să le dai încredere și să fii deschis să le crezi și ei. Faptul că ai fost trădat nu înseamnă că trebuie să te întorci.

4. Consolidarea autonomiei

Cu cât suntem mai responsabili pentru noi înșine, pentru emoțiile și sentimentele noastre, va fi mai ușor să ne recuperăm de la trădare. Dependența de alta pentru a fi bine este nesănătoasă și generează dependență emoțională.

Cel mai bun lucru este că putem fi liniștiți și fericiți, chiar dacă nu avem companie. Dacă învățăm să profităm de singurătatea noastră și să ne bucurăm de ea, atunci putem crea relații sociale mai bune.

• Poate că sunteți interesat: "Dependența emoțională: dependența patologică față de partenerul dvs. sentimental"

5. Cunoașteți cum să creați așteptări

Aceasta nu înseamnă că nu ne așteptăm la nimic de la ceilalți, înseamnă că ar trebui să evaluăm mai bine așteptările pe care le punem asupra altora și să ne întrebăm în ce măsură acestea sunt realizabile sau nu..

așa Va fi mai puțin probabil ca cineva să ne înșele, și vom evita frustrările viitoare.

6. Nu dedica tot timpul nostru unei singure persoane

Deși ne place să fim cu cineva și am vrea să-l vedem întotdeauna, acest comportament nu este sănătos pentru relația. Cu toții avem nevoie de spațiul nostru pentru a ne dezvolta în zonele personale, care poate să nu fie de interes pentru acea persoană specială.

Puteți avea și alte relații prietenoase cu care vă simțiți confortabil în anumite spații. De exemplu, prieteni de la sala de sport sau prieteni cu care practicați anumite sporturi.

7. Lucrați în diferite domenii ale vieții noastre

Concentrați-vă toată energia asupra relațiilor sociale ne va face să ne limităm în alte aspecte care sunt la fel de importante pentru satisfacția noastră personală. De exemplu, concentrați-vă asupra domeniului academic și al forței de muncă.

Acest lucru ne va face să ajungem la obiectivele personale pe care le putem bucura singure și în companie, și vom fi mai puțin probabil să cădem în dependență emoțională.

8. Practicarea expresivității

Când simțim că am fost trădați, vorbind despre asta ameliorează foarte mult disconfortul. Spuneți experiența dvs. altor prieteni Te eliberează de greutatea emoțională pe care o conduci și de asemenea poți obține sfaturi valoroase pentru a te ajuta să avansezi.

9. Cunoașteți cum să închideți ciclurile

Acest lucru este capabil să pună capăt etapelor vieții dvs. într-un mod asertiv și sănătos pentru toate părțile implicate.

Când sunteți în stare să realizați că unii oameni nu mai sunt buni pentru viața ta, trebuie să puneți capăt acestei povesti. Nicio răutate, spunând la revedere cu capul susținut și plecând înainte.

10. Du-te la terapie

Participarea la terapie vă poate ajuta să puneți în practică toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a avansa și a ieși din acea situație ciudată în care vă aflați. Nu este necesar să fi atins fundul pentru a merge la terapie; de fapt, o puteți face preventiv atunci când credeți că aveți nevoie de ea.

• Articol asociat: "Cum să găsești un psiholog pentru a participa la terapie: 7 sfaturi"

Referințe bibliografice:

• Blieszner, R .; Adams, R. G. (1992). Prietenia adulților. salvie.
• Levenson, R.W. (1994). Omul emoțional O vedere funcțională. În P. Ekman & R.J. Davidson (Eds). Natura emoțiilor: întrebări fundamentale (pp. 123-126). New York: Oxford University Press.