De ce sunt mereu în defensivă

Toată lumea la un moment dat a răspuns răspunzându-ne în defensivă într-o anumită situație. Adevărata suferință începe atunci când această tensiune internă devine cronică. A fi în poziție de apărare deja spune totul pentru sine. Înseamnă că aveți o viziune a unei hărți mondiale în care trebuie să vă protejați de ceilalți.

Cu toate acestea, este epuizabil să trăiți relații din această perspectivă, pur și simplu pentru că dialogul nu curge atunci când analizați realitatea din filtrul de neîncredere. Când sunteți în acest moment, vă obișnuiți să observați eventualele interpretări posibile în intențiile altora. În acest articol Psihologie-Online vă vom răspunde la întrebarea dvs. "¿De ce sunt mereu în defensivă? astfel încât să puteți ști răspunsul.

1. 5 motive pentru care te afli în defensivă
2. Cum să știți dacă sunteți defensiv
3. Cum să nu mai fii defensivă

5 motive pentru care te afli în defensivă

¿Care este cauza defensivității? Iată cinci situații posibile:

1. Treci printr-un timp prost și te simți rănit. Starea ta se manifestă în reacțiile tale față de ceilalți. Furia combinata cu frustrarea este o manifestare a durerii. O persoană poate deveni defensivă atunci când se simte tratată nedrept pentru viață la un anumit moment ca rezultat al unui accident. De exemplu, lipsa de iubire sau de singurătate.
2. Te-ai simțit provocat pentru o lungă perioadă de timp. Dacă în viața personală sau în domeniul profesional ați trăit o perioadă în care o persoană v-a văzut acțiunile cu o lupă și v-a corectat în mod repetat. În acest context, această reacție devine un mecanism de apărare împotriva acestei atitudini a unui agent extern care vă judecă.
3. nesiguranță. De fapt, știți că cealaltă persoană are dreptate în ceea ce vă propuneți cu bună intenție, totuși, dintr-un anumit motiv, refuzați să observați realitatea acelei declarații și vă puneți în apărare deoarece acel adevăr exterior se confruntă cu imaginea voastră propria percepție. De exemplu, o persoană care trăiește o auto-înșelăciune sentimentală poate obține defensivitate atunci când mediul său apropiat îl recomandă să se întoarcă, însă protagonistul refuză să facă acest lucru.
4. Simti ca altii nu te inteleg. Dar, în plus, idealizați și viața altora. Sunteți foarte conștienți de propriile dificultăți, dar uitați că fiecare persoană trăiește cu propriile limite. Din acest rol de inegalitate, vă puneți în defensivă pe cei pe care îi considerați că, indiferent cât de mult cred ei că au o empatie cu tine, ei nu pot să aibă grijă de ceea ce se întâmplă cu tine.
5. Ești saturată de sfaturi și tot ce vrei este să ai propriul tău spațiu și să nu primești mai multe informații externe, pentru că mintea ta este saturată de primirea de sugestii pe care nu ți le-ai cerut.

Cum să știți dacă sunteți defensiv

1. Te înalgi cu ușurință Atunci când o persoană vă pune o întrebare despre viața dvs. în mod neașteptat sau când împărtășiți o evaluare care vă afectează în vreun fel. În acel moment, simțiți că în tine se naste o tensiune. Și înainte de această tensiune intensă, nici măcar nu te concentrezi pe ascultarea aspre a celuilalt. În realitate, vă puneți în apărare când ceea ce vă afectează este interpretarea proprie a ceea ce cealaltă persoană voia să-și exprime.
2. Crezi că trebuie să te justifici în acele situații în care ați reacționat defensiv. Poate îți dai seama că reacția ta internă a fost disproporționată, totuși, încerci să te scuzi pentru asta. Asta înseamnă că ați ajuns la concluzia că ați avut cu adevărat un motiv să reacționați în acest fel pentru că ați observat intenția negativă în cealaltă persoană.
3. Te comporți ca și cum ai avea o cuirassă. Aceasta marchează o barieră în relațiile cu ceilalți și vă este dificil să vă arătați partea cea mai afectivă și vulnerabilă. Preferați să marcați distanța și nu lăsați pe alții să depășească acest nucleu.
4. Crezi prea mult. Pierdeți mult timp în jurul unor situații care, eventual, nu au o experiență mai bună. Cu toate acestea, luați orice comentarii personal. Și, din acest motiv, orice opinie vă afectează ca atare. De fapt, îți dai seama că îți faci griji prea mult despre imaginea pe care o au alți oameni despre tine. În caz contrar, nu ați petrece prea multă energie apărându-vă atunci când nici măcar nu trebuie să o faceți.
5. O persoană care devine defensivă reacționează receptivitate mică la o critică constructivă, o sugestie sau un sfat. Acționează ca și când ar fi ofensat în această situație. În acest fel, furia este o componentă comună a stării tale.

În acest alt articol vă oferim o serie de sfaturi pentru a învăța să calmăm furia interioară.

Cum să nu mai fii defensivă

Acum că știți de ce vă aflați întotdeauna în defensivă, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a evita această situație. Acestea sunt următoarele:

• Corectați-vă insecuritatea. Aceasta este cauza acestui disconfort nu este extern, ci intern. Dacă ați fi cu adevărat siguri de voi, nu ați da prea multă importanță opiniei altor oameni. Și, cel mai important, ați folosi alte argumente pentru a vă exprima criteriile în aceste situații.
• Respiră adânc, numărați până la cinci ani și încercați să observați situația de la o distanță pentru a răspunde conversației cu o perspectivă mai mare. Este foarte posibil ca, după ce ați acționat sub impulsul emoției, vă regretați că ați făcut-o și nu vă simțiți bine despre voi înșivă. Prin urmare, observați cum faptul că sunteți în defensivă produce consecințe care vă afectează în mod negativ pe voi și pe bunăstarea voastră. Din observația acestor episoade, încercați să corectați dinamica acestei secvențe pe care o cunoașteți deja pe deplin.
• Acționați cu maturitate înainte de viață. Nu mai învinuiți pe alții pentru frustrările lor. Sau opriți-vă să evitați propriile responsabilități când căutați scuze constante prin jocul psihologic “da, dar”. Adică cel care se află în defensivă, află întotdeauna a “dar” care îl limitează. De exemplu, atunci când o persoană se plânge de o anumită situație din viața sa, iar interlocutorul său oferă soluții sau alternative posibile, el va răspunde cu mesaje care urmează schemei “da ... dar” într-un exemplu clar că, în realitate, nu va face altceva decât să facă scuze.
• Ia greutatea asta de pe tine pentru că nu aveți nevoie să vă apărați în mod constant. Pur și simplu, se confruntă cu relațiile personale, rezolvați conflictele din perspectiva oportunității și amintiți-vă că nu există o singură cale de a interpreta realitatea. Nu trebuie să dovediți că aveți întotdeauna dreptate.

Acei oameni care se află în această situație trăiesc viețile lor într-o luptă constantă. Dar asta e obositor. Încredeți-vă că oamenii se exprimă din bună intenție, deși, uneori, vă pot răni sensibilitatea. Totuși, când devii defensiv, închideți ușile în loc să le deschideți.