Cum să vă concentrați asupra studiului și memorării

¿Învățați greu pentru un examen, dar nu vă puteți concentra? Este posibil să aveți nevoie de o serie de recomandări și sfaturi de studiu pentru a putea depăși acest tip de dovezi. Procesul psihologic al memoriei este un domeniu foarte studiat, cu scopul de a clarifica modul în care funcționează mintea noastră și ce putem face pentru a îmbunătăți această capacitate.

¿Vrei să știi cum să vă concentrați asupra studiului și memorării? Deci, vă recomandăm să continuați să citiți acest articol de Psihologie-Online, în care veți găsi sfaturi și trucuri pentru a putea profita la maximum de memoria dvs..

1. Nu mă concentrez să studiez: ce pot să fac
2. Trucuri pentru concentrare și memorare
3. Ce să luați pentru a vă concentra

Nu mă concentrez să studiez: ce pot să fac

dificultate de concentrare poate fi cauzată de o infinitate de motive, printre care găsim factori legați de personalitate, genetică, socială și unele patologii ale minții. Dacă considerați că, în cazul dumneavoastră, dificultatea de concentrare este serioasă și reprezintă un element dezactivat în zilele noastre, poate ar trebui să consultați un specialist.

Dacă, dimpotrivă, credeți că pur și simplu aveți nevoie de întăriri și de anumite orientări pentru a vă putea concentra mai bine, citiți cu atenție următoarele sfaturi:

Găsiți un loc liniștit

Pentru a pune accentul pe un anumit stimul ca o carte sau unele note, este important să se evite mai multe lucruri izbitoare vă pot distrage atenția, din acest motiv, ar trebui să caute o pașnică și ordonată.

Au o mentalitate pozitivă

Dacă ne concentrăm gândurile și le direcționăm către obiective reale, va fi mult mai ușor să ne concentrăm. motivație intrinsecă este un factor determinant în procesul de învățare, acesta are originea în interiorul nostru și este cel mai puternic și mai durabil tip de motivație^[1]. Dacă conținutul pe care trebuie să-l studiești este ceva pe care îl găsești puțin motivant, căutați întăriri externe sau încercați să transformați situația în jur astfel încât să devină un proces distractiv și interesant.

Propuneți un plan de studiu pe termen lung

Pentru a ști cum să vă concentrați asupra studiului și memorării, este important să rețineți că nu se obțin rezultate bune de la o zi la alta. Deși tehnicile de memorare rapidă vă pot salva la un anumit moment, este esențial să promovați obiceiurile de studiu pentru a vă dezvolta memoria și concentrarea pe termen lung.

Ține mintea activă

Deși nu va prezenta nici o examinare atentă, este important să se mențină anumite obiceiuri de studiu și de concentrare. Creierul nostru are nevoie de stimulare și exerciții mentale pentru a menține funcționarea într-un mod adecvat, să păstreze memoria intactă și pentru a preveni tulburările potențiale neurodegenerative cum ar fi boala Alzheimer și demența senilă.

Trucuri pentru concentrare și memorare

În timpul procesului de studiu, există două elemente de bază pentru a putea să o realizați corect, acestea fiind memoria și concentrarea. Pentru a putea dezvolta ambele caracteristici, trebuie să vă aflați într-un spațiu liniștit, să alegeți stimulii potriviți (muzică bună, cărți și materiale de studiu corecte etc.) și să evitați orice fel de distragere a atenției.

Cum să vă concentrați asupra studiului și memorării

Pentru a ne crește concentrarea, trebuie să scăpăm de obiecte, cum ar fi telefonul sau televiziunea, pentru a nu ne distrage de ele. Utilizarea calculatorului ar trebui să fie responsabilă și, dacă sunteți unul dintre acei oameni ușor distrași, este recomandat să imprimați toate notele necesare și să separați tehnologiile în timpul studiului. Vă puteți propune să utilizați telefonul sau computerul în timpul pauzelor, ca o recompensă și distragere temporară.

Să știi cum să vă concentrați mintea, Puteți încerca, de asemenea, beneficiile meditației pentru creier. Trăim înconjurați de stimuli în societatea noastră actuală, așa că menținerea capului pe un singur lucru poate fi o provocare. Exercițiile bazate pe meditație vă pot ajuta atunci când studiați și memorați.

Trucuri pentru memorarea rapidă

Tu, probabil, va Plantées ceea ce este cel mai bun mod de a studia și de a memora, în timp ce este adevărat că tehnica cea mai eficientă va fi întotdeauna una care necesită un efort si perseverenta, dacă vă aflați într-o situație de urgență și trebuie să învețe ceva de la o zi la alta, vă oferim următoarele sfaturi pentru a memora mai repede:

• Faceți o listă a cuvintelor cheie care apar în text
• Faceți un rezumat cu propriile cuvinte pentru a înțelege mai bine ceea ce studiați
• Faceți-vă recompense de fiecare dată când reușiți să memorați ceva corect
• Dacă trebuie să memorați cuvinte sau date, puteți utiliza normele mnemonice, Acestea sunt scurte, simple propoziții care vă pot ajuta să accesați o memorie. De exemplu, dacă trebuie să vă amintiți provinciile sau capitalele unei zone, încercați să vă alăturați inițialele astfel încât acestea să formeze un cuvânt.
• Dacă ceea ce trebuie să memorați sunt obiecte, puteți crea o poveste între ele, cu atât mai puțin probabil, cu atât mai bine.

Ce să luați pentru a vă concentra

Alimentele joacă, de asemenea, un rol foarte important în dezvoltarea memoriei și a concentrației noastre, așadar trebuie să urmați aceste sfaturi:

• Evitați băuturile cu zahăr și alcool
• Reglați consumul de cafea și nu o luați în timpul nopții, este preferabil să dormiți și să mențineți programe bune de somn
• Deși furnizează rapid energie, grăsimile saturate și alimentele bogate în zahăr ar trebui evitate deoarece acestea împiedică concentrarea
• Luați alimente bogate în magneziu și potasiu ca banane, legume, legume, nuci ...
• ciocolată în cantități mici, de asemenea, sporește concentrarea și memoria

Pastile și vitamine pentru a studia

În multe ocazii, puteți recurge la pastile și vitamine care vă ajută să vă concentrați și să îmbunătățiți memoria pentru examene. Cu toate acestea, trebuie să știți că acestea sunt doar sprijin în timp util. Dacă doriți să vă atingeți obiectivele și să vă îmbunătățiți concentrarea într-un mod eficient și stabil, trebuie să stabiliți în mod regulat o rutină de programe și exerciții mintale.

Oricum, dacă căutați o completare pentru memorie, cele care conțin vitaminele B6, B9, B2 sau vitamina C Acestea sunt cele mai recomandate.