Yoga și sportul, o combinație câștigătoare

Printre cei mai celebri yoghini din lume, Pacea Pilgim spune că "când găsești pace în tine, tu devii un fel de persoană care poate trăi în pace cu ceilalți". O modalitate fezabilă de a găsi acest echilibru este prin combinarea yoga cu sportul.

Cu toate acestea, orice combinație de yoga și sport nu va ajuta. După cum spune Gema San José, specialist în fizioterapia sportivă specializată, trebuie să ne cunoaștem obiectivele pentru a face o selecție corectă.

Yoga și sportul, cum se combină

de fapt, orice combinație de yoga și sport poate fi pozitivă. Trebuie doar să știți care sunt obiectivele pe care le căutăm. Totuși, boxul, înotul, pilatesul, încrucișarea sau chiar alergatul pot fi foarte productive.

Pur și simplu trebuie să știm ce căutăm atunci când combinăm ambele practici. Dacă nevoia noastră este doar fizică, pentru a fi mai subțire sau mai bună, suma poate fi mai simplă. totuși, Dacă căutarea noastră este mai echilibrată spiritual și mental, va trebui să fim mai subțiri.

Dacă încercăm să fim mai concentrați, mai echilibrați și mai puțin expuși stresului zilnic, pilații pot fi un bun partener al yoga. Atât ameliorează flexibilitatea și elasticitatea corpului cu mintea mai curată și mai concentrată.

Yoga și sportul, ce beneficii are acesta?

Profesorul Isidro Fernández este unul dintre specialiștii care a studiat cel mai mult aplicațiile de yoga în legătură cu sportul. Printre numeroasele sale studii, el stabilește realizarea unui echilibru psihic și mental minunat.

Pentru Fernandez, Combinația dintre yoga și sport acționează în principal în echilibrul mental. Acest fapt sporește capacitățile individului. Beneficiile se regăsesc în principal în aspecte precum o capacitate mai mare de concentrare, relaxare, creativitate sau imaginație.

Dar ele nu sunt singurele beneficii. Potrivit lui Fernandez, putem stabili alte avantaje obținute din această aplicație înțeleaptă de sport și yoga. Apoi, să cunoaștem câteva dintre cele mai importante.

Focusul atenției

Aplicarea yoga la sport ne îmbunătățește capacitatea de a acorda atenție, atât atunci când mențineți o stare de alertă, cât și atunci când folosim o atenție selectivă. Reduce timpul de reacție al individului și este de asemenea benefic datorită naturii stimulative a ambelor practici.

Relaxare mai mare

Datorită sportului în combinație cu yoga, nu numai că aveți mai multă relaxare, de asemenea, o reducere a timpului în schimbările de stat. Adică, vom fi mai rapizi când trecem de la o situație liniștită la una mai stimulantă și invers: vom fi mai dinamici.

Concentrație crescută

Având în vedere nevoia de concentrare cerută de yoga și alte sporturi, practica sa face să crească. Aceste activități ne permit să fim mai atenți în timpul orelor de lucru, al orelor sau chiar în cadrul unei conversații între prieteni sau familie.

Regulator de anxietate

O combinație de sport și yoga este un cadru perfect pentru practicarea controlului anxietății. Învață tehnici respiratorii care ne vor ajuta să trecem băuturile rău. În plus, cheltuielile cu energia implicate vor fi, de asemenea, utile pentru a reduce nivelurile de stres.

"Nu poți controla mereu ce se întâmplă afară. Dar puteți controla mereu ce se întâmplă în interiorul "

-D-le Yoga-

Alte avantaje ale combinației de yoga și sport

În plus, dintre cele deja menționate, Fernández raportează alte avantaje importante ale aplicării yoga la sport. Consultați-vă cu un specialist și veți ști cum să spuneți ce disciplină se potrivește cel mai puțin obiectivelor dvs. Odată selectată, puteți obține beneficii cum ar fi:

• Dezvoltarea motivației.
• Îmbunătățirea încrederii în sine.
• Activarea mentală și reglarea tensiunii.
• Mai mare pregătire emoțională și fizică.
• Îmbunătățirea pozitivității.
• Aplicarea dialogului intern pentru a vă cunoaște mai bine.
• Eliminarea gândurilor negative.
• Consolidarea coeziunii personale și sociale.
• Îmbunătățirea respectării obiceiurilor.

Avantaje fizice

Dar avantajele nu se termină acolo. Desigur, există și o componentă fizică. Asta este practicarea sportului în combinație cu yoga va îmbunătăți considerabil sănătatea și bunăstarea. Și așa cum au spus grecii clasici: "Mens sana in corpore sano" (minte sănătoasă într-un corp sănătos).

"Sarcina ta nu este să căutăm dragoste, ci pur și simplu să căutăm și să găsim toate barierele pe care le-ai construit în tine însuți"

-Rumi-

Așa cum este logic, cu cât ne vedem mai bine fizicul și cu atât mai bine ne găsim în sănătate, cu atât mai ușor va fi să ne confruntăm zi de zi. Yoga și sportul vor face lumea noastră mai pozitivă, mai puțin gri și cu rutine și obiceiuri care adaugă mai mult vieții noastre.

Beneficiile yoga în sănătate Beneficiile yoga pentru sănătatea noastră mentală și fizică sunt numeroase. Să practicăm această disciplină pentru ao descoperi. Citiți mai mult "