Profitați la maximum de timpul dvs. de lectură

Citirea, ce înseamnă pentru tine? Dacă sunteți un amant de cărți, cu siguranță veți vedea în ele acel prag perfect pentru cunoaștere, libertate și divertisment. Cineva a spus asta odată lectura ne eliberează și ne însoțește singurătatea. Cărțile sunt, ca să spunem așa, mici lumi la vârful degetelor noastre țesute în mare de litere. Într-un ocean de posibilități.

Cărțile sunt, de asemenea, cel mai bun tribut pe care îl putem instiga în cele mici. Nu numai pentru a le oferi o cultură mai bună, ci și pentru a le forma ca oameni.

Deși, după cum știm, în această epocă a tehnologiilor, este oarecum complicat pentru un copil să se plece înainte de mirosul unei cărți decât pentru stimularea vizuală a unui joc video sau a unui telefon mobil. Dar se poate realiza atâta timp cât, noi înșine, acționăm ca modele de referință.

Dar lectura este altceva. Nu numai că ne aduce cunoștințe și divertisment. Citirea transmite emoții și sentimente, ne permite să găsim ocazional momente de intimitate în care să relativizăm presiunea noastră zilnică: stresul nostru De aceea merită întotdeauna să aveți o carte în poșetă sau în capul patului. Explicăm de ce.

1. Cititul ne dă o altă realitate în care putem privi

Nu este întotdeauna ușor să găsim un moment de pace când trăim în stresul zilnic. Dar simplul fapt de a căuta acel moment pentru sine este deja un prim pas. Citirea zilnică vă va permite să vă deconectați pentru un moment de zvonul zilnic, presiunile și neliniștile.

Citirea nu înseamnă scăparea din realitate. Înseamnă să găsești un refugiu momentan în care relaționa presiunile. Noi distrage atentia din creierul nostru si oferim stimuli mai placuti si pozitivi. Stăm într-un loc confortabil, ne adaptăm respirația și, cu ea, funcțiile noastre de bază se duc într-un calm necesar.

Nu contează subiectul cărții. Nu trebuie să fie cărți de auto-ajutorare. Un roman simplu, un clasic, sau asta bestseller în modul în care ne vor duce într-un refugiu de pace în care, după terminarea fiecărei pagini, veți căuta să vă vedeți realitatea dintr-o altă perspectivă.

2. Citirea crește rezerva noastră cognitivă

Cu siguranta, cuvantul va suna: rezerva cognitiva. După cum știți deja, orice tip de informații noi, de cunoștințe, de stimuli, implică noi noi conexiuni în creierul nostru. Gândiți-vă la acest lucru ca la un mușchi și citiți ca cel mai bun sport de a practica în fiecare zi.

Ne îmbunătățim procese de bază precum atenția și memoria, ne încurajăm curiozitatea și cunoștințele de bază care îl vor face un organ mai puternic și mai rezistent. Mâine, când ajungem în vârstă, facultățile noastre vor fi mult mai optime.

Este cunoscut, de exemplu, că persoanele care suferă de Alzheimer au prezentat o încetinire mult mai lentă dacă au fost cititori buni în timpul vieții lor. Persoane caracterizate prin curiozitate și dorința de a învăța.

3. Cea mai bună modalitate de a găsi odihnă noaptea este citirea

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care, de obicei, suferă de un stres continuu, veți ști cât de complicat este să dormiți. Știm că adesea acasă înseamnă să trebuiască să-ți asumi mai multe responsabilități, dar este esențial ca, pe parcursul zilei, să găsești o clipă pentru tine.

Un moment de refugiu și intimitate unde puteți găsi calm și fiți voi înșivă. Lăsați aburul și respirați. O modalitate simplă de a deschide ușa acestei lumi private sunt cărți. Dacă mergeți la ele noaptea și înainte de a merge la culcare, puteți reconcilia un somn mai adânc și mai liniștit. Vă oferim câteva linii directoare:

• În mod ideal, cina cu două ore înainte de culcare.
• Dați-vă un duș fierbinte și relaxant înainte de a merge la culcare.
• Închideți telefonul, lăsați calculatorul deoparte și renunțați la cartea electronică. Mai bine o carte de hârtie. Trebuie să ne amintim că lumina prezentă în telefoane, laptopuri sau tablete exercită un efect stimulant care induce insomnia.
• Du-te în pat sau într-un loc unde te simți confortabil și citiți. Pur și simplu citiți.
• Povestea, complotul fiecărui capitol va obliga creierul să treacă deoparte acele preocupări zilnice care aprind motorul stresului tău. Relaționați-vă problemele și găsiți odihnă mentală. Și vă asigurăm că odihna mentală este cel mai bun inductor al somnului.

9 cărți de psihologie esențiale Cărțile de psihologie ne pot ajuta să ne confruntăm cu dificultățile și să încurajăm dezvoltarea noastră personală. Vă aducem 9 cărți care vă vor ajuta. Citiți mai mult "