Cele 7 cele mai bune cărți pentru a depăși anxietatea

Să fim sinceri. Cei mai mulți dintre noi se confruntă zilnic cu o minte care vrea să meargă mai repede decât viața. Ne confruntăm cu temerile noastre, cu balonul de îngrijorări și chiar cu podeaua alunecoasă de nesiguranță. Astfel, o modalitate mai mult decât adecvată de a învăța să se ocupe de aceste situații este prin cele mai bune cărți pentru a depăși anxietatea.

Acest tip de lecturi care vizează îmbunătățirea cunoștințelor despre anumite procese și stări psihologice, sunt întotdeauna de mare ajutor. Ele ne lărgesc perspectivele, ne instruiesc și De asemenea, ele ne oferă tehnici valoroase pentru a ne îmbunătăți modul de gândire.

Cu toate acestea, este clar că avem mereu ajutorul unor profesioniști buni în domeniul psihologiei și al sănătății. Cu toate acestea, cărțile, așa cum a spus Gustave Flaubert în timpul său, nu caută exact să ne distreze sau să ne instruiască. Cărțile bune ne ajută să trăim mai bine.

Prin urmare, merită să ne scufundăm în acest tip de opțiuni, unde experții în aceste domenii ne pot oferi mai multe instrumente adecvate pentru a gestiona eficient de la anxietatea cea mai punctuală și sporadică până la situațiile în care au apărut deja atacuri. de panică și de fobie. Să vedem mai jos titlurile cele mai recomandate.

"Omul nu este îngrijorat de problemele reale, la fel de mult ca și despre anxietatea sa imaginată despre problemele reale".

-Epictet-

Cele mai bune cărți pentru a depăși anxietatea

Dr. Richard Herbert, James D. Forman și Evan M. Gaudiano, de la Universitatea din Michigan, au efectuat un studiu în 2008 pentru a analiza impactul cărților asupra depășirii anxietății în rândul populației. ¿Ajută cu adevărat? Facilitează îmbunătățirile observabile sau sunt simple lucrări fără relevanță terapeutică??

• Rezultatele acestei lucrări ne-au arătat că printre cele 50 de cele mai bine vândute titluri din acest domeniu, cele pe care cele mai multe schimbări pozitive le-au stârnit în cititori au fost cele scrise de profesioniști în psihologie, medicină sau psihiatrie.
• Mai mult, dovezile științifice, calitatea tehnicilor furnizate și rezonanța au fost evaluate. Această ultimă dimensiune este legată de capacitatea de a se conecta cu cititorul dintr-un punct de vedere uman, simplu și accesibil.

Să vedem în continuare, care sunt tocmai cele mai bune cărți pentru a depăși anxietatea, cele care adună și acele puncte în comun.

1. Cum să controlați anxietatea înainte de a vă controla (Albert Ellis)

Albert Ellis a fost unul dintre cei mai influenți psihoterapeuți din istorie, pentru mulți, chiar mai mult decât însuși Sigmund Freud. El a pus bazele terapiei comportamentale raționale emoționale, foarte eficient în tratarea cu exactitate a problemelor de anxietate. De asemenea, dacă cu această carte marcat fără îndoială un înainte și după, este pentru că ne-a permis să înțelegem mai multe lucruri.

• Cu Dr. Ellis Am aflat că anxietatea în sine nu este negativă.
• Lucrul îngrijorător este atunci când pierdem controlul asupra acesteia și realitatea noastră începe să se estompeze și să fie distorsionată de această abordare nesănătoasă în care gândurile negative abundă.

Cu această carte vom învăța strategii valoroase pentru a lua cârma pe ea și să-l redirecționeze spre căi mult mai utile și mai sănătoase.

2. Cum să depășească anxietatea, Enrique Rojas

Enrique Rojas este unul dintre cei mai importanți exponenți în domeniul psihiatriei, depresiei și anxietății. Principala virtute a majorității cărților sale este claritatea cu care transmite idei, concepte și strategii cu care să fie agenți activi în propriul nostru management al anxietății.

Ne confruntăm cu un loc de muncă atât de valoros ca profesionist, ideal pentru a facilita schimbarea, a adopta obiceiuri mai sănătoase cu care să întărim mușchiul emoțiilor noastre.

3 Anxietate: Teama, speranța și căutarea păcii interioare (Scott Stossel)

Anxietatea: teama, speranța și căutarea păcii interioare, sA devenit un best-seller într-un timp foarte scurt. Suntem fara indoiala una dintre cele mai bune carti pentru a depasi anxietatea datorita unor fapte diferite.

Prima, după cum este scris: autorul ne spune povestea proprie, experiența sa în prima persoană, una în care nu lipsesc umorul, apropierea, drama și descoperirea de sine.

Fiecare persoană care suferă de anxietate va fi mângâiat cu această lectură. Este o carte profundă, umană și strălucitoare, în care referințele științifice, filosofice și psihologice nu lipsesc.

4. Chiar dacă vă este frică, faceți-o la fel (Susan Jeffers)

Cu acest titlu original, psihologul și expertul în domeniul asistenței de sine, Susan Jeffers, ne oferă o carte care poate fi rezumată într-un singur cuvânt: practică. Pe de o parte sunt teoriile clasice și, uneori, capitolele dificile, unde cititorii se pot pierde sau plictisesc. În această lucrare, nimic din acest lucru nu se întâmplă, pentru că Este o lucrare care îndeplinește ceea ce este necesar: ajutați-ne să gestionăm anxietatea.

Cu Susan Jeffers, vom învăța, de exemplu, cum să luăm decizii, cum să ne confruntăm cu insecuritatea, cum să facem față relațiilor daunatoare și cum să ne ridicăm pe zi, ca oameni mai sigure și mai calificați..

5. Master crizele de anxietate (Pedro Moreno și Julio César Martín)

Pedro Moreno și Julio César Martín sunt doi experți în psihologia clinică specializați în tratamentul acestui tip de afecțiuni. Prin urmare, suntem în fața uneia dintre cele mai utile cărți pentru a depăși anxietatea în timp ce este interesantă.

Deci, în acest caz, ceea ce diferențiază această lucrare de restul opțiunilor este subiectul în care se concentrează: crizele de anxietate. Nu numai că ne oferă niște instrumente pentru a face față mai bine acestor situații, ci și pentru a înțelege de ce apar, care este originea și ce tipuri de terapii sunt cele mai eficiente. Aceasta este o carte utilă atât pentru pacienți, cât și pentru profesioniștii din domeniul psihologiei.

6. Anxietatea și fobiile (Edmund Bourne)

Aceasta este una dintre cele mai cunoscute cărți pentru a depăși anxietatea, de fapt este un clasic. Ce vom realiza cu citirea dvs. este să se aprofundeze într-un mod eficient în timp ce este util în fobii și în acele temeri iraționale care ne blochează adesea viețile.

Mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale o recomandă pentru învățarea pe care o putem obține:

• Descoperiți utilitatea tehnicilor de relaxare și respirație.
• Controlați dialogul intern.
• Înțelegeți și identificați credințele greșite
• Importanța unei alimentații adecvate.
• Cum să preveniți și să faceți față atacurilor de panică.

7. Calea de mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 săptămâni. Acesta este momentul în care, în conformitate cu această carte, putem începe să vedem schimbări după ce am început să practicăm mintea. Această lucrare interesantă relevă cheile unei abordări bine cunoscute și practice a tratamentului anxietății: terapia cognitivă bazată pe atenție (TCBM). Este o carte simplă, utilă și foarte interesantă de a cunoaște una dintre abordările așa-numitelor terapii de generația a treia.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că există mai multe cărți pentru a depăși anxietatea. În fiecare an se adaugă publicații noi și interesante. Cu toate acestea, atunci când alegeți cel mai bun loc de muncă trebuie să fim clari de ceea ce căutăm, de ce avem nevoie și dacă acea carte în cauză este scrisă de un specialist în domeniu.

Aceste manuale, eseuri sau cărți de auto-ajutorare reprezintă o modalitate senzațională de a ne permite noi cunoștințe, precum și instrumente pentru a face față mai bine acelor găuri negre care ne îndepărtează de multe ori calmul și calitatea vieții noastre. Să alegem, prin urmare, cele mai bune.

5 cărți esențiale de auto-ajutor Există numeroase cărți de auto-ajutorare și toți au ceva de spus. Poate într-un moment dificil din viața ta ai intrat în niște magazine pentru a cumpăra ceva. Rafturile sunt umplute cu aceste "medicamente pentru hârtie și cerneală". Citiți mai mult "