Cele mai bune 7 cărți de meditație

Meditarea nu este să se îndepărteze de lume, ci să se conecteze cu ea într-un mod mai complet, relaxat, centrat. Este să-l apropie de el să-l înțeleagă, să-l iubească și să-l transforme. În acest fel, o modalitate de ao realiza în mod eficient este prin intermediul cărților de meditație. Mulțumită lor, putem învăța această practică pentru a profita de toate beneficiile acestei discipline milenare.

Meditația este o tehnică din ce în ce mai utilizată pentru a gestiona stresul, pentru a controla atenția și pentru a ne clarifica ideile. În plus, este un instrument extrem de eficient pentru a menține corpul și mintea în echilibru perfect. Mai mult, studii precum cea realizată la Universitatea Harvard ne arată, printre altele, impactul acesteia pentru a reduce simptomele asociate cu depresia.

Creierul beneficiază în mod semnificativ de acest tip de practică. Toate acestea explică, de exemplu, de ce, în multe abordări și terapii psihologice, Mindfulness este folosit ca un alt instrument în viața de zi cu zi..

Prin urmare, învățarea modului de a face acest lucru poate fi la fel de sănătoasă ca cea recomandată. Meditația este o modalitate de a asculta vocea sufletului nostru. Să vedem, prin urmare, care sunt cele mai bune cărți de meditație.

"Ar trebui să trăim în fiecare zi ca oameni care tocmai au fost salvați de pe lună"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Fiind nimeni, Nu merge nicăieri, de la Ayya Khema

Este una dintre marile cărți de meditație și un clasic al literaturii budiste contemporane. Ayya ​​Khema a fost o călugăriță și un profesor budist, foarte dedicată includerii femeilor în practica budismului.

După ce a înființat numeroase centre din întreaga lume, Khema realizează acest manual ca urmare a anilor și anilor de predare în Vest a căii Buddha.

În această carte explică principiile de bază ale budismului într-un mod simplu, modern și actual. Intră în Karma și expune dificultățile atunci când meditează sau cum să o facă. Citind-o, vei putea afla care sunt învățăturile fundamentale ale meditației.

2. Cel mai direct mijloc de fericire eternă, Michael Langford

Deși inițial intitulat "El impostor", referindu-se la ego, Michael Langford a reușit să-și plaseze cartea la numărul unu pe lista bestseller-ului. Poate de aceea este considerat de mulți ca o Biblie autentică de meditație.

În 13 capitole relativ scurte, încercați să explicați ce înseamnă auto-ancheta în mod pas cu pas. Ca și cum ar fi fost o carte de instrucțiuni. Limba sa deosebită și plăcută transmite cu mare simplitate modul în care ne putem opri suferința și ne putem bucura de viață.

Aceasta este una dintre cele mai recomandate cărți de meditație pentru a combate problemele noastre de ego. De asemenea, ne ajută să canalizăm acea preocupare extremă pentru lucruri care nu merită cu adevărat. El ne îndeamnă să petrecem acea energie internă în concentrarea și auto-servirea.

3. medita, Vicente Merlo

Vicente Merlo știe cum să facă această carte mai mult decât un manual extensiv de meditație. Cel mai valoros lucru pe care îl are este, fără îndoială, valoarea sa practică. Caracterul său didactic este rezultatul cursurilor de dedicare și meditație predate de acest scriitor.

Pe de o parte, ea se aruncă profund în cele mai fundamentale aspecte ale budismului și ale hinduismului. Mențineți întotdeauna firul de meditație. Pe de altă parte, vă permite să vă folosiți învățături prin intermediul unei meditații ghidate de el însuși, pe care o putem găsi la sfârșitul fiecărui capitol.

4. Apelați-vă la ușă: 108 învățături pe minte, Jon Kabat-Zinn

Deși în ultima vreme a devenit mai la modă, atenția a fost practicată de ani de zile ca o tehnică de meditație analogă atenției. În acest caz, Jon Kabat-Zinn transmite o serie de "lecții practice de înțelepciune și compasiune".

Fără îndoială, asta este una dintre cărțile de meditație pe care nu le puteți pierde dacă doriți să vă ajutați. Ghidul dvs. vă va ajuta să vă angajați pe calea unei transformări integrale, complete și curative pe plan intern și extern.

De asemenea, este important să se refere la autorul său. Jon Kabat-Zinn, profesor emerit de medicină este cunoscut pentru studiile sale și lucrează pentru a introduce în Occident practicile de meditație, cum ar fi Minfulness. de asemenea, a creat crearea unei tehnici bine-cunoscute de reducere a stresului bazată pe atenție.

"Există oameni care arată o anumită rezistență la ideea de a-și rezerva timp pentru ei înșiși. Etica puritană ne-a lăsat o moștenire a vinovăției atunci când facem ceva doar pentru noi înșine "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Calea Atenției: inima meditației budiste, de Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera a publicat această lucrare pentru a explica calea atenției lui Buddha (Satipatthana). Se bazează pe convingerea că singura metodă de a instrui și dezvolta mintea într-un mod simplu, direct, profund și eficient este prin intermediul practica continuă a atenției corecte.

Autorul oferă un ghid pentru oamenii care încep să înțeleagă toate aceste învățături budiste. Și, în plus, include o serie de instrucțiuni practice, pentru promova aplicarea meditației în viața de zi cu zi.

6. Învață să meditezi: mai mult de 20 de exerciții simple pentru pace, sănătate și claritate mentală, Eric Harrison

Deși pentru a învăța această artă este necesar să cunoaștem originile și sursele ei emoționale, Dacă ceea ce ne dă mai multă lenevie este literatura, vă recomandăm această carte. În el, Eric Harrison încorporează o serie de exerciții foarte elementare cu explicații elementare, pentru a-și atinge bunăstarea.

Parte a ideii că, dacă înțelegem meditația, este o practică care devine incredibil de simplă.

7. Cărți de meditație: criza vieții pe deplin, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn ne învață să găsim un echilibru emoțional în acele momente când credem că lumea vine spre noi. Încearcă să ne spui cum este posibil să trăim bine chiar și în cele mai delicate și complicate situații. Cum poate?

De exemplu, în cazuri extreme de stres, anxietate sau depresie, suntem îndemnați să folosim anumite practici bazate pe meditație și yoga. Tehnica sa se bazează pe o coordonare între corp și minte pentru a contracara efectele, pentru a restabili echilibrul și a stimula bunăstarea și vindecarea.

Varietatea cărților de meditație este la fel de largă ca și beneficiile oferite de această practică. Meditația vă odihnește mintea, echilibrându-vă viața, relaxându-vă conștiința, eliberându-vă de "realitate", încurajând conștiința de sine, îmbunătățind concentrarea și atingând fericirea adevărată.

Stați înnebunită!

Cunoașteți cei 4 pași fundamentali pentru începerea meditației Începeți să meditați este simplu dacă luăm în considerare acești pași: mindfulness, trăirea momentului prezent, compasiunea și gîndirea gîndirii. Gata? Citiți mai mult "