Metafora gunoiului poate

Folosirea unor metafore sau exerciții experimentale este comună pentru a clarifica aspectele vieții ascunse sau nerezolvate. Unele terapii noi, cum ar fi terapia de acceptare și angajament a lui Wilson și a lui Hayes, le folosesc deja ca unul dintre instrumentele lor principale.

În acest articol, vom incerca unul dintre ei si apoi vom explica sensul acestuia, astfel încât să puteți aplica în ziua dvs. de zi.

Puterea gândurilor tale

Imaginați-vă că aveți o coș de gunoi și o umpleți cu gunoi. Dacă nu au existat, imaginați-vă că coșul de gunoi este plin de gunoi de toate felurile. Deci, întrebați-vă dacă ați putea să vă puneți mâna în găleată. Evident, răspunsul este de obicei negativ.

Într-o a doua situație, imaginați-vă că în partea de jos a cubului există ceva care este cu adevărat important pentru dvs.. Poate fi bani, posibilitatea stabilirii unei relatii cu persoana pe care o doresti, recuperarea unei anumite afectiuni, etc ... V-ati pune mana in galeata acum??

Dacă ceea ce am propus este important, în mod eficient, vă puneți mâna în găleată. Acum, te-ai simți "dezgustător"? Cel mai probabil, da, dar spre deosebire de prima situație, în acest al doilea "simt dezgust" are un sens, un scop.

Nu vă cerem să vă puneți mâna în coșul de gunoi, considerând că este ceva minunat sau că vă simțiți fericit sau mirosind un parfum rafinat.

Ceea ce presupune voința este să faci lucruri și, mai ales, acele lucruri care duc consecințe psihologice neplăcute pentru ceva meritoriu. Prin urmare, importanța funcționării corecte a valorilor.

Ce înseamnă această metaforă??

fundamental, această metaforă încercați să vă întrebați cu comportamentul gândurilor că majoritatea oamenilor au, deși la unii oameni este mai accentuată decât în ​​altele.

Să vedem un exemplu. Te trezești dimineața și, sincer, gândul tău despre tine și ziua prezentată nu este foarte "pozitivă". Tind să-ți învârți capul, în mintea ta încep să se sune fraze precum "Sunt un dezastru" "Eu sunt un gunoi", "Nu mă voi organiza bine în această slujbă", etc..

În această situație, metafora pe care o expunem dorește să lanseze un mesaj: Ce vei face cu gândul ăsta?

Adică ... .Sunteți dispus să vă supuneți oboselii și neașteptatei, să vă puneți mâna în coșul de gunoi pentru a ajunge la valoarea care se află în fundal?, Un salariu mai bun sau o promovare, poate? Sau, dimpotrivă, vei fuziona cu aceste gânduri și cum crezi că ești gunoi, te vei arunca în găleată? Ce vrei tu?

Decizia ta

Dacă obiectivul este într-adevăr meritat, metafora vă spune asta îndurați zilele stresante sau volumul de lucru este necesar pentru a obține ceea ce doriți, indiferent de ceea ce simti; gândurile și sentimentele sunt automate, dar nu ar trebui să aruncăm totul departe.

uneori, putem crede că nu putem continua și ne simțim descurajați, este normal. Dar știind că aceasta face parte din proces este ceea ce contează.

Vor fi momente plăcute, iar altele nu atât de mult, întrebarea este să țineți minte că faptul că ceva vrea ceva îi costă și că, uneori, gândurile noastre pot juca trucuri pe noi.

De exemplu, dacă munca dvs. este valoroasă pentru dvs. și nu doriți să o pierdeți, durabilitatea momentelor grele este obișnuită; dar, la rândul său, vă va face mai rezistent, eficient și constant. Gândiți-vă la costurile și beneficiile obținute de gândurile voastre și să cântărească consecințele.

asigurare dacă acționezi fără a fi dus de ei, vei avea control pentru că le veți lăsa să existe și, chiar și așa, puteți acționa funcțional.

Strivează, persistă, ne țineți pe drum și treceți prin dificultăți are valoarea sa când am obținut ceea ce ne-am dorit sau am propus: satisfacția de a fi obținut-o prin meritele noastre.

Amintește-ți această metaforă, înainte să arunci totul și pe tine însuți ...

Mina nu este noroc: este perseverenta, efort si sacrificiu. Mina nu este noroc sau un capriciu al destinului. Dacă am ajuns acolo unde sunt, este din cauza perseverenței mele, din cauza efortului și a jertfei zilnice. Citiți mai mult "