Meditația vă poate reînnoi creierul în 8 săptămâni

Meditația ne poate transforma creierul în 8 săptămâni. Domeniile care par să modifice sunt cele legate de memorie, empatie și stres, precum și cele responsabile pentru integrarea emoțională și atenție.

Acest lucru nu este spus de un grup de fani sau iubitori de pseudoscience, dar în spatele unei echipe de cercetători de la Massachusetts General Hospital, care a documentat constatarea.

Acest studiu a fost publicat în revista Psychiatric Research; în care a fost pus în practică un program de meditație de opt săptămâni, de la care ne-am așteptat să măsuram beneficiile meditației pe emotiile, comportamentele și gândurile noastre.

Creierul ne schimbă meditația

Deși este bine cunoscut faptul că beneficiile de meditație sunt multe, până atunci nu a constatat că modificările au loc atât de repede și, cu atât mai puțin, că domeniul de aplicare a fost astfel.

Sa văzut asta meditația produce modificări în regiunile creierului care sunt legate de memorie, conștiința de sine, empatia și stresul. Asta este ceea ce înțelegem cu nuanțe de spiritualitate, îmbunătățește cu adevărat starea noastră de sănătate fizică și mentală.

Când cineva meditează, nu numai că se simte mai bine pentru că se simte relaxat, ci și pentru că structura creierului său a modificat cu pricepere legăturile sale. Se pare că nu este necesar să fii expert în meditație pentru a se bucura de beneficiile sale și să simtă că o creștere a capacității noastre de integrare emoțională și atențională.

De fapt, participanții la studiu au petrecut doar 27 de minute în fiecare zi practicând exerciții de meditație. 8 săptămâni au fost suficiente pentru a observa modificările creierului cum ar fi creșterea densității materiei cenușii a hipocampului (zona legată de memorie) și în alte zone legate de conștiința de sine, de compasiune și de introspecție.

În plus, a fost observată o scădere a densității în amigdală, o structură responsabilă de stări emoționale, cum ar fi stresul, anxietatea sau teama. Asta este, datorită plasticității creierului nostru, avem posibilitatea de a fi oameni mai buni în fiecare zi pentru alții și pentru noi înșine.

Meditația, un obicei care ne permite să trăim în prezent

Dacă medităm cu asiduitate, una dintre schimbările pe care vom putea să le apreciem în curând este abilitatea de a trăi în prezent, aici și acum, lăsând deoparte gândurile tulburătoare despre trecut sau despre viitor..

După cum am spus, nu numai că provoacă o stare de relaxare, ci și o stare de relaxare ne permite să obținem mai mult control asupra noastră. Datorită meditației vom stăpâni cuvintele și gândurile noastre, precum și dialogul pe care îl avem cu noi înșine.

Această practică va fi de mare folos, pentru că putem înțelege mai bine emoțiile noastre, neclinându-le cu gânduri negative și, ca o consecință, acționăm cu un control mai înalt..

Acest lucru se traduce într-un succes emoțional și social, deoarece controlul de sine asupra noastră va duce la o îmbunătățire a relațiilor noastre, a proiectelor noastre și a zilelor noastre.

trebuie să fim conștienți de faptul că trebuie să fim foarte respectuoasă față de subiect, deoarece, deși experți și sfaturi pentru a face abundat, acestea nu sunt întotdeauna adevărat înainte de a începe să practice meditația, este o disciplină care necesită o mare exercitarea intelectuală și ajutorul unui instructor instruit.

Așa cum am avansat, meditația dizolvă și eliberează gândurile noastre, făcându-ne să ne concentrăm asupra prezentului și să depășească stresul și îngrijorările. Mintea noastră va dori întotdeauna să dovedească faptul că conștiința este în stare latentă, astfel încât s-ar putea fi dificil la început să se ocupe de furnicaturi, mancarimi ale scalpului sau alte disconfort.

În orice caz, dacă nu știi și nu practică meditația pe care ar dori să se îngropa în această lume care aduce beneficii substanțiale, trebuie să ia timp să informeze și să reflecteze asupra tipului de meditație care ti se potriveste, valorile, convingerile tale și nevoile dvs. Acest lucru, fără îndoială, va fi primul pas pe care trebuie să-l faceți pentru a face acest obișnuit minunat și benefic.

Meditația, calea spre bunăstarea personală Diferitele culturi și religii au dezvoltat tehnici de meditație diferite. Astăzi, acesta reprezintă un exercițiu care ajută și contribuie la menținerea unei practici sănătoase pentru corpul și mintea noastră. Realizarea echilibrului și găsirea noastră cu noi Citește mai mult "