Meditația transcendentală funcționează?

Tehnica de meditație transcendentală sau MT este cea mai pură, cea mai simplă și cea mai eficientă formă de meditație pe care lumea o cunoaște. Este tehnica transcendenței automate care ne aduce mintea în starea cea mai puternică și cea mai simplă a conștiinței, liberă de orice control mental sau proces de gândire..

Meditația transcendentală este o practică universală, care vine de la tradiția orală de milenii și al cărui fondator a fost Maharishi Mahesh Yogi.

Ce este meditația transcendentală?

În comparație cu alte tehnici de meditație, care necesită concentrare sau control al minții, MT nu necesită nici un efort și se practică de două ori pe zi, timp de 20 de minute, așezat confortabil pe un scaun cu ochii închise.

Se poate face în tren, avion, într-o mașină... (atâta timp cât nu sunteți șoferul). Nu există nici o filozofie asociată cu TM și nu este legată de alte credințe de natură religioasă. De asemenea, nu implică schimbări în stilul nostru de viață.

Cum funcționează

Pentru a înțelege cum funcționează, vom folosi analogia oceanului. Imaginați-vă că sunteți într-o barcă mică în mijlocul oceanului și dintr-o dată vă aflați în fața unui umflat, cu valuri de peste 20 de metri înălțime.

Cu toate acestea, dacă am făcut o secțiune transversală, am vedea acest lucru oceanul rămâne absolut calm și tăcut în cele mai profunde. Asta este, activ pe suprafață și liniștit în profunzime. Ei bine, așa funcționează mintea noastră.

Dacă rămânem la suprafața acelui ocean, stagnăm în "Trebuie să ... "Din mintea noastră. Dar, prin includerea meditației transcendentale în viețile noastre, stabilim calmul care trăiește în mod natural în noi, trăind astfel un câmp unificat sau transcendent al conștiinței pure care există în fiecare ființă umană.

Efectul meditației transcendentale

Rezultatele cercetării arată că în timpul meditației transcendentale, mintea ajunge la un nivel de odihnă și relaxare care, în multe cazuri, este mai profundă decât atunci când dormi și ne permite să eliminăm tensiunea și anxietatea astfel încât să se dizolve.

Cercetarea arată un impact mai mare asupra amigdalei, lobul frontal și ambele emisfere ale creierului. Există o întărire a conexiunii lobului frontal și a spatelui creierului, îmbunătățirea procesului de luare a deciziilor, planificare, judecată, raționament ...

Datorită neuroplasticității, conexiunile creierului care sunt stimulate în timpul meditației durează toată ziua. Astfel, creierul evoluează de la haos la coerență, integrând evenimentele din zi cu mult mai multă claritate, văzând în practică o creștere a undelor alfa care intervin în "Starea de calm în alertă".

Meditația transcendentală permite minții noastre să se stabilească în interiorul, dincolo de gândire, la cel mai liniștit și cel mai liniștit nivel al conștiinței,.

Beneficiile meditației

La nivel hormonal, cortizolul este secretat de glanda suprarenale atunci când suntem în stări de anxietate, intrăm într-un vertex care se auto-întărește continuu. totuși, nivelul de cortizol este redus la 30% atunci când medităm, în timp ce tind să crească nivelurile de serotonină și prolactină, ambii hormoni care influențează sentimentul nostru de bunăstare.

La nivel fizic, practica sa uzuală are o scădere semnificativă a hipertensiunii, colesterol, riscul de accident vascular cerebral, arterioscleroză, atac de cord ..., precum și o gamă largă de tulburări asociate.

Ce este o mantră și cum o folosesc în meditație?

Pentru ca atenția minții să se calmeze fără efort, în meditația transcendentală este folosită o mantra, care este personală și confidențială. O mantra este un sunet sau un cuvânt care este folosit în tăcere, nu are sens și are întotdeauna o frecvență pozitivă.

Această mantra este asigurată de un profesor instruit în meditație transcendentală. Tehnica este predată în patru zile consecutive, iar în timpul primului interviu, profesorul va oferi mantra care va servi ca vehicul de acum înainte.

Cum se obține tranziția

Starea de spirit calm există deja în noi într-un mod înnăscut, cu ceea ce nu trebuie să-l creăm, deoarece mintea tinde să se lase îndreptată spre ceea ce este mai satisfăcător pentru ea.

Să luăm ca exemplu că vă aflați la o petrecere și că sunteți parte dintr-o conversație care nu vă interesează deloc, dar nu foarte departe de voi, veți auzi unii oameni vorbind despre marea ta pasiune, unde crezi că atenția ta va fi rezolvată? Acest fenomen are loc în mod spontan, la fel ca mintea noastră se relaxează atunci când medităm.

"Asta în care ne acordăm atenție, va crește puternic în viața noastră."

 -Maharishi Mahesh Yoghin-

Ei bine, bine, în timpul meditației transcendentale, permitem minții să curgă în mod natural în interiorul nostru, cu care în mod automat mintea merge, de asemenea, la calm, reverberarea în rest nu numai psihic, ci fizic.

Cum de a calma mintea neliniștită Stresul și anxietatea fac parte din existența noastră. Nu poți să te întorci în timp, dar poți să-ți calmezi mintea neliniștită. Citiți mai mult "