Am constatat o scădere a valorii efortului

Indiferent cât de greu încercăm, lucrurile nu merg întotdeauna așa cum dorim. A fi conștient de acest lucru este primul pas în a nu fi blocat în repetare și epuizare.

Tocmai acesta este mesajul trimis de noi de animația scurtă numită "Hooked" ("enganchados" în limba engleză). Mulțumită Institutului Institutul de Asistență Psihologică și Psihiatrică Mensalus, prezentăm o reflecție interesantă asupra încercărilor eșuate.

• Articol asociat: "Piper: un scurt mod de a abilitatea de a depăși"

Există eforturi în zadar? Un scurt film îl explică

Înainte de a începe, puteți viziona videoclipul de mai jos:

Ce mesaj putem extrage după ce am văzut încercările protagonistului?

Uneori eforturile noastre au efectul opus; filmul scurt îl reflectă din simțul umorului. Fie ca atare, din toate experiențele vine o învățare.

În legătură cu aceasta, astăzi acordăm o atenție specială uneia dintre concluziile povestirii: rezultatul soluțiilor încercate este cel care ne va conduce la următoarea acțiune: schimbare sau urmărire (ce va face peștele după ce a înmulțit numărul de cârlige?).

Pentru a realiza o bună analiză, este util să evaluăm obiectivul inițial (calmul de înot pe mare) și să cuantificăm nivelul de satisfacție obținut (satisfacție 0%: acum există încă 20 de cârlige), pentru a decide dacă dorim să persistăm în Aceeasi solutie (inca caut metode de a inseala cârligul) sau de a schimba strategia.

Ei bine, bine Deși pare ciudat, uneori ignorăm această analiză, rămânem blocați în prima încercare de soluționare și nu mai luăm în considerare celelalte opțiuni.

De ce se întâmplă acest lucru?

Flexibilitatea și creativitatea mentală sunt două elemente care ne fac mai ușor să ne vedem în scenarii noi și să găsim o modalitate de a ne simți mulțumiți. Atunci când aceste capacități nu participă, se produce o stagnare: soluțiile încercate se proliferează în ciuda faptului că nu au obținut rezultate reușite.

Așa cum am spus, în acest caz ar fi minunat dacă peștele nu sa apropiat de cârlige și a decis să meargă adânc în fundul mării în căutarea dorinței de liniște. Cine știe? Poate, după strategia inelului, așa a făcut și el.

Chiar și văzând noile opțiuni, este posibil să nu ne întoarcem la acțiune, de ce??

Ei bine. Se pare că putem vedea alte opțiuni, dar, în realitate, nu am dezvoltat o cunoaștere profundă despre acest lucru. În ce măsură ne-am gândit care este mecanismul / beneficiul său? Pentru a da ocazia unei noi opțiuni, este necesară o observare completă și conștientă. Numai în acest fel vom găsi o utilitate și un sens.

Ce altceva influențează capacitatea de a elabora noi căi de soluționare?

Oamenii sunt dependenți de repetarea unei singure soluții și din cauza lipsei de permisivitate ("trebuie să o rezolv în acest fel") și de frica de ceea ce se poate întâmpla și / sau de modul în care ne putem simți dacă părăsim "zona cunoscută".

Văzându-ne în noi roluri și contexte, putem fi asociate cu convingeri care trezesc alarme inutile. Aceste gânduri iraționale legate de pierderea privilegiilor ("până acum am și apoi nu poate") și fractura identității noastre ("Sunt așa, pot / voi fi altfel?").

• Poate că sunteți interesat: "63 fraze motivaționale pentru a studia și a obține note bune"

Ce putem face pentru a fi mai permisiv cu noi înșine?

Pentru a începe, empatizați-vă cu persoana noastră în timp ce vă conectați la drepturile noastre. Ceea ce am spune unui bun prieten este un bun preambul.

Expresii de tip: "frână și odihnă", "ia timp să te gândești", "dacă nu ajungi, nu ajungi", "astăzi ai făcut destul. Lăsați-o aici și recuperați energia pentru mâine "," de ce ar putea merge prost? "," Puteți ", etc., sunt exemple de mesaje pe care le comunicăm cu ușurință celor pe care îi iubim ... Facem același lucru și cu noi?

Fiind vocea noastră proprie prietenoasă este primul pas de a explora și de a nu rămâne ANGAJAT în repetare și epuizare.

Este foarte amuzant când protagonistul dorește să înșele cârligul cu un inel și generează un efect exploziv. Ce alt mesaj putem extrage din acest pescuit anecdotic??

Ceea ce pentru pește nu are nici cea mai mică valoare, pentru pescar este o comoară.

În viața reală același lucru se întâmplă puțin. Fiecare dintre noi dă valoare ceea ce este în concordanță cu credințele și nevoile noastre (adică atunci când găsim un sens).

Urmând linia de reflecție, mai jos, propunem patru întrebări pentru conectarea la sistemul nostru de valori:

• "Ce consider" o comoară "în viața mea?"
• "Ce nivel de bunăstare / satisfacție primesc atunci când mă conectez cu el?"
• "Ce să fac pentru a avea grijă de el?"
• "Cum aș vrea să continui să-l îngrijesc?"

Acesta este un exercițiu bun pentru a promova gândurile care se conectează cu elementele care dau sens vieții noastre.

Poate că, atunci când căutăm bunăstarea personală și echilibrul, amintirea faptului că ne face fericiți, va duce la pașii pe care îi hotărâm să le luăm. Da, fără a rămâne ... cuplat.