Visul lui Wegner efectul suprimării gândurilor

În anii 80, a avut loc Universitatea Harvard un experiment care a încercat să afle efectul suprimării gândurilor. A fost efectuată de către psihologul social american și profesor la Universitatea Daniel Wegner. Și a făcut-o pe baza unui anecdot scris de Leon Tolstoi la sfârșitul secolului al XIX-lea cu un urs alb.

Rezultatele experimentului au arătat că suprimarea gândurilor - sau, mai degrabă, încercările de a suprima direct gândurile - este contraproductivă. Gândurile ne revin în minte din nou și din nou, conștient, dar și prin vise. Există o revenire a gândirii sau memoriei reprimate. Wegner a numit mecanismul bimodal de control al minții.

Tolstoi și suprimarea gândurilor

Experimentul lui Wegner privind suprimarea gândurilor sa bazat pe o anecdotă binecunoscută a scriitorului Leon Tolstoy. Tolstoi relaționa că trebuie să treacă printr-un test pentru a putea intra în cercul prietenilor fratelui său mai mare. I-au spus că trebuie să stea într-un colț și că nu se poate deplasa de acolo până când nu sa mai gândit la un urs alb.

Poor Tolstoi nu a primit-o și a fost acolo ore întregi. Cu cât încerca mai mult să înăbușe gândurile legate de un urs alb, de multe ori se răzgândise să-l vizualizeze. Imaginea ursului alb sa întors din nou și din nou. Cu cât se străduia să încerce să reprime acel gând, ursul alb se lupta și mai mult să reapară.

"Încercați să impuneți sarcina de a nu vă gândiți la un urs polar și veți vedea animalul nenorocit în fiecare minut".

-Leo Tolstoy-

Experimentul

Experimentul lui Daniel Wegner bazat pe acest fapt a avut mai multe faze. În primul rând, participanții au fost informați că în următoarele cinci minute Ei erau liberi să se gândească la ceea ce voiau. Au o singură limitare: nu te gândi la un urs alb.

Ei au fost rugați să sune un clopot în acea perioadă dacă ursul alb a apărut în gândurile lor, chiar dacă au încercat să nu se gândească la asta. Participanții nu au oprit soneria în timpul celor cinci minute ale experimentului. Subiecții au sunat repetat clopotul la intervale de mai puțin de un minut. Adică, cu cât încercau să nu se gândească la ursul alb, se întoarse cu mai multă intensitate pentru a se vedea în cap.

Într-o a doua fază, participanților li sa cerut să-și scrie gândurile înainte de a merge la culcare. Jumătate din grup au fost instruiți să scrie toate gândurile, cu excepția celor care au avut de-a face cu o anumită persoană care le-a plăcut sau a fost plăcută. Ei au primit instrucțiuni precise pentru a suprima chiar gândurile despre acea persoană.

Cealaltă jumătate a grupului a fost rugată să includă acea persoană în scris și chiar să-și scrie inițialele. Ulterior au fost analizate visele subiecților, în total au participat 295 de studenți. Subiecții care au reprimat - au încercat să evite - gândul despre o persoană în particular a visat aproape de două ori mai mulți decât cei care au inclus persoana în gândurile lor.

Rezultatele experimentului

Concluziile trase din experimentul lui Wegner au fost reproduse în alte studii similare, cu rezultate identice. Suprimarea gândurilor produce o întoarcere mentală pentru ei. În acest fel, vorbim despre o strategie care este nu numai ineficientă pentru a elimina gândurile, ci și contraproductivă.

Wegner a numit acest efect Bimodal mecanism de control al minții ironice. Ulterior a fost numit în psihologie ca un efect de reversiune post-suprimare. Se pare că o parte din creierul nostru lucrează intenționat și conștient, în timp ce o altă parte o face în procesele de supraveghere involuntară de la inconștient. Partidul vigilent inconștient revine la partea intenționată a gândului păzit și a produs paradoxul a vizualizării constante a obiectului care nu a fost gândit.

O mai bună utilizare a ursului alb

Rezultatele experimentului lui Wegner au contribuit la introducerea conceptului de urs alb într-un sens diferit și mult mai practic. Este foarte eficient să se ocupe de gânduri intruzive de orice natură faptul de a încerca să direcționeze concentrarea conștiinței spre un alt interes.

Astfel, sa dovedit că gândul nu are tendința de a reveni la centrul de conștiință, deoarece nu este ștearsă, înlocuită doar de o alta. Atunci când apar gânduri recurente, acestea nu trebuie reprimate. Știind că acest lucru nu funcționează este foarte important atunci când se manipulează gândurile intruzive. Data viitoare când aveți un gând recurent, încercați să îl înlocuiți, de exemplu, cu un urs alb.

6 chei pentru a opri gândurile recurente Cunoașteți o serie de chei pentru a opri gândurile recurente și că mintea dvs. nu cade din nou și din nou în capcana obsesiei. Citiți mai mult "