Cum să controlați stresul în 5 pași?

Uneori ni se pare dificil să controlezi stresul. De-a lungul călătoriei noastre, Este foarte obișnuit să nu vă simțiți capabili să realizați tot ce ne-am propus să facem și că ne costă să dormim, să ne odihnim rău în timpul nopții și să ne ridicăm timpuriu obosiți.

Aceste dureri de cap sunt, de asemenea, foarte frecvente, care ne irită și ne deranjează pe parcursul zilei și nu ne permite să ne concentrăm asupra muncii noastre sau pur și simplu să avem un stil de viață sănătos și "normal".

Un procent foarte mare din toate aceste simptome sunt generate de stres. Spunem că stresul este un răspuns global al corpului nostru atunci când ne întâlnim și ne confruntăm cu o situație pe care o percepem ca fiind amenințătoare și / sau provocatoare.

dar acest răspuns nu este la fel de negativ pe măsură ce ne învață din punct de vedere social, deoarece are loc pentru a facilita adaptarea organismului, punând toate resursele disponibile și facilitând activarea lor pentru a depăși această situație amenințătoare, cum ar fi examene, căutare de locuri de muncă, probleme sentimentale, cuplu ...

Din acest motiv, putem spune că stresul este pozitiv, deoarece viața noastră și împrejurimile sale se află într-o schimbare continuă care cere să se adapteze continuu.

De ce folosim stresul ca "ceva- Atât de negativ?

Acest lucru se datorează faptului Dacă acest răspuns este prelungit în timp sau intensitatea acestuia este prea mare, acesta poate avea efecte dăunătoare în corpul nostru, generând bariere negative pentru sistemul nostru vital, devenind un obstacol în calea depășirii pentru a ne bucura de o viață sănătoasă.

Soluția este de a înțelege în mod semnificativ sensul stresului și de a învăța cum să-l descurcați, păstrându-l în limite acceptabile și chiar sănătoase, pentru stilul nostru de viață și depășirea obiectivelor personale.

Care sunt cele 5 pași pentru controlul stresului??

Stresul de control este posibil prin punerea în practică a unor sfaturi. Dacă o obțineți, o puteți transforma într-un aliat în ziua voastră.

Uită-te la pozitiv

Dacă ne confruntăm cu o situație "negativă" regret și pedepsi cu un "Și dacă ..." Nu va ajuta sau rezolva problema, probabil opusul. Există un slogan de viață pe care îl folosesc în fiecare zi și este: "Totul se întâmplă pentru ceva bun care îmi permite să obțin o învățare extrem de pozitivă".

Dacă te găsești așa, să învețe din situație și să integreze învățarea pentru următoarea ocazie. Un exercițiu recomandat, de asemenea, este eliminarea de la limbile noastre de cuvinte cum ar fi „Niciodată“, încercarea de a înlocui "Nu pot" de - Cum pot?.

Fiți conștienți de gândurile voastre

Pentru a vă bucura de o viață plină și liniștită în toate aspectele Este esențial să fim conștienți de "eu". Gândurile noastre influențează modul în care percepem, valorim și acționăm în fiecare situație.

Când vă aflați într-o situație complicată eliminați gândurile negative și concentrați-vă asupra pozitivelor, respirați profund și întrebați-vă: "Ce pot să scap de asta??“. În multe ocazii, nu suntem responsabili pentru ceea ce ne deranjează.

Luarea în considerare a acestei reflecții vă va ajuta, de asemenea, să controlați stresul, să vă luați lucrurile mult mai relaxate și fără presiune. Adu-ți aminte că nu toată greutatea lumii cade asupra ta.

Nu sunteți responsabil pentru ceilalți, numai pentru voi.

Nu vă supraîncărcați cu activități

În acest moment, folosirea bună a asertivității și a realismului este importantă. Ca și punctul anterior, nu sunteți perfect și nu trebuie să vă mulțumim tuturor. În plus, fiecare persoană are propriile hărți personale care sunt diferite de ale tale. Și numai din acest motiv este imposibil să "fii perfect pentru lume".

Acordați-vă ocazia de a eșua, de a fi greșit, și astfel învățați din greșelile pe care le faceți. Veți obține o creștere interioară imensă prin simțirea și percepția vieții în acest fel.

Învață să delege

Nu vă puteți permite să faceți și să faceți totul. Este bine din când în când să căutați sprijinul celor mai apropiați oameni dacă aveți nevoie și simțiți că nu puteți face tot ce trebuie să faceți și că este dificil să controlați stresul.

de asemenea, cererea de ajutor favorizează relațiile personale și generează o mai mare legătură emoțională cu oamenii pe care îi iubești, lăsând deoparte "eu"Egocentric și narcisist că totul se poate realiza fără ajutorul oricui, și amândouă strică relațiile sociale.

Aveți grijă de relațiile personale

În acest moment, facem un pic de referință la cel precedent. Este foarte important să vă bucurați de compania oamenilor pe care îi iubești, aproape de tine, dar a încercat să țină cont de dorința de a împărtăși acele momente cu bucurie, fericire cu cei dragi și oameni din jurul nostru cu care ne simțim bine.

Relațiile sociale sănătoase și, cel mai important, relațiile "umane" ne fac să ne simțim mai puternici și capabili de tot ce vrem sau dorim în viața noastră.

Pentru ca toate aceste îndrumări să devină obișnuite în viața noastră, este nevoie de timp, perseverență și responsabilitate. Vă încurajez să le puneți în practică cât mai curând posibil pentru a evita "utilizarea necorespunzătoare" a stresului și pentru ao percepe dimpotrivă, ca prieten care ne poate da o mână de prea multe ori din zilele noastre.

Focalizarea, o tehnică de auto-explorare și de reducere a stresului Tehnica de focalizare ne pune în legătură cu sentimentele și emoțiile noastre prin experiență. Este o resursă care ne ajută să ne vindecăm emoțional și putem fi folosiți în diferite zone. Citiți mai mult "