5 cărți esențiale de auto-ajutorare

Poate într-un moment complicat din viața ta Ați simțit nevoia de a înțelege ce sa întâmplat cu dvs. sau pur și simplu ați vrut să găsiți soluții la problemele dvs.. Și pentru asta, te-ai gândit să recurge la cărți de auto-ajutorare. Adevărul este că există un număr mare de astfel de medicamente de hârtie și de cerneală.

Unele cărți de auto-ajutor vorbește despre dragoste, tristețe, despre cum să depășești obstacolele care te împiedică să atingi obiectivul sau anxietatea. Temele sunt pentru toate gusturile, ca și autorii. Există chiar și cărți pentru a învăța să fii părinți mai buni.

Înainte de toate această ofertă, este dificil să se decidă în special cu privire la unul, toate par la fel, dar în același timp diferite. Cel mai important lucru nu este acela de a selecta pe cel cu multe pagini goale de conținut, dar cel care este capabil să inspire și să trezească dorința de a merge și de a acționa.

De ce sunt cărțile de ajutorare de succes??

Potrivit psihologului Susana Moraga, "succesul cărților de auto-ajutor constă în disponibilitatea lor largă pentru toate categoriile de public". De asemenea, se precizează că motivele pentru boom-ul sunt prețul său accesibil, ușurința de a găsi în bibliotecile publice și platforme digitale, limba pe care o folosesc și mai presus de toate, acestea sunt bine privite, având în vedere că unul dintre avantajele sale este că, cu ei Cuvântul de gură funcționează aproape întotdeauna.

De asemenea, psihologul subliniază acest lucru "Cliché sau rușine a fost depășită, nu neapărat cine citește o carte de auto-ajutor are o tulburare mintală". Oamenii sunt din ce în ce mai conștienți de importanța sănătății noastre mintale.

5 cărți de auto-ajutor

Apoi, voi cita 5 cărți de auto-ajutor pe care le dețin în biblioteca mea. Cu toate acestea, nu înseamnă că sunt esențiale. Cu siguranta sunt mai bine atunci cand citesc acest articol, pentru ca nu inceteaza sa mai vina cartile noi de vanzare. Cu toate acestea, vă pot asigura asta acestea sunt scrise cu rigoare științifică și sunt ușor de înțeles de către majoritatea oamenilor.

Simțiți-vă bine: o nouă terapie împotriva depresiei, David D. Burns

Această carte este concentrată, după cum spune titlul, asupra depășirii stării minime a minții. Cu toate acestea, pentru a evita ca titlul să genereze confuzie în cititor, este necesar să se clarifice că "starea de spirit scăzută" nu este sinonimă cu depresia. Deci, Burns ne explică în mod clar cum putem să ne îmbunătățim starea de spirit și pentru a evita căderea în unele tulburări depresive.

Această carte ar putea fi un material complementar terapiei psihologice care să rețină aspecte care sunt tratate în același mod. Acesta va servi atât pacienți, cât și psihologi experimentați. 

„Lucrul de la principiile terapiei cognitiv, Dr. Burns a dezvoltat o dependență rapidă și dovedit clinic în care sunt identificate capcane masochiste, cum ar fi perfectionismul, pe opiniile altora, dependenta de munca, reticența , etc. Cu o simplitate imensă, fermitate și înțelegere, ei încearcă să împiedice statele depresive să realizeze o viață bogată în energie și încredere în sine ".

Dacă viața ne dă lămâi, să facem limonadă, Ernesto López Méndez și Miguel Costa

Autorii acestei cărți au fost profesorii mei în maestrul psihologiei. Sunt oameni minunați și au o mare experiență în domeniul psihologiei. Poate de aceea mi-a plăcut atât de mult această carte.

În mod clar, simplu și didactic, cartea ne duce în inima experienței de stres pentru a ști cum și de ce ne poate afecta atât de mult și chiar dăunează sănătății noastre. Deși este adevărat că nu se concentrează doar pe stres, deoarece conține ghiduri practice pentru a face față fricii, anxietății, durerii și obsesiilor.

Ernesto López Méndez și Miguel Costa ne oferă resurse pentru organizarea timpului și astfel să fie capabili să facă față amenințărilor și ostilităților. Acestea se referă, de asemenea, la diferite strategii pentru a răspunde la acel sentiment de angoasă care ne face să spunem "nu mai am suflare", ca și tehnica respirației profunde.

"Fără îndoială, este o propunere de a trăi în profunzime experiențele pline de bucurie ale vieții, pentru că ele dau, de asemenea, înțeles vieții atunci când stresul o complică sau ne face să devenim amari".

Zonele proaste ale tale, Wayne Dyer

Ce să spun despre această carte! Este un clasic de auto-ajutor. Am citit-o pentru prima dată acum 15 ani și este ideal să-l aflu permanent pe noptieră. În acest fel, puteți să apelați la ea ori de câte ori vă simțiți rău. Eu îl numesc "cartea SOS".

Zonele proaste ale tale Este o carte pe care o recomandăm de obicei mulți psihologi. Menționează principiile cele mai determinante pentru sănătatea noastră psihologică. Wayner Dyer descrie cele mai importante aspecte pentru a fi independent, fericit și sănătos din punct de vedere emoțional, dintr-un limbaj simplu și ușor de înțeles. Fiecare capitol este scris ca și cum ar fi o sesiune de psihoterapie.

„Nu proiecta nemulțumirea în altele: cauza este în voi, în“ zone eronate „ale personalitatii tale pe care le blocați și pentru a preveni a face. În această lucrare, Dr. Wayne W. Dyer arată unde sunt, ce înseamnă ei, unde conduc și cum îi putem depăși ".

Tehnici de auto-control emoțional, Martha Davis, Matthew McKay și Elizabeth Robbins Eshelman

În această carte, eminamente practice, explică resurse diverse și eficiente pentru a face față stresului și a controla emoțiile. Este un compendiu de tehnici în care fiecare capitol explică fiecare dintre ele.

„Claritatea lui de expunere și a conținutului bogat face un manual excelent util pentru psihologi, psihiatri, medici, asistente medicale, profesori și, în general, pentru toți cei care fac, în calitate de pacienți sau terapeuti, se confruntă cu probleme legate de stres“.

Poți să înveți să fii fericit, Alexandra Dieguez González și Carmen Serrat-Valera

În această carte, psihologul Carmen Serrat-Valera și jurnalista Alexa Diéguez învață cum să exploreze resursele personale, Gestionați emoțiile, dezvoltați diferite tipuri de talente și aveți grijă să obțineți plinătatea. Este o lucrare îmbogățită, scrisă cu un stil apropiat și practicne ajută să înțelegem cum lucrăm.

De asemenea, ne învață să identificăm și să depășim obstacolele care ne împiedică să ne realizăm pe noi înșine și să mergem pe căile drepte pentru a construi pas cu pas viața pe care o dorim. Pentru a face acest lucru, se explică numeroase exerciții de eficacitate dovedită, precum și povestiri, metafore, cercetări științifice și reflecții.

„Avantajele de a fi fericit (să înțeleagă că lucrurile mici sunt adevărate comori, să dezvolte abilități intelectuale și creative, să întrețină relații personale bune, recompensarea activităților de practică, se umezi stres, umple cu sensul existenței noastre, etc) sunt numeroase și depind de fiecare dintre noi să lucrăm pentru ei să se bucure de viață și să se bucure de fiecare experiență ".

Sper că, la fel ca mine, vă veți bucura de lectură, dacă nu de toate, unele din aceste manuale de auto-ajutorare. Chiar și așa, este bine să ne amintim asta ei nu intenționează să înlocuiască ajutorul unui profesionist, ele sunt pur și simplu o resursă pentru a ne ajuta să continuăm să creștem.

Biblioterapia: puterea vindecătoare a cărților Puterea vindecătoare a cărților este, după cum vedem, manifestată. Poate că rezultatele nu sunt imediate, dar, pe termen lung, sunt benefice corpului și minții. De ce nu încercați beneficiile biblioterapiei? Citiți mai mult "