5 taste pentru a preveni demența digitală

Când vorbim despre demența digitală, este inevitabil să ne referim la psihiatrul german, Manfred Spitzer. Datorită muncii sale, astăzi știm că această problemă nu este nimic mai mult și nimic mai puțin decât reducerea abilităților noastre cognitive datorate utilizării abuzive a noilor tehnologii, similar cu modul în care apare în timpul procesului de îmbătrânire.

Acum 20 de ani, orice anchetă similară ar fi fost ridiculizată. Cum este omul să fie dominat de mediile digitale? Un animal social, caracterizat prin capacitatea sa de rațiune și de inovare, nu ar fi lăsat niciodată înclinat de acest tip de realitate, sau cel puțin așa a fost gândit. Cu toate acestea, obiceiurile tehnologice proaste au consecințe care devin treptat vizibile. De fapt, generațiile mai tinere sunt mult mai susceptibile la probleme legate de memoria pe termen scurt.

Spitzer spune asta Tehnologiile noi reduc performanțele cognitive și memoria persoanelor care le abuză. În plus, subliniază faptul că creierul nostru funcționează într-un anumit sens ca un mușchi: dacă este folosit, crește și, dacă nu este folosit, atrofiază. De aceea stimularea și exercitarea minții noastre este atât de importantă.

Dependența de tehnologii determină demența digitală, adică reducerea abilităților noastre cognitive.

Cum să preveniți demența digitală

Trăim într-o lume hiperconectată. Este din ce în ce mai normal să găsim copii mici cu telefoane mobile și computere sau să căutăm Google pentru orice termen sau îndoială pe care o avem fără a face vreodată eforturi pentru a reflecta asupra acesteia. Prin urmare, dementa digitală este în creștere. Acum, ce putem face??

Stabiliți un program

Setați un anumit timp pentru a utiliza telefonul mobil. Dacă aveți nevoie să funcționeze, încercați să respectați perioada de odihnă (care este, de asemenea, foarte necesară). Încearcă, de exemplu, să fii imediat după cină sau într-un moment în care îți faci toate sarcinile în așteptare.

Nu uitați să petreceți timp cu familia, prietenii sau partenerul. Nu vă schimbați timpul cu ei pentru a fi conștienți de rețelele dvs. sociale. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți să vă verificați rețelele sociale, să navigați pe internet sau să jucați un joc video, puteți să o faceți, dar cu moderare și echilibru.

"Tehnologia nu este nimic. Cel mai important lucru este că aveți credință în oameni, că sunt, în principiu, buni și inteligenți ".

-Steve Jobs-

Găsiți un hobby substitut

Învață să joci un instrument, să te înscrii la cursuri de engleză sau să mergi la sală. Găsiți o distracție sănătoasă care vă face să uitați dependența de lumea digitală. Dacă poți, încercați să faceți din el un hobby care vă forțează să gândiți și să analizați.

Nimic de a folosi jocurile de instruirea creierului a computerului! Concentrați-vă pe lumea reală și exerciții pe care le puteți face cu un creion și hârtie. Puteți aduna un grup de prieteni sau familie și puteți petrece o seară distractivă cu ei.

Faceți planuri în afara casei

Du-te afara si bucura-te de natura. Nu contează dacă este rece sau plouă: fiecare sezon are ceva minunat. Deși locuiți în oraș, există sigur că vor exista mii de parcuri unde puteți fi în aer liber. Va fi bine pentru plămâni, dar mai ales pentru mintea ta.

Deși la început nu vă simțiți așa, repetați această rutină în fiecare zi. Câte puțin, corpul și creierul dvs. se vor obișnui cu aceasta și veți dori să vă petreceți zilnic puțin în soare sau câteva minute în ploaie.

Te iubesc să te gândești

Data viitoare când doriți să alegeți calea ușoară, încetiniți. Întrebați-vă cum ați fi făcut-o în momentul în care nu exista Internet. Veți observa asta există multe alternative care nu au un dispozitiv tehnologic între ele.

Introspecție și maturizează-ți părerea. Este posibil să primiți un răspuns fără a utiliza Google? Nu este mai bine să citiți o carte din când în când? Nu trebuie să vă lăsați să crească creierul! De fiecare dată când vom trăi mai mult și trebuie să rămânem cât mai activ posibil.

Modificați seria pentru cărți

Vizionarea seriei este o distracție plăcută, dar nu ar trebui să devină singura dvs. activitate. Dacă vă place să scăpați și să vă scufundați în povestiri noi încercați să ridicați o carte. Vederea ta va suferi mai puțin și imaginația ta va fi întărită. 

Literatura ne permite să creștem creativitatea și, prin urmare, dezvoltă o parte din noi destul de adormit. Lăsarea copilului tău interior să înflorească este întotdeauna o opțiune bună.

Dementa digitală este un flagel care afectează din ce în ce mai mulți oameni. Combate este ușor, dar trebuie să vă faceți parte. Oricine vă întrebați vă va spune că după o zi grea la lucru tot ce vrea este să se culce pe canapea și să înceapă să se joace cu telefonul mobil sau să vizioneze un film.

Utilizarea de noi tehnologii poate deveni în mod obișnuit foarte periculoasă. Încercați să petreceți în aer liber cel puțin o oră, atât corpul, cât și creierul dvs. vă vor mulțumi. Și nu uitați că limitarea utilizării la dispozitivele tehnologice nu trebuie să vă izoleze de ceilalți, dacă nu doriți. Viața reală este mult mai interesantă decât cea digitală.

Zygmunt Bauman: Facebook și capcanele rețelelor sociale Zygmunt Bauman este un sociolog polonez care a analizat conștiincios rolul rețelelor sociale și propune ideea că sunt o capcană Citește mai mult "