Cele 5 elemente ale inteligenței emoționale

Putem defini Inteligența Emoțională datorită studiilor lui Daniel Goleman, care o descriu ca pe o capacitate de a înțelege, recunoaște și gestiona atât emoțiile noastre, cât și emoțiile celorlalți. Nu numai că, dar putem enumera și multe alte elemente ale Inteligenței Emoționale, acestea includ capabilități cum ar fi conectarea și gestionarea emoțiilor, automatizarea noastră, depășirea frustrărilor, îmbunătățirea relației noastre cu ceilalți ... Dacă doriți să aflați mai multe despre Cele 5 elemente ale Inteligenței Emoționale, vă invităm să continuați să citiți acest articol din Psihologie Online.

1. Inteligența emoțională conform lui Daniel Goleman
2. Cele 5 componente ale inteligenței emoționale, conform lui Goleman
3. Conștiința de sine emoțională
4. Auto-reglementare emoțională
5. motivație
6. empatie
7. Abilități sociale

Inteligența emoțională conform lui Daniel Goleman

Înțelegem mai bine Inteligența Emoțională datorită lui Daniel Goleman. Acest psiholog american a abordat acest concept întregii populații, chiar dacă inteligența emoțională a fost descrisă anterior. A câștigat faima la nivel mondial, scriind un eseu care, până în prezent, a devenit a cel mai bun vanzator și care are numele în sine: Inteligenta emotionala

Goleman definește Inteligența Emoțională ca o modalitate de a înțelege inteligența dincolo de gândirea logică și rațională. Este definită de cinci componente sau principii ale Inteligenței Emoționale. Acestea ne permit să rezolvăm mai bine conflictele care apar în viața noastră, să înțelegem mai bine oamenii din jurul nostru, să fim mai eficienți în situații noi ..., pe scurt, Inteligența Emoțională constă dintr-o serie de componente care ne ajută să ne facem ziua zi într-un mod mai bun și care nu au nimic de-a face cu conceptul de inteligență tradițională.

Cele 5 componente ale inteligenței emoționale, conform lui Goleman

După cum am spus mai înainte, există câteva componente sau principii care definesc modul în care inteligența emoțională funcționează în viețile noastre. Acestea sunt următoarele:

• Conștiința de sine emoțională
• Auto-reglementare emoțională
• motivație
• empatie
• Abilități sociale

Conștiința de sine emoțională

Această primă componentă este numită, de asemenea, ca auto-cunoaștere emoțională, adică având capacitatea de a recunoaște și înțelege emoțiile cuiva și starea de spirit. Este un proces intelectual și datorită lui putem stabili o relație între ceea ce simțim, modul în care îl exprimăm și modul în care o experimentează alții. Am pus accentul în interiorul nostru pentru a ne înțelege puțin mai bine.

Datorită conștiinței emoționale, putem identificați stările emoționale concrete pe care le trăim pe parcursul zilei, pentru a putea analiza și efectul pe care aceste state îl produc în mediul înconjurător și că emoțiile intervin și în relațiile sociale.

De exemplu, în timp ce într-o zi când sunteți fericiți vă bucurați de planurile dvs. cu cei mai buni prieteni, este posibil ca într-un moment de furie, magazinele să vă distanțeze și să vedeți partea negativă a celorlalți. Emoțiile, într-un fel, schimbă aspectul lumii din jurul tău.

Auto-reglementare emoțională

De asemenea, cunoscut sub numele de auto-control emoțional, implică capacitatea de a controla impulsurile și emotiile într-un mod asertiv și corect de a evita să trăiască la mila celor mai instincte primare. O autoreglementare emoțională scăzută poate duce la multe conflicte, lupte și altercații cu cei din jurul nostru. Aceasta, pe termen lung, poate produce o imagine personală foarte negativă și ne îndepărtează de cele mai apropiate prietenii și relațiile noastre.

Datorită autocontrolului emoțional, putem regla răspunsurile noastre emoționale, reacționând în mod corespunzător la evenimentele pe care viața le are la dispoziție pentru ca noi ne putem adapta mai bine la mediul care ne inconjoara.

Este vorba de a învăța să gândești lucrurile înainte de a vorbi, de a putea raționaliza emoțiile pentru a evita deplasarea și a deveni anxioase sau pentru a ne dobândi resursele proprii pentru a învăța să ne gestionăm propriile comportamente și emoții.

motivație

Motivația este a treia componentă a Inteligenței Emoționale. Acesta este un proces psihologic care include capacitatea de a ne direcționa stările emoționale către un scop sau un scop specific, întotdeauna cu un accent pozitiv și cu o mulțime de energie. Datorită motivației, ne putem recupera și mai ușor de la căderile din viață, de a găsi rapid soluții și de a ne întoarce la obiectivele noastre, fiind mai persistente și mai accentuate.

De exemplu, dacă scopul nostru este de a obține o treabă bună, este posibil să nu reușim la început, dar datorită motivației, nu vom uita niciodată care este scopul nostru și vom continua să căutăm cea mai bună cale pentru atingerea obiectivului dorit.

Lipsa de motivație duce la plictiseală, oboseală, rutină înțeleasă într-un mod negativ, tristețe ... În schimb, au un motiv pentru a lupta devine un motor de a trăi.

empatie

Al patrulea element al Inteligenței Emoționale este empatia. Când vorbim despre empatie, ne referim la faimoasa abilitate puneți-vă în locul celuilalt, să recunoască emoțiile și sentimentele celorlalți. În unele cazuri extreme, trăind chiar și acele emoții.

Datorită acestei abilități, suntem capabili înțelege și internalizează emoțiile celorlalți din expresia emoțională pe care ne-o arată. Atunci devenim conștienți de sentimentele și emoțiile celor din jurul nostru, vedem mediul înconjurător dintr-o altă perspectivă, în loc să ne concentrăm pe noi înșine. Știind cum o altă persoană simte înțelegerea gesturilor lor este o capacitate care favorizează înțelegerea reciprocă și ne permite să avem mai multe și mai bune relații interpersonale.

De exemplu, dacă cineva strigă de partea noastră, putem înțelege că suferă o anumită durere, fizică sau emoțională. În plus față de a ști ce se întâmplă cu tine, dacă am dezvoltat abilitatea de a empatiza, putem simți durerea ca și noi.

Abilități sociale

În cele din urmă, găsim ultimul dintre cele 5 elemente ale inteligenței emoționale: sociale.

Înțelegem abilitățile sociale ca setul de capabilități care ne permit să oferim răspunsuri adecvate mediului și să ne referim mai bine la oamenii din jurul nostru. Acestea sunt cheia unei bune dezvoltări personale și profesionale. Mulțumită acestora, putem comunica mai asertiv, făcând cunoscute nevoile noastre, astfel încât cei din jurul nostru să înțeleagă mai bine modul în care ne simțim.

Un exemplu de bune abilități sociale sunt acei oameni care rămân calm și știu să-și exprime opiniile și emoțiile în mod calm, evitând conflictele cu un eveniment potențial periculos, cum ar fi o discuție sau o dezbatere..

Nu trebuie să confundăm abilitățile sociale cu manipularea oamenilor, în care nu există loc de minciuni sau de extorcare sau de abuz psihologic.