Incapacitatea emoțională în cuplu ce să facă

Practic, toți am avut o anumită nesiguranță la un moment dat în viața noastră. Nu este ciudat să simțim că nu putem atinge un obiectiv sau că nu vom fi suficient de buni pentru a ne atinge obiectivele. Cu toate acestea, cheia constă în învățarea de a depăși aceste insecurități și de a găsi instrumentele potrivite pentru a ne întări stima de sine.

A trăi cu nesiguranță poate fi foarte dăunător și distructiv, nu numai pentru noi, ci pentru toți oamenii cu care interacționăm, mai ales în dinamica unui cuplu. Dacă vrei să știi ce sa fac înainte de emoțional insecuritate în cuplu, vă recomandăm să continuați să citiți acest articol din Psihologie Online.

1. Cum să depășim insecuritatea emoțională
2. De ce mă simt nesigur în relația mea
3. Atașamentul emoțional în cuplu

Cum să depășim insecuritatea emoțională

Sentimentul de insecuritate vine de obicei din imaginea pe care o avem despre cine suntem și cum ne comportăm cu lumea din jurul nostru. Dacă simțim că nu suntem suficienți pentru alții, probabil că ne comportăm într-un mod nesigur și cu teamă de viață, trucul de a depăși acest sentiment de nesiguranță constă în depășirea micilor provocări ale vieții de zi cu zi. Să știi ce să faci în fața insecurității emoționale, Vă oferim următoarele sfaturi:

• Analizați acțiunile dvs. în mod obiectiv: în ciuda faptului că apar foarte complicate, este necesar să vedem ceea ce facem fără a emite vreun fel de judecată în fața noastră. Critica acțiunilor noastre și ne pedepsirea continuă pentru că nu facem lucrurile în mod impecabil nu ne întărește securitatea și stima de sine.
• Detectează credințele limitate: o convingere limitatoare este una care ne împiedică să progresăm, o putem recunoaște ca acea voce care se repetă în noi și ne spune că nu putem face nimic, că totul este prea complicat și că nu suntem suficienți.
• Ține minte puterile tale și tot ceea ce ați triumfat: odată ce aceste tipuri de credințe sunt detectate, trebuie să le distrugem prin mesaje pozitive și credințe pozitive despre noi. Amintindu-ne tot ce ne-a făcut mai puternici este un exercițiu foarte util pentru a distruge gândurile nesigure.
• Practicați Restructurarea cognitivă: Această terapie vizează identificarea și schimbarea gândurilor negative. În acest caz, ar fi foarte util să practicăm restructurarea cognitivă pentru a elimina acele idei de inadecvare și pentru a le schimba pentru gânduri care ne ajută să fim mai încrezători în viață și provocările pe care le propune..

De ce mă simt nesigur în relația mea

Insecuritatea emoțională în cuplu este, de obicei, dată mai mult la femei decât la bărbați. Acest fenomen se poate datora presiunilor sociale puternice pe care le primesc femeile în cultura noastră și în educația pe care o primim. Nu ar trebui să ne simțim vinovați de insecuritatea noastră, cheia este aceea de a identifica motivul de bază și de a lucra pentru a crea o relație sănătoasă, lipsită de nesiguranță.

Influența stilurilor de atașament

Potrivit teoriilor și cercetărilor lui Ainsworth, există două tipuri majore de atașament: asigurarea și nesiguranța. În stilul nesigur, găsim trei subtipuri diferite: atașamentul evitant, ambivalentul și dezorganizarea.

Este posibil ca un stil de atașament emoțional nesigur să creeze relații nesigure, persoanele care au crescut în acest stil educațional sunt foarte probabil să dezvolte o imagine personală plină de neîncredere și nesiguranță față de sine. Pe de altă parte, un stil de atașament sigur ne întărește stima de sine și ne ajută să creștem fără anxietate și nesiguranță legate de mediul nostru social.

Scăzut stima de sine și nesiguranța

Un alt motiv de bază pentru care ne simțim nesigur este legat de stima de sine scăzută. Având o imagine rea a noastră înșine poate implica teama de a pierde o persoană, sentimente de inferioritate, anxietate, atașament emoțional și dependență. Este important să lucrăm la stima noastră de sine pentru a depăși insecuritatea emoțională.

Prima oprire pentru a depăși insecuritatea emoțională este aceea de ao detecta în dinamica partenerului nostru, odată ce vedem cum ne comportăm într-un mod nesigur, va trebui să facem mici exerciții care vizează consolidarea abilităților noastre sociale și a capacității de a se referă într-un mod sănătos și sigur.

Atașamentul emoțional în cuplu

Legăturile de atașament nu trebuie să se comporte prost în mod direct. Ființa umană este un animal social și, din același motiv, ne raportăm la alții prin instinct de supraviețuire pură. Legătura de atașament se naște în același moment în care ne-am născut și se formează în jurul poporului pe care îl considerăm important în viața noastră. Cu toate acestea, există o diferență clară între atașamentul sănătos și atașamentul toxic.

O relație sănătoasă este una bazată pe încredere, apreciere și îngrijire între ambele părți ale cuplului. În schimb, dependența toxică este definită ca provocând o dependență puternică, suferințe emoționale și coborâșuri și probleme în cadrul aceleiași dinamici a cuplului.

Dependența emoțională a cuplului

Pentru a defini această situație, este esențial pentru a detecta semnele timpurii ale partenerului emoțional dependență: frica, gelozie, insecuritate constantă, nevoia de control ... Odată confirmată dependența este foarte important de a lucra unul câte unul toți factorii care le avem luate pentru a fi oameni nesănătoase într-o relație, dacă vrei să știi cum, vă invităm să citiți următorul articol cu ​​privire la modul de a depăși cuplu dependență emoțională.