Exerciții pentru a avea mai multă încredere în sine

Unul dintre principalele ingrediente ale fericirii este încrederea în sine. Adică acea percepție interioară pe care o ai atunci când știi că în tine poți găsi un bun prieten care te însoțește întotdeauna. Sunteți persoana cu cea mai mare influență asupra vieții voastre prin gândurile, comportamentele și acțiunile voastre. Încrederea în sine nu este înnăscută; este cultivată prin experiență. ¿Ce puteți face pentru ao realiza?

În Psihologie-Online vă oferim idei exerciții pentru a avea mai multă încredere în sine, sugestii practice pe care le puteți adapta la circumstanțele din viața voastră.

1. Cum să ai securitate în psihologie
2. Exerciții de coaching pentru îmbunătățirea încrederii în sine
3. 5 sfaturi și fraze pentru a avea încredere în sine

Cum să ai securitate în psihologie

Unii oameni se simt condiționați într-un mod negativ, deoarece își observă potențialul într-un mod determinist. Adică, ei cred că dacă s-au comportat într-un anumit mod până acum, nu pot face nimic pentru a schimba această situație în viitor. Prin urmare, este important să observați capacitatea reală de a genera noi opțiuni de schimbare de la răspunsuri noi. Dacă acționați întotdeauna într-un mod previzibil, rezultatele sunt, de asemenea, previzibile.

Dacă doriți mai multă securitate în tine, atunci te afli într-o situație pe care și-a exprimat pur și simplu arată distanța dintre două puncte: prezente protagonizas moment și acel ideal pe care să le realizeze în care te poti vizualiza cu acea securitate pe care o doresti.

Acest proces este compus dintr-un plan de acțiune care este integrat de pași concreți și specifici care se conectează la acest obiectiv general. Ajutorul psihologic poate fi deosebit de pozitiv pentru a vă consolida angajamentul de a crește încrederea în sine.

Modul în care gândirea vă influențează încrederea în sine

Viața are o parte teoretică și practică. Teoretic, aceasta poate ajuta să știe că modul în care crezi tu despre tine și despre circumstanțele externe afectează modul în care te poziționezi la acea realitate. O persoană cu un nivel scăzut de încredere în sine poate boicota creșterea lor cu gânduri negative, gânduri limitative și credințe iraționale în planul de emoție produc un sentiment clar de incapacitate și de neputință. Din acest motiv, în planul de acțiune, se poate întâmpla ca persoana să fie lulled de efectul de evitare într-o situație dată. Sau să acționăm cu teamă, îngrijorare și eșec anticipat mental. În acest caz, cheia va fi creșterea siguranței și a încrederii în sine.

Odată ce ați devenit conștienți de modul în care gândurile voastre pot spori încrederea pe care o aveți în voi sau o puteți distruge, ¿Ce puteți face pe planul de acțiune pentru a internaliza această realitate? Învățarea vitală este una care este însoțită de lecții practice. Prin urmare, acțiunile care sunt pentru tine o provocare pentru a depăși, sunt un bun exemplu al modului în care afrontación acestei situații într-un mediu sigur, vă permite să se hrănească baza stimei de sine și imaginea aveți de tine.

Exerciții de coaching pentru îmbunătățirea încrederii în sine

Știm că poate fi oarecum complicată pentru a crește încrederea în sine, din acest motiv oferim următoarele exerciții bazate pe coaching:

Vorbește cu un străin

De exemplu, puteți solicita informații de la cineva care merge pe stradă cu privire la locul în care se află o anumită adresă. Sau puteți să întrebați și ce oră este. Ele sunt exemple de zi cu zi ale situațiilor pe care probabil că le-ați practicat deja într-o anumită perioadă din viața voastră. Exemple simple care vă ajută să ieșiți din zona dvs. de confort.

Trimiteți-vă CV-ul față în față

Dacă sunteți în căutarea unui loc de muncă, puteți seta obiectivul vă în CV în oricare dintre companiile în care doriți să lucrați. Deși trimiterea curriculum-ului prin e-mail poate fi mai confortabil, prin această inițiativă vă practicați abilitățile sociale într-o situație importantă pentru dumneavoastră. Nu este vorba de a face această sugestie o normă generală. Dar poate fi o experiență pozitivă care vă încurajează să vă exercitați mai frecvent de acum încolo.

Puneți o întrebare în public

Dacă sunteți student, puteți întreba profesorul o întrebare (mulți studenți evită să o facă pentru că se tem că alții cred că este o chestiune lipsită de importanță). Dacă lucrați, puteți pune această întrebare într-o întâlnire de lucru. Dacă participați la o conferință, adresați-vă o întrebare vorbitorului în timpul rundă de întrebări.

Punct de vedere extern

A solicitat colaborarea a cinci persoane din mediul dumneavoastră pentru a le cere, te rog, trimite un mesaj WhatsApp sau un e-mail cu șase calități pozitive pe care le văd în tine. Acest exercițiu este constructiv, deoarece vă permite să vă vedeți din ochii altora. Și s-ar putea să fiți surprinși să înțelegeți cum imaginea pe care o aveți despre dumneavoastră nu se potrivește în multe feluri cu viziunea pe care o au ceilalți.

Faceți o activitate voluntară

În timp ce mediul profesional, poate fi uneori vulnerabile prin faptul că competitivitatea și productivitatea au loc în încrederea în sine, dimpotrivă, mediul uman care însoțește experiența de voluntariat este plină de satisfacții în sine. Prin practicarea unei activități pe care o simțiți, vă simțiți valoros și competent.

Lista calităților

Brainstorm o listă de idei aspecte pozitive că vă place despre voi înșivă Dacă preferați, puteți concentra acest brainstorm asupra descrierii situațiilor din viața dvs. în care v-ați simțit mândru de modul în care acționați. Păstrați aceste informații într-un loc ușor de consultare pentru a le putea reciti de câte ori aveți nevoie în viitor.

5 sfaturi și fraze pentru a avea încredere în sine

1. Nu te compara cu ceilalți. Măsurați evoluția de la voi înșivă. Acolo se află adevărata creștere. Observați exemplul altora nu din perspectiva comparației, ci din admirație. Puteți pune în practică acele atitudini pe care le admirați în ceilalți.
2. Găsiți cum. În cele mai multe cazuri, nu există o singură cale spre sfârșit. Prin urmare, dezvoltați un plan de acțiune cu care vă simțiți confortabil. Încercați să aveți empatie cu voi înșivă.
3. Apreciați-vă intenție pozitivă de a vă îmbunătăți fără a vă pune valoarea în mod constant în rezultatele acțiunilor. Evaluați-vă și sărbătoriți angajamentul.
4. Organizați o excursie solo. Când călătoriți singur, nu aveți altă persoană în care să puteți delega anumite decizii, dar vă asumați toată responsabilitatea în organizarea acelei evadări. Puteți începe prin a planifica o călătorie de weekend într-o destinație din apropierea locului de reședință.
5. Întărește mesajul în fiecare zi că ești o persoană unică și că nu există ființă umană care să fie egală cu tine. Nu numai că puteți repeta acest mesaj pentru dvs. mai des, ci și pentru a vă consolida pe ceilalți în această idee.