Exerciții pentru a învăța să trăiești în prezent

Dacă ne dăm seama, de cele mai multe ori, mintea noastră își amintește sau regretă trecutul sau planifică sau se tem de viitor, dar petrecem foarte puțin timp concentrat pe ceea ce facem noi, în prezent. Acest lucru se întâmplă nu numai atunci când facem ceva aproape automat, cum ar fi mersul pe jos sau spălarea vesela, dar chiar și atunci când îndeplinim o sarcină interesantă și chiar plăcută.

Uităm totuși că una dintre marile componente ale fericirii este să învățăm să trăim în prezent, să experimentăm cu adevărat ceea ce facem, să simțim, să mâncăm etc. în prezent. Prin deconectarea de la prezent, ne întoarcem de la propria noastră fericire. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, ne putem învăța din nou mintea să ne bucurăm și să trăim intens momentul prezent prin câteva exerciții simple. Știți mai jos câteva exerciții pentru a învăța să trăiești prezentul.

Mergeți desculți

Nu este vorba de mersul pe jos, dar nu mai mult mergeți desculți și faceți-o conștient. Pentru a face acest lucru, va fi de ajuns pentru tine să iei zece pași, fără pantofi sau șosete, urcând direct pe pământ. La fiecare pas, concentrați-vă pe simțirea pământului, duritatea, textura, presiunea exercitată asupra picioarelor, temperatura ... Plimbare încet, pentru a permite creierului să înregistreze toate acele senzații și altele care pot apărea.

Mănâncă ceva care îți place

Mănâncă ceva ce-ți place foarte mult, Poate fi un lucru minunat exercițiu să învețe să trăiască prezentul. Poate fi o căpșună, o bucată de ciocolată, orice vrei. Luați-o și priviți-o, urmărindu-i desenele, marginile, rugozitatea ... notați textura, mirosul și bucurați-vă de miros. Apoi pune-l încet în gură, gustând-o încet, fiind pe deplin conștient de toate senzațiile pe care le produce. Simțiți aciditatea sau dulceața, textura, modul în care se topește în gură dacă este ciocolată și concentrați-vă asupra tuturor nuanțelor pe care le puteți observa.

La început nu va fi ușor de practicat, deoarece mintea noastră este folosită la rătăcire, dar cu puțină practică veți observa cum veți fi mai conștienți de fiecare moment în care trăiți.