Exerciții de bază pentru a încuraja gândirea pozitivă

gândire pozitivă este o atitudine față de viață care este hrănită de obiceiurile pe care le puteți internaliza în prezent. ¿Ce exerciții sunt de bază pentru a stimula optimismul? În primul rând, scrieți un jurnal concentrat doar pe descrierea situațiilor și a faptelor pozitive. Conducerea scrisului vă ajută să puneți atenția asupra a ceea ce aveți. În plus, puteți face, de asemenea, o revizuire mentală, la sfârșitul zilei, a experiențelor pentru care doriți să le mulțumiți. Acest exercițiu îți îmbunătățește odihna prin creșterea predispoziției spre optimism care este vital pentru a avea un somn odihnitor.

Exercițiile trebuie să fie pozitive

• alege o carte de umor când aveți o zi proastă Bucurați-vă de o comedie în cinema. Adică alegeți o opțiune de divertisment care se conectează la nevoile dvs. emoționale.
• Mulțumesc mai des în rutina ta. De exemplu, apreciați atenția profesioniștilor care vă participă la brutărie atunci când mergeți să cumpărați pâinea. Optimismul este o consecință directă a atitudinii tale, adică atunci când creezi frumusețe în mediul tău, această frumusețe se întoarce la tine.
• Un alt exercițiu simplu pe care îl puteți face pentru a încuraja gândirea pozitivă este uite în oglindă, păstrând aspectul și zâmbind. La început vă poate costa un pic, totuși, dacă internalizați această rutină în fiecare zi, va veni un moment în care acest gest este complet natural.
• Încercați să împărtășiți mai mult timp cu acei oameni care au un efect medicinal asupra stării de spirit. Oameni pe care tu hrăniți cu energia voastră pozitivă. Din acest motiv, faceți loc în agenda dvs. pentru astfel de planuri.
• Decorați-vă camera de zi cu flori naturale deoarece plantele, pe lângă faptul că au o funcție ornamentală, din punct de vedere estetic, hrănesc starea de spirit. Dar, în plus, grija ta este, de asemenea, o rutină a igienei mintale.
• Umblă cu voce tare refrenul acelor cântece care te transportă în alte locuri și situații. Permiteți-vă să fiți infectați de acea muzică pe care sper că o va transforma într-o coloană sonoră interioară a sufletului tău.
• de asemenea, face excursii la destinații din apropierea locului de reședință. Călătoriți cu autobuzul, deoarece acest mijloc de transport este foarte practic pentru a vă spori autonomia fără să depindeți de mașina în mișcare. Aceste escapade sunt atât de simple încât le puteți planifica chiar și cu o marjă de timp foarte mică.

Alți stimuli ai optimismului

Aflați să cereți ceea ce aveți nevoie fără a aștepta ca alți oameni să ghicească cum vă simțiți. Îmbunătățiți comunicarea, reducerea numărului de reproșuri și creșterea asertivității. Încurajați legăturile de afecțiune prin îmbrățișări și contact fizic. Îngreturile fizice sunt și mângâieri emoționale care îți hrănesc sufletul cu respect și bucurie de sine.

Hrăniți copilul interior. Conectează-te cu acea parte a ta care este prezentă chiar dacă nu-ți dai seama. ¿Cum hrănești această parte a copilului? De exemplu, visează și cultivă un sentiment de umor.

În plus, utilizează ancore vizuale mici. De exemplu, alegeți o fotografie semnificativă ca imagine de fundal a dispozitivelor dvs. mobile.