Cum să ai o atitudine pozitivă în vremuri dificile

Toți oamenii de-a lungul vieții noastre au experimentat sau vor experimenta situații dificile care ne-au pus la încercare. Acestea pot fi din situații care pot face față mai mult sau mai puțin ușor situațiilor teribile care ne schimbă complet viața și în care se pare că va fi aproape imposibil să putem depăși, să nu mai vorbim de o atitudine pozitivă. În ultimul caz, nu se pretinde că avem o atitudine pozitivă încă de la început, dar este necesar să știm că toți cei din noi au o forță vitală care ne face să depășim orice fel de adversitate și aceasta se numește rezistență.

În acest articol Psihologie-Online vă vom descoperi cum să ai o atitudine pozitivă în vremuri dificile, Ne vom concentra mai ales pe acele situații care nu devin atât de catastrofale, dar care au mult de lucru și, mai presus de toate, au o atitudine pozitivă față de acestea. Cu toate acestea, este necesar să menționăm că, în unele cazuri, putem folosi și aceste sfaturi pentru a face față situației teribile pe care ați trecut-o și că, puțin câte puțin, veți găsi un sens pentru a obține în sfârșit o atitudine mai pozitivă.

1. Cum să ai o atitudine pozitivă în vremuri dificile?
2. Acceptarea și nu negarea
3. Concentrează-te asupra momentului prezent

Cum să ai o atitudine pozitivă în vremuri dificile?

Mai jos vă vom da o serie de sugestii care, dacă le puneți în practică zilnic și le faceți un obicei, veți învăța să percepeți realitatea și, în acest caz, situațiile dificile într-un mod diferit, mai pozitiv și benefic pentru dvs..

Găsiți pozitiv pentru fiecare situație

Poziția fiecărei situații dificile care ni se întâmplă în viață este că toate situațiile dificile sunt însoțite de o bună învățare. Dacă se întâmplă vreodată să ne-o situație dificilă vedem doar partea negativă, care este cât de rău ne face să se simtă în momentul sau pur si simplu nu a fost ceva ne-am așteptat, vom pierde cea mai bună parte din această experiență și este o nouă învățare care ne-a părăsit. Deci, de acum înainte, în loc să vă uitați la partea pe care vă place cel mai puțin despre o situație, faceți un efort găsi ceva înțeles sau învățare vital.

Schimbați dialogul intern

O altă barieră care ne împiedică să avem o atitudine pozitivă în vremuri dificile este când vorbim rău pentru noi înșine, putem deveni chiar extrem de cruzi și nu suntem pe deplin conștienți de aceasta. De exemplu, oameni care, atunci când trec printr-un moment dificil, nu se opresc să se învinovățească și / sau să se critice pentru ceea ce sa întâmplat și au tendința să-și spună lucruri, cum ar fi: “Am fost concediat de la muncă pentru că sunt inutil”, “Partenerul meu ma lasat pentru ca nimeni nu ma iubeste”, “Dacă aș fi făcut asta, nu s-ar fi întâmplat”, etc. și nu se opresc să se tortureze ca și cum ar face-o schimbând situația.

Deci, cel mai bun lucru care se poate face este de a modifica toate acele gânduri negative și iraționale care nu ne permit să mergem mai departe și să adoptăm o atitudine mai pozitivă. dar, ¿Cum poți să faci asta? De fiecare dată când îți dai seama că începi să ai astfel de gânduri negative, oprește-te modificați-le cu cele mai raționale și pozitiv, pentru asta îți poți imagina că ceea ce vrei să-ți spui tu vei spune celui mai bun prieten sau unei persoane foarte importante pentru tine.

Acceptarea și nu negarea

Când ne confruntăm cu un moment dificil, ceea ce fac cei mai mulți oameni se plânge de ceea ce sa întâmplat cu noi, se plânge și chiar neagă realitatea. Tindem să ne ținem agățat de ceea ce am avut și care acum ne-a ieșit din mâinile noastre și suferim pentru asta chiar știind că continuarea noastră ne face să facem din ce în ce mai mult rău.

Acceptarea nu înseamnă că demisionăm, ci, dimpotrivă, să acceptăm, înseamnă a opri lupta împotriva a ceea ce este dincolo de controlul nostru și că nu putem schimba. Acceptarea ne permite să curgem, lăsând să plecăm de la ceea ce nu părea pentru noi, acceptând că nu putem controla situațiile sau alte persoane.

De exemplu, atunci când se încheie o relație, cealaltă persoană ne-a lăsat și acceptăm că acest lucru sa întâmplat, insistăm ca cealaltă persoană răzgândești, te uiți chiar și continuați cu noi, vom obține frustrat și e de mirare din nou și din nou: “¿cum s-ar putea întâmpla cu mine?”, “nimeni nu ma lasa”, “¿și dacă mă mai iubește în fundal?”, etc. Și cu cât rezistăm mai mult, cu atât mai mult suferim.

Cu toate acestea, atunci când acceptăm că ne-au părăsit și ne împiedicăm să ne lipim de ideea de a păstra cealaltă persoană, este adevărat că o să dureze un timp, cu toate acestea, vom putea se simt mai bine și trece peste ea în cele din urmă. În acest articol vom descoperi o serie de exerciții pentru a învăța să fim pozitivi în fiecare zi.

Concentrează-te asupra momentului prezent

Acesta este un obicei pe care trebuie să-l învățați să-l puneți în practică în fiecare zi și este extrem de important să începeți să dezvoltați o atitudine pozitivă în vremuri dificile. dar, ¿De ce să mă concentrez în prezent? Cei mai mulți dintre noi trăiesc viețile noastre îngrijorați de ceea ce ne va aduce viitorul sau de lacrimile despre trecutul nostru și vom uita cel mai important lucru despre a fi aici care este să trăiască zi de zi, moment în fiecare clipă.

Acest lucru face ca timpul de a merge mai acumula si mai mult stres, astfel încât timpul pentru a merge într-adevăr, prin situații dificile, ne simțim destul de epuizat și nu au nici o energie pentru a face din moment ce ne-am petrecut în zadar anterior doar de gândire ce s-ar putea întâmpla cu noi Cu toate acestea, când învățăm să trăim pe deplin în fiecare moment al vieții noastre și uităm ce poate sau nu să se întâmple și ce sa întâmplat, vom avea energia necesară pentru a face față oricăror tipuri de adversitate pe care le trecem pe drum.