Cum să depășească frica de ace

fobie de ace sau belonefobie în psihologie este o frică irațională și incapacitantă în care persoana care suferă se teme că are contact cu un ac sau cu un obiect ascuțit care poate fi introdus într-o parte a corpului său. Acest tip de fobie este, de obicei, mai frecventă decât pare și, deși aparent nu prezintă o problemă majoră, există de obicei multe complicații atunci când persoana trebuie să efectueze un test de sânge sau trebuie să fie injectată pentru a vindeca o boală, printre alte situații importante. Ca orice frică incapacitantă, ceea ce se intenționează este să o eliminăm astfel încât să nu ne limiteze la un aspect al vieții noastre cotidiene. dar, ¿cum să depășească teama de ace?, Acest articol în Psihologie-Online, vă vom oferi mai multe informații despre acest tip de frică de a în cele din urmă va prezentam unele soluții care pot fi de mare ajutor atunci când încearcă să depășească fobie ac sau frica de ace.

1. Cauze de frică de ace
2. Simptome ale fobiei cu ac sau belonefobiei
3. Cum să depășim frica de ace? - 5 sfaturi utile

Cauze de frică de ace

Cauza unei persoane care dezvoltă frica de ace sau belonefobie este practic aceeași cu aproape orice alt tip de fobie. Acest tip de frică irațională se dezvoltă printr-un fel de învățarea asociativă unde persoana se referă, în acest caz ace, cu un eveniment negativ și traumatic. De exemplu, dacă un copil ați folosit pentru a se îmbolnăvesc foarte mult și a trebuit să facă în mod continuu analize de sânge sau ser transfuzate intravenos sau orice medicament in spital, probabil din cauza disconfortul și suferința pe care ați mărșăluit prin în această situație ați terminat care se referă la ace și, prin urmare, se vede ca ceva extrem de periculos și negativ.

O altă cauză posibilă pe care ați dezvoltat-o ​​este frica de ace a asistat la o situație în care o persoană suferea și suferise o mulțime de durere atunci când un ac a fost introdus în corpul său, așa că ați fost lăsat cu această idee de catastrofism și negativitate, probabil, exagerat. Cu siguranță, persoana pe care ați văzut-o suferind pentru că introduceau un ac avea de asemenea această percepție distorsionată și exagerată.

Simptome ale fobiei cu ac sau belonefobiei

Simptomele principale cu care se confruntă o persoană care se teme de ace sunt următoarele:

• Simptome cognitive: Ganduri catastrofice legate de daunele pe care acele le pot face, anxietate, teama extrema, lipsa de concentrare.
• Simptome fizice: transpirații, palpitații, tremurături ale unor părți ale corpului, dureri de stomac, senzație de sufocare, printre altele.
• Simptome comportamentale: evitați tot ce este posibil pentru a fi în contact cu acele.

situații în care acest tip de fobie este cel mai prezent, în general, acestea sunt următoarele:

• Întâlnirea într-un spital și contactarea cu medici și / sau asistente medicale sau asistente medicale.
• Când se știe că este necesar să se primească o injecție pentru a trata o anumită boală.
• Când vedeți acele, fie la televizor, fie în persoană.
• Să fiți într-o sesiune cu medicul dentist.
• Când vă aflați în apropierea unei consultații medicale și / sau a unui spital.
• Când întâmpinați un miros care este legat de cel al unui spital.
• Când veți efectua un test de sânge.

Cum să depășim frica de ace? - 5 sfaturi utile

Acest tip de frică irațională față de ace se dezvoltă, în general, în copilărie, atunci când este mai ușor să o elimini, totuși, ea poate eradica și a fi adulți. Apoi, vom prezenta o serie de sfaturi practice care vor fi foarte utile atunci când doriți să vă pierdeți frica de ace, teste de sânge, pene, injecții etc..

1. zăpăcit. Este important ca, din moment ce suntem în sala de așteptare a consultării, să fim înăuntru, ne distragem mintea în alte lucruri pentru a înceta să ne concentrăm pe frică. Când tot timpul acordăm atenție fricii pe care o avem, noi doar o facem să crească și să o înrăutățească. Este mai bine să ne distragem, de exemplu, să ascultăm muzică, să citim o carte, să ne gândim la ceea ce trebuie să facem în timpul zilei etc..
2. Relaxați-vă corpul. Când suntem corpul tensionat de aceeași neliniștea și de preocupare care ne determină situația de a ști că vom primi o injecție, de exemplu, am doar durere vom experimenta crește exponențial dacă vom experimenta a fi relaxat. Prin urmare, este mai bine să nu suporți prea multă rezistență.
3. Discutați cu medicul. Daca esti extrem de nervos, un lucru pe care îl poate face acest lucru este util este să discutați cu medicul dumneavoastră, spune ceva ce sa întâmplat în aceste zile, orice probleme legate de sănătatea dumneavoastră, puteți chiar să vă spun despre anxietatea te simți atunci când știi că veți fi injectat. Medicii sunt obișnuiți să trateze oameni cu aceeași teamă și, cu siguranță, vor ști ce să vă spună, astfel încât să vă simțiți mai relaxați.
4. Exerciții de relaxare. Înainte de consultare și chiar de a fi acolo, puteți începe să faceți niște exerciții de respirație, cum ar fi respirația diafragmatică, care vă va permite să vă simțiți mai relaxați și mai liniștiți. Respirația diafragmatică constă în principal în respirația lentă și adâncă, menținerea aerului timp de câteva secunde și ieșirea lentă prin gură. Dacă știți un alt tip de exercițiu de relaxare, este recomandat să îl utilizați.
5. Schimbă-ți percepția față de această frică. Încercați să schimbați acea idee negativă și catastrofică pe care o aveți despre ace pentru altul mai realist și pozitiv. De exemplu, vă puteți concentra pe beneficiile care vă vor aduce injectarea unor medicamente, deoarece vă veți simți mult mai bine, veți face un test de sânge pentru a vă cunoaște starea de sănătate etc. Lăsați deoparte preocupările legate de această problemă.