Cum să depășească teama de singurătate

Toți oamenii au experimentat sau vor experimenta într-o anumită etapă a vieții noastre teama de singurătate. Acest sentiment este unul dintre cele mai dificile pe care le putem experimenta, deoarece frica centrală se bazează pe sentiment de abandon și ființele umane sunt sociale prin natura lor, trebuie să fim în contact cu alții. Realitatea este că oamenii se nasc singuri și murim singuri, chiar dacă vom crea afectiv pe tot parcursul relațiilor noastre de viață, ceea ce este normal și necesar pentru bunăstarea noastră și de dezvoltare, noi trebuie să se descurce, de asemenea, pentru noi înșine și pentru a găsi calm și Pace chiar și în perioade de singurătate.

După cum vedem, este foarte comun pentru noi să experimentăm frica de singurătate la o anumită etapă a vieții noastre, dar ¿De unde vine frica de singurătate? Și mai presus de toate, ¿Cum putem să o depășim? În acest articol din Psihologie-Online vom analiza de unde provine și vă vom arăta câteva chei de învățat Cum să depășească teama de singurătate.

1. Cauze de frică de singurătate
2. 5 chei pentru a învinge teama de singurătate
3. concluzie

Cauze de frică de singurătate

Pentru a învăța cum să depășim teama de singurătate, este important să știm cum să detectăm cauzele. Una dintre întrebările-cheie despre acest subiect ar fi: ¿de ce unii oameni sunt atât de frică de singurătate?

Potrivit cercetătorilor și experților pe această temă, sentimentul de singurătate vine din copilărie și este legată mai mult decât orice de dezvoltarea noastră emoțională. De exemplu, atunci când avem copii sau copii avem nevoie și acest lucru nu este bine participat sau satisfăcut de părinți, precum și atunci când suntem mici auzim permanent amenințări din partea adulților că vom fi lăsați singuri dacă ne comportăm prost, printre altele. Acest tip de situație provoacă un sentiment de abandon în persoană, întărește teama de singurătate și de-a lungul anilor ne face să ne simțim prost pregătiți să o experimentăm..

Un alt aspect important care să țină seama de faptul că, combinat cu dezvoltarea noastră emoțională, poate stimula acest sentiment de frică de singurătate, este în general în cultura noastră singurătatea este percepută ca ceva pur negativ. De exemplu, o persoană care are puține prietenii nu este considerată în același mod ca o persoană mai sociabilă, care este, de obicei, evaluată mai pozitiv..

Uneori, faptul că nu ai un partener este, de asemenea, evaluat într-un mod negativ, printre alte tipuri de situații care îi fac pe oameni să genereze inconștient o anumită frică de singurătate. Pe de altă parte, nivelul de încredere Ceea ce aveți în voi înșivă este un factor determinant atunci când vine vorba de depășirea sentimentului de singurătate. O persoană cu stima de sine scazuta tinde să experimenteze mai multă teamă de singurătate decât un alt care are suficientă încredere în ea însăși.

În acest alt articol descoperim puncte pozitive de singurătate.

5 chei pentru a învinge teama de singurătate

Toți oamenii au capacitatea de a depăși teama de singurătate și de a se simți calm și în pace înainte de acele momente din viața în care suntem singuri. Aici prezentăm în detaliu 5 chei care vă pot ajuta să depășiți teama de singurătate.

1. Învață să-ți distingi starea emoțională

Nu este același lucru să fii singur decât să te simți singur. Un aspect principal pe care trebuie să ia în considerare atunci când doriți să depășească teama de singurătate, învățați cum să identifice dacă acel sentiment vine mai mult de o singurătate fizică sau provine dintr-o stare de spirit. De exemplu, în multe ocazii puteți fi înconjurați de oameni și să vă simțiți singuri, în ciuda faptului că, dimpotrivă, puteți fi fizic singur și să vă simțiți în pace cu voi.

Fiind numai fizic, este de obicei o situație temporară, din care poate rezulta un sentiment de singurătate, totuși singurătatea care provine de la o stare mentală care este de obicei mai profundă, este un sentiment de goliciune, de a avea nimic, de frustrare constantă, persoana care experimentează nu are încredere în abilitățile sale personale, emoționale și afective pentru a obține înainte.

2.- Învață să te bucuri de singurătate

Singuratatea nu este în întregime negativă are partea sa pozitivă și trebuie să știți cum să profitați de ea. O modalitate de a profita de acele momente libere în cazul în care este singur, lucrează la introspecția pentru a realiza mai bine știu sine, re-descoperi, inova, dezvolta creativitatea și de a spori potențialul cuiva.

practică introspecție și bucurați-vă de aceste momente de singurătate și tăcere este un act fundamental pentru maturitate, deoarece vă permite să fiți mai conștienți de ceea ce se întâmplă cu voi înșivă și vă face mai independenți din punct de vedere emoțional și cu o înaltă stima de sine. Cel mai important este, mai presus de toate, să știm cum să alternați între a fi singur și însoțit și să simțiți calmul în ambele împrejurări pentru a obține un echilibru sănătos.

3.- Păstrați legătura cu ceilalți

În unele cazuri, este posibil ca frica de singurătate să provoace scapă din ce în ce mai mult de ceilalți datorită sentimentului de lipsă a controlului emoțional care este experimentat și care implică toate, cum ar fi gândurile și emoțiile care generează disconfort și se termină în izolare. De exemplu, o persoană care se teme de singurătate poate avea gânduri precum: “Nu vreau să încep o relație, pentru că după un timp mă vor părăsi și mă voi simți mai rău”, “Nu o să-mi sun prietenii, pentru că vor spune că întotdeauna depind de ei”, etc..

Acest lucru variază în funcție de persoană și de situația individuală, însă este important, mai ales când aveți sentimente la suprafață, evitați izolarea și păstrați legătura cu oamenii apropiați de dvs. ca familie, prieteni, cuplu etc. precum și de a părăsi acasă și de a fi distrași pentru a ajuta la atenuarea stresului emoțional.

4. Meditația practică

practica meditației ajută la reglarea gândurilor și a emoțiilor. Este un aliat mare pentru a menține acest lucru echilibrul interior care vă permite să avanseze, clipă de viață la momentul cu intensitate și conștientizare, concentrându-se pe aici și acum, lăsând la o parte gândurile tulburătoare despre ceea ce sa întâmplat în trecut și incertitudinea cu privire la ceea ce se va întâmpla în viitor.

Aceasta sporește capacitatea oamenilor de a face față situațiilor adverse și de a se adapta chiar la schimbările traumatice. Merită menționat faptul că în prezent există investigații care au arătat modul în care meditația ameliorează sentimentele de singurătate. Și este dovedit științific că beneficiază nu numai psihologic, ci și fizic, care favorizează menținerea echilibrului între corp, minte și spirit.

5. - Mergeți la un profesionist

Când senzația de singurătate este foarte intensă, constantă și pare a fi mai mult decât sine, ea poate avea efecte negative asupra sănătății, deoarece acestea ar putea apărea simptome de depresie și o scădere semnificativă a calității vieții. În aceste cazuri, este necesar să se meargă la un profesionist, care se va ocupa de servi pentru a sprijini și de a vă oferi instrumentele necesare pentru a depăși teama de singurătate, care blochează și prevenirea să trăiască pe deplin și în mod satisfăcător.

concluzie

În concluzie, putem sublinia faptul că toți oamenii avem capacitatea de a depăși teama de singurătate, pentru aceasta este necesar să învățăm să fim singuri și să ne bucurăm de ea. Deși la început poate să doară și să pară dificilă, cu cât este mai puțin evitată, cu atât mai ușor va fi să învățați să trăiți într-un mod sănătos cu ea..

Singurătatea este necesară pentru a spori bunăstarea și independența emoțională deoarece favorizează introspecția. Ne permite să ne contactăm în interiorul nostru și ne ajută să îmbunătățim stima de sine. De asemenea, este necesar să se mențină un echilibru sănătos între a fi singur și însoțit.

În cele din urmă, trebuie să ținem cont de faptul că atunci când sentimentul de singurătate este atât de intens încât devine depresie, este foarte important să mergem cu un profesionist și să începem un tratament.