Cum să fii mai productiv și mai eficient în ceea ce faci

Cu siguranță, v-ați fi întâmplat cel puțin o dată în ultimele zile. Vă distrați citirea actualizărilor pe care le-au făcut cei dragi pe Facebook, porniți televizorul și stați pe canapea pentru a viziona seriile preferate “doar un moment”, WhatsApp intra și te-a pus cu tot ceea ce sa întâmplat recent la prieteni, și atunci când doriți să realizeze și patru după-amiază și încă mai aveți ore interminabile de muncă sau de studiu. Fiind o persoană mai productivă este un obiectiv pe care îl putem realiza cu toții dacă ne schimbăm obiceiurile. la fii mai productiv și mai eficient în ceea ce faci, Puteți urma sfaturile pe care le explicăm în acest articol din PsychologyOnline. Dar înainte de a explica unele dintre cele mai importante, vom descoperi cum sunt oamenii care profită de fiecare secundă a timpului lor.

Obiceiurile oamenilor productivi pentru a fi mai eficienți

• Evită distragerile. Când trebuie să lucreze, nu au nici o problemă să închidă telefonul mobil și să-și deconecteze conturile de social media și e-mailurile. De asemenea, ei știu că oprirea televizorului va profita de cele două ore pe care le au la dispoziție pentru a lucra, a studia sau a efectua orice altă activitate necesară.
• Ele îmbină viața profesională cu cea de familie. Ei găsesc o cale de a se organiza pentru a dedica timpul necesar activităților obligatorii și apoi să se dedice familiilor, prietenilor sau activităților de agrement. Patricia Benito Castro, psiholog clinic la Psihologia Ajutorului și specialist în terapia cognitiv-comportamentală, ne reamintește că oamenii productivi “ei stabilesc zile de lucru care pot fi combinate cu viața lor personală și urmează o rutină și obiective foarte planificate”.
• Nu se prăbușesc. Gândiți-vă la persoanele care au un succes foarte mare. ¿Crezi că vor petrece șapte zile să se plângă că nu vor obține un loc de muncă dorit? Oamenii care profită de timpul pe care îl au și care doresc să facă multe au un obiectiv specific și știu ce decizii, atitudini și acțiuni vor avea nevoie pentru ao atinge..
• năvală. Mulți oameni de succes se ridică foarte devreme pentru a începe ziua de exerciții.
• Ei mănâncă bine. Adăugarea de legume și fructe în dieta noastră, lăsând pizza și băuturi răcoritoare pentru ocazii speciale, ne poate îmbunătăți productivitatea și ne poate face să ne simțim mai bine fizic și psihic.
• Ei dorm 8 ore. Adulții trebuie să doarmă între șapte și nouă ore în fiecare noapte pentru a face o mulțime în timpul zilei. Este o greșeală de dormit mai puțin decât ceea ce corpul nostru cere intenționăm să profite de aceste ore suplimentare pentru a finaliza activitățile nu am avut timp să termine, pentru că suntem obosiți după cum vom avans de lucru (și, prin urmare, nu va fi foarte productiv pentru a face aceste activități în curs de desfășurare), iar a doua zi nu vom fi productivi fie pentru că vom fi epuizați.
• Nu pleacă mâine ce pot face astăzi. Dacă ne îndeplinim obligațiile cât mai curând posibil, vom evita acumularea unei liste nesfârșite de activități pentru a doua zi..
• odihnă. Atenția noastră are o limită și este întotdeauna important să dedicăm câteva minute pentru a vă odihni între activitate și activitate.

Sfaturi pentru a fi mai productiv și mai eficient în ceea ce faceți

Una dintre cele mai importante atitudini ale oamenilor productivi este respinge distragerile. Pierderea timpului de navigare pe Internet și verificarea e-mailului nostru și a telefonului nostru mobil poate fura minutele sau orele pe care le-am putea dedica activităților pe care le dorim cu adevărat să le facem.

“Putem încerca să stabilim o limită de ore pe zi pe care o dedicăm pe Internet, stabilind ce ore ale zilei sunt preferabile pentru noi. Dacă ne place să se conecteze mai mult timp de noapte, putem lăsa jumătate de oră în dimineața pentru a verifica e-mailul nostru și rețelele sociale ne da autoinstruire acea noapte este atunci când ne vom petrece mai mult timp. Dacă unii oameni să ne contactați pe tot parcursul zilei, este important să fie asertiv și să spunem că nu putem răspunde în acest moment pentru a vorbi și de a răspunde de noapte sau de vorbire”, Benito ne recomandă.

Este, de asemenea, important organizați-vă, și una dintre modalitățile de a realiza acest lucru este scrierea obligațiilor noastre într-o agendă și prioritizarea activităților noastre. Benito ne spune asta “atunci când lucrăm pentru scopuri este foarte important de a planifica sarcinile de zi și nu ne copleșească atunci când avem o mulțime de muncă, deoarece cu siguranță să nu fie niciodată în stare să facă totul în ziua și vor exista întotdeauna ceva pentru a doua zi. Prin urmare, o agendă ne poate ajuta să vizualizăm corect cele mai importante sarcini pentru acea zi. Așa cum am explicat întotdeauna, este important să stabiliți un obiectiv și să îl împărțiți în obiective mai mici. Este întotdeauna mai bine să realizați doar un obiectiv pe zi, dar asta este bine făcut, că mai multe”.

Este, de asemenea, esențial vă faceți griji despre sănătatea noastră. “Trebuie să faceți exerciții de aproximativ trei ori pe săptămână. Când ne exercităm, eliberăm endorfinele care ne fac mai fericiți. Dacă combinăm munca noastră cu o sesiune de exerciții, ne vom simți mai complet fizic și mental, stima noastră de sine și conceptul nostru de noi înșine vom îmbunătăți”, amintiți-vă de Benito.

“Cred că relațiile sociale Ele sunt foarte importante în general pentru toate ființele umane, deci trebuie să încercați să faceți o pauză de o săptămână pentru familie sau prieteni”, adaugă. “Dacă avem colegi, este necesar să stabiliți legături bune pentru că vom lucra mai bine. Din când în când, este important să realizăm împreună activități”.

Este, de asemenea, important răsplătiți-ne. “Orice activitate de auto-îngrijire ne îmbunătățește productivitatea”, reamintește. Prin urmare, psiholog clinic ne sfătuiește să ne întărească pentru munca noastră cu gesturi, cum ar fi cumpărarea de îmbrăcăminte sau dispozitiv tehnologic pe care amândoi merg la coafor sau un masaj.