Cum să pierdeți teama de a vorbi în public

Frica de a vorbi în public este una dintre cele mai generale și universale pe care fiecare om o simte atunci când se simte expusă opiniei altora. Abilitățile de comunicare pentru a vorbi în public sunt fundamentale din prima etapă a vieții. Amintiți-vă acel moment când ați fost student la școală, ați ridicat mâna pentru a pune o întrebare. ¿Câte întrebări ați oprit din cauza fricii de ridicol? La maturitate, vorbirea în public este o abilitate necesară într - o întâlnire de lucru, în crearea de rețele, într-un eveniment profesional, într-un interviu de angajare și în multe situații personale. În Psychology-Online, vă spunem cum să depășească teama de a vorbi în public prin puterea experienței practice care este cea mai importantă școală.

10 sfaturi pentru a depăși teama de a vorbi în public

Luați act de următoarele trucuri pentru a evita obtinerea de nervi atunci cand vorbeau in public:

1. Faceți situația. Adoptați o atitudine proactivă pentru a căuta experiențe în care vă puteți dezvolta abilitățile de vorbire. De exemplu, vă propuneți să vă propuneți o idee nouă la următoarea întâlnire de lucru. Participați la o conferință pe un subiect care vă interesează și întrebați-i pe vorbitor în întrebări. Faceți un curs pentru a vorbi în public. Pe scurt, setați-vă obiective specifice și specifice.
2. Observați-i pe ceilalți vorbind în public. Așa cum un scriitor bun este, de asemenea, un mare cititor, pentru a învinge teama de a vorbi în public, puteți să vă îmbunătățiți învățarea prin observarea altor persoane. Puteți urmări canalele YouTube și emisiunile TV concentrându-vă asupra acestui aspect.
3. Specificați-vă teama. ¿În ce domeniu este frica dvs. de a vorbi în public contextualizată? S-ar putea să vă simțiți în siguranță într-o zonă, dar vă simțiți nesigur în alta. Din acest motiv, limitați-vă teama, deoarece acest lucru vă oferă împuterniciri personale.
4. ¿Ce puteți face pentru a face față acestei frică?? Imaginați-vă cazul unei persoane care se teme să-și apere teza de doctorat în fața instanței de specialiști în ziua apărării. ¿Ce poate face doctoratul în acest caz? Pregătiți-vă discursul, repetați-l, cunoașteți locul de apărare pentru a vă poziționa în contextul real al momentului ... Aplicați acest exemplu în cazul dvs. Aveți grijă de ceea ce puteți face pentru a pregăti acel moment când veți vorbi în public.
5. Luați nervozitatea ca ceva natural. Mulți actori de teatru explică cum, dincolo de experiență, cu puțin înainte de a merge pe scenă, simt nervozitatea responsabilității unei noi funcții. Cu toate acestea, nervozitatea dispare de obicei după câteva minute.
6. Nu poți să-ți placă toată lumea. Dacă vă expuneți pe ceilalți, vă puneți greutatea aprobării constante asupra voastră, atunci suferiți pentru că acest lucru nu vă blochează. Conectează-te cu tine însuți, cu adevărul tău interior și, în acest fel, atunci când curge cu esența ta, te conectezi și cu alți oameni.
7. Înregistrați în video. Imaginați-vă că prezentați un nou proiect într-o întâlnire de lucru. Înregistrați momentul respectiv pe video și apoi vizualizați acel moment. Prin acest exercițiu, vă puteți confrunta cu provocarea de a vorbi în public.
8. Creați o mantra. Nu vă condiționați de puterea amuletelor care alimentează superstițiile. Căutați puterea limbii ca motor al unei atitudini mentale. Creați o frază care vă oferă puterea de a trăi cu încredere acele momente de vorbire publică. Puteți alege un mesaj de la un autor celebru pe care îl iubești.
9. Clase de teatru. Teatrul este o activitate care nu poate avea doar scopul profesional de a fi actor. Interpretarea este o terapie prin care puteți să vă cunoașteți emoțiile, să înțelegeți limbajul corpului și să încurajați un simț al umorului să râdeți de voi înșivă. De asemenea, teatrul vă poate ajuta să relativizați nervii unei expoziții imaginându-vă că jucați un rol.
10. Respiră adânc. Pentru a învinge teama de a vorbi în public, trebuie să începi să ai grijă de respirația ta pentru a calma nervii.

Cum să câștigi încrederea în sine pentru a vorbi în public

Este normal să simțiți o neliniște într-o situație nouă, totuși, teama crește atunci când o evitați, dimpotrivă, aceasta se reduce atunci când vă confruntați cu ea. Veți câștiga încrederea în sine vorbind în public datorită puterii propriei experiențe practice. Este pozitiv faptul că adăugați situații și experiențe în care v-ați expus în vreun fel provocării de a interacționa în public. Fiecare experiență este diferită. Cu toate acestea, toți vă pot oferi o ucenicie.

Fii atent cu ceea ce îți spui singur, controlați vocea interioară dacă tind să vă judecați cu critici distrugătoare și să începeți să vă schimbați această voce interioară, deoarece această schimbare poate face diferența nu numai în experiența de a vorbi în public, ci și în viața în general. Dacă o situație nu sa dezvoltat cum v-ați fi dorit, în loc să spuneți "Sunt un dezastru", schimbați mesajul pentru unul plin de speranță, "data viitoare, totul va fi mai bun".

Specificați-vă expoziția: ¿Ce vrei să spui? ¿Care este ideea principală pe care doriți să o exprimați? Reduceți puterea de improvizație și pregătiți-vă mesajul.

Luați inventarul acelor situații în care ați vorbit în public pe tot parcursul vieții și veți realiza experiența pe care o aveți în acest domeniu. Încredere în tine și abilitatea ta de a fi cea mai bună versiune. În următorul articol Psihologie-Online, puteți vedea câteva sfaturi pentru a crește stima de sine.

¿Cum să pierdeți teama de a vorbi în public? Oferindu-vă ocazia de a experimenta satisfacția personală, care este consecința firească pe care o aveți când vă confruntați cu o situație de acest tip.