Cum să realizăm și să îndeplinim rezoluțiile noastre de Anul Nou

1 ianuarie se apropie și probabil vă gândiți la scopurile dvs. pentru noul an. Este posibil să fiți unul dintre multele persoane care intenționează în acest an să respecte o dietă, să joace sport zilnic sau să renunțe la fumat. Poate că aceste obiective au făcut parte din rezoluțiile de Anul Nou de mult timp, dar nu le-ați îndeplinit niciodată. Mulți oameni uită aceste scopuri în săptămânile sau zilele de după cele douăsprezece struguri. Ele nu îndeplinesc aceste obiective deoarece nu știu ce scop ar trebui să fie stabilite.

În acest articol despre psihologie online vorbim cum să realizați și să îndepliniți rezoluțiile de Anul Nou.

Cum ar trebui să fie rezoluțiile mele de Anul Nou??

1. Trebuie să fie realiste. Nu are nici un rost să vă propuneți să pierdeți douăzeci de kilograme dacă știți că obținerea acesteia va fi foarte complicată. Înainte de a adăuga un obiectiv la lista de scopuri, ar trebui să vă întrebați dacă puteți îndeplini cu adevărat acest lucru. Intreaba-te, bine, dacă aveți suficient motivație și timp pentru a atinge aceste scopuri, dacă sunteți de a începe un nou loc de muncă, care combină muncă și studii sau care lucrează într-un ONG seara, nu s-ar putea găsi destul de dorinta sau de timp pentru a îndeplini toate scopurile.
2. Trebuie să respecte o limită. Având cincisprezece scopuri pentru acest nou an, vă poate determina să nu vă întâlniți cu unul dintre ei. Fii sincer cu tine însuți atunci când te întrebi în ce scopuri vei reuși să îți îndeplini în 12 luni, din moment ce nu e nimic în neregulă cu reducerea listei scopurilor la un singur obiectiv. De fapt, este de preferat să aibă cel mult două sau trei goluri.
3. Ele trebuie să fie cuantificabile și specifice. Veți avea mai multă motivație pentru a-ți îndeplini scopurile, dacă știi în ce moment le-ai obținut. Scopuri cum ar fi a fi o persoană Kinder, pierde sau cheltui mai puțini bani pe capriciile sunt obiective mult mai greu de realizat, deoarece nu specifică o dată pentru a îndeplini aceste obiective, și cifre pentru a vă informa that're ajunge. Unul dintre rezoluțiile de Anul Nou cel mai tipic este de a pierde în greutate, și puteți realiza mult mai ușor dacă limitați numărul de ori te duci să mănânce în fiecare lună (de exemplu, unul sau doi), determinați numărul de ori faci sport in fiecare săptămâna (de exemplu, patru sau cinci) și alegeți cât de mult să pierdeți în fiecare lună, întotdeauna fiind realist cu așteptările dvs..
4. Ar trebui să vă motiveze la maxim. Dacă lucrați în seara și toată lumea vă spune că sunteți leneși pentru că nu vă treziți, dar vă simțiți mai productiv în seara și în noapte și nu vreți să vă schimbați, ¿De ce ar trebui să transformi obiectivul dimineața devreme în rezoluția de Anul Nou? Este mult mai ușor să ne îmbunătățim stilul de viață atunci când scopurile noastre corespund dorințelor noastre personale, și nu cu obiectivele pe care alte persoane le recomandă..
5. Trebuie să fie scrise. Alegeți un tip de scrisoare pe care îl iubiți, culoarea preferată și, dacă doriți, o hârtie specială pe care o cunoașteți că vă va motiva. Imprimați intențiile sau scrieți-le pe foaie și plasați-o în frigider, în interiorul calendarului sau pe birou. Nu uitați să depășiți scopul când ați ajuns la el.

Sfaturi pentru îndeplinirea rezoluțiilor de Anul Nou

1. Ar trebui să depindă numai de tine. Scopul găsirii unui loc de muncă nu funcționează deoarece, chiar dacă vă dedicați o oră pe zi căutării dvs. de locuri de muncă, uneori găsirea unui loc de muncă depinde nu numai de dedicarea dvs., ci și de norocul dvs..
2. Acestea trebuie să fie cele mai importante scopuri. Deoarece este mult mai dificil să îți atingi zece obiective decât cinci, și de aceea știi că ar trebui să limitezi numărul de scopuri, reduce lista pentru a include doar obiectivele cele mai importante. În cazul în care lipsa de organizare vă creează probleme la locul de munca si va face cu întârziere pentru toate site-urile pe care nu le găsiți cheile sau poșetă, este posibil să aveți suficientă motivație pentru a îndeplini scopul de a fi mai organizat. Dacă, pe de altă parte, nu aveți suficientă motivație pentru a pierde în greutate pentru că nu vă deranjați de câțiva kilograme pe care le aveți mai mult, ¿De ce să îl includeți în listă? Includeți numai defectele pe care doriți să le corectați cu adevărat.
3. Ar trebui să includă și alte șanse. Și în al treilea rând, dacă este necesar. Consumul de pizza pe parcursul a două zile la rând nu este recomandat, dar sănătatea și greutatea dumneavoastră vor suferi mult mai mult dacă vă abandonați complet scopul de a mânca mai sănătos. Dacă obiectivul dvs. este să vă opriți de fumat, dar vă simțiți dezamăgit de dvs. după 13 zile fără a cumpăra țigări, nu vă faceți griji și încercați din nou.
4. Ei trebuie să urmeze un plan împărțit în etape. Scopul studierii mai mult în acest an va avea nevoie de un plan pe care îl puteți dezvolta planificând numărul de subiecte pe care trebuie să le învățați în fiecare lună.
5. Ar putea fi împărtășite cu ceilalți. Dacă vrei să mănânci mai sănătos, este bine că familia și prietenii tăi o știu, pentru că în acest fel nu te vor ispiti, invitându-te la o pizza sau o înghețată. Ceilalți ar trebui să știe scopurile dvs. și, dacă știți despre o altă persoană care dorește să îți îndeplinească același scop, va fi mai ușor pentru amândoi, pentru că vă veți sprijini reciproc.
6. Nu ar trebui să fie extreme. Dacă doriți să scăpați în greutate, nu trebuie să vă propuneți să nu mai mâncați ciocolată, pentru că puteți îndeplini acest scop numai trei sau cinci zile. Nu trebuie să vă promiteți că nu veți mai striga la copiii dvs., pentru că fiecare părinte se întâmplă din când în când.
7. Ei trebuie să aibă recompense. Dacă într-adevăr doriți să aveți un stil de viață sănătos și intenționați să mergeți la sala de gimnastică și să mâncați mai bine, scăderea în greutate va fi nu numai scopul dvs., ci și recompensa. În plus față de recompensa principală puteți alege, de asemenea, întăriri pozitive suplimentare, cum ar fi cu cel mai bun prieten în magazin de ceai preferate sau să cumpere acele mănuși pe care le iubesc. Puteți sărbători realizările, dar fără această sărbătoare să luați pentru a pierde (petrece o săptămână fără pas cu pas pe sala de sport ca o recompensă pentru devotamentul dumneavoastră pentru sport, sau mic dejun, prânz și cină, junk food ca o recompensă pentru o alimentație sănătoasă).