Cum să nu mai fiți atât de sensibili și să fiți mai puternici

Sensibilitatea este o caracteristică umană, datorită căreia experimentăm intens senzațiile de tot ce ne înconjoară. A fi o persoană sensibilă nu înseamnă nimic rău. Cu toate acestea, ca și în majoritatea cazurilor, experiența prea multă sensibilitate pe o bază zilnică nu este un lucru bun pentru sănătatea noastră mintală. Un obiectiv pe care îl putem propune pentru a trata sensibilitatea extremă este să învățăm genera noi puncte forte și instrumentele mentale.

În acest articol despre Psihologie-Online, vă oferim linii directoare și trucuri pe care să le cunoașteți cum să nu mai fiți atât de sensibili și să fiți mai puternici. În plus, puteți efectua un test scurt pentru a determina nivelul dvs. de sensibilitate emoțională.

1. De ce sunt ușor de mișcat
2. Test de sensibilitate emoțională
3. Cum să controlați sensibilitatea emoțională
4. Fii puternic psihologic

De ce sunt ușor de mișcat

Uneori, nu putem ajuta răspunde într-un mod foarte emoțional la anumiți stimuli care ne înconjoară: o situație de criză, o discuție, un moment foarte romantic ... .striga cu usurinta Nu trebuie să însemne ceva rău. Cu toate acestea, dacă este absolut tot ceea ce ne afectează emoțional și ne costă duce o viață normală, fără suișuri și coborâșuri, am putea fi confrunta cu o problemă de hipersensibilitate emoțională. Această problemă este legată de incapacitatea de a controla și de a gestiona emoțiile, tendința de a supraviețui și fragilitatea emoțională.

Când emoțiile sunt întotdeauna la suprafață, este posibil să avem mai multe șanse de a suferi de o tulburare de anxietate, de stres sau de depresie. Când ceva ne afectează prea mult, influențează nesiguranța noastră și sfârșește prin a face o adâncitură în stima de sine, persoanele extrem de sensibile sunt caracterizate prin amintirea în detaliu tot ceea ce a fost spus despre ei în timpul unui argument, cuplu de conflict sau pur și simplu un critică constructivă.

A fi sensibil nu implică direct faptul că este slab, totuși, consecințele sensibilității emoționale slăbesc puterile mentale ale persoanei. Din acest motiv, pentru a lucra la hipersensibilitate, va trebui să ne pregătim mintea să fie mai puternică.

Test de sensibilitate emoțională

A lăsa îndoieli și a confirma că suntem oameni foarte sensibili, în Psihologie-Online oferim acest scurt test. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți pe o bucată de hârtie sau în capul nostru DA sau NU la următoarele întrebări:

1. Îmi afectează modul în care se comportă alții în mediul lor, chiar dacă nu este cu mine
2. Observ modificări subtile în mediul meu și acestea afectează starea mea emoțională
3. Tind să fiu foarte sensibil la durere, atât al meu, cât și cel al altora
4. Îmi place foarte mult când văd că alții se bucură
5. Mi se pare dificil să mă adaptez la situații noi și la relații personale, sunt întotdeauna atent la ceea ce pot să se gândească la mine
6. Sunetele puternice mă fac să mă simt inconfortabil
7. De obicei mă scufund în lumea mea interioară, acolo mă simt în siguranță și în pericol
8. Trebuie să deconectez zilele cu care sufăr mult
9. Cofeina și alcoolul mă afectează foarte mult, nu puteam să suport același consum ca și prietenii mei
10. Multumesc mult in timpul unui film de groaza
11. Sunt capabil să înțeleg problemele celorlalți și mă îngrijorează ca și când ar fi vorba de propriile mele probleme

Dacă am răspuns la majoritatea acestor întrebări cu DA, probabil că suntem oameni foarte sensibili. Oferim, de asemenea, posibilitatea de a efectua un test de sensibilitate mai complet și mai veridic în testele noastre și în secțiunea de cântărire. Odată ce am confirmat că sensibilitatea extremă ne afectează mai mult decât ar trebui, este timpul să începem să dezvoltăm instrumentele necesare cum să nu mai fiți atât de sensibili și să fiți mai puternici.

Cum să controlați sensibilitatea emoțională

În primul rând, este important să ne amintim că nu este nimic în neregulă cu senzație de un anumit nivel de sensibilitate la mediul nostru, această capacitate ne permite să înțelegem contextul în care trăim și ne ajută să dezvolte empatia noastră cu ceilalți. Cu toate acestea, dacă am descoperit că această sensibilitate este incontrolabilă, este timpul să începem tratarea acesteia și să învățăm să ne controlam impulsurile emoționale. Urmând acești trei pași simpli, vom putea face față sensibilității emoționale și vom putea găsi puterea noastră interioară.

1. Detectează-ți sentimentele

Pentru a nu mai fi sensibilă nu este o sarcină ușoară. În primul rând, va trebui să detectăm momentele în care ne simțim copleșiți, iar emoțiile controlează tot ce trece prin capul nostru. Odată ce am detectat stimulii și gândurile care ne provoacă sentimente de sensibilitate, va trebui să ne întrebăm de ce simțim acest lucru.

2. Întreabă-ți sensibilitatea

După ce am detectat când și de ce ne simțim copleșiți de sentimente, este timpul să le punem în centrul atenției. Analizând utilitatea acestor gânduri și sensibilitatea pe care o provoacă este foarte utilă, deoarece raționalizăm senzațiile și răspunsul nostru emoțional se reglează.

3. Dezvoltă strategii de coping

Cauzele hipersensibilității emoționale sunt foarte diferite și depind de personalitate, de mediul înconjurător și de felul în care ne confruntăm cu gropile. Fiecare individ are un mod personal de a depăși obstacolele pe care le prezintă viața, totuși oamenii sensibili au de obicei mai multe dificultăți în acele vremuri. Din acest motiv, dezvoltarea unor strategii mai puternice și avansarea este un exercițiu esențial pentru controlul sensibilității emoționale. Aflați de la greșeli și le vedeți ca experiențe câștigat este un bun exemplu de strategie de coping.

Fii puternic psihologic

Odată ce știm cum să ne controlam sensibilitatea, este timpul să ne pregătim mintea și să dezvoltăm o putere emoțională corectă. Pentru aceasta putem folosi strategii bazate pe reziliența în învățarea emoțională.

Putem defini rezistența ca acea capacitate de a depăși obstacolele vieții și de a învăța de la ei. O persoană rezistentă este una capabilă să depășească momentele grele fără a se scufunda, fiind puternică din punct de vedere emoțional și se luptă să mențină o bună stabilitate mentală. Persoanele foarte sensibile pot fi, de asemenea, rezistente, este o capacitate învățată de-a lungul timpului și cu experiență. De asemenea, putem face exerciții pentru a ști cum să dezvoltăm corect rezistența.

Fiind puternică este o calitate psihologică foarte importantă care poate fi combinată și cu aptitudini bune de sensibilitate, o trăsătură nu împiedică existența unui altul. Cheia în toate acestea constă în a ști cum să ne ocupăm în mod corespunzător de emoțiile și sentimentele noastre, fără a le bloca, fără a le lăsa să ne copleșească complet.