7 trucuri psihologice pentru a obține rezoluțiile de Anul Nou

Se apropie un nou an și, cu el, ceva inevitabil: iluzia unui nou început, dorința de a întreprinde proiecte care ne fac să ne îmbunătățim în calitate de oameni și să depășim problemele din trecut, dorința de a lăsa în urmă obiceiuri pe care nu le place ...

Pe scurt, vor veni rezoluțiile din noul an.

Ce rezoluții de Anul Nou te vei marca?

În ce măsură aceste idei interesante sunt mai fanteziste sau mai realiste, depind mai mult de noi, de capacitățile noastre și de dorința pe care o punem. Cu toate acestea, există un alt factor de luat în considerare: posibilitatea de a folosi ceea ce știm despre mintea umană pentru a ne face mai ușor obiectivele noi.

Sau care este același lucru, opțiunea de a cunoaște și de a aplica anumite trucuri psihologice pentru a face față în cele mai bune condiții provocărilor care vor veni.

Aici aveți 7 chei care vă vor ajuta să fiți mai aproape de acel "eu" al viitorului în care doriți să deveniți.

1. Specificați obiectivele dvs.

Este obișnuit să se creeze noi rezoluții anuale care sunt prea abstracte sau ambigue pentru a fi persecutate. De exemplu, dorințele precum "Vreau să fiu liber" sau "Voi învăța mai multe" tind să fie nimic, pentru că nici măcar nu știm ce obiective specifice ar trebui să ajungem. Ce este gratuit? Ce vrem să învățăm?

De aceea este important ca, chiar de la început, să avem obiective clare, mai degrabă concrete. Aceasta, pe de o parte, va avea o obiective coerente în timp (ceea ce ne va permite să se apropie și să nu alte „distragere“) și, pe de altă parte, va face posibilă evaluarea cât mai obiectiv posibil Dacă am îndeplinit rezoluțiile noastre de Anul Nou sau nu.

2. Creați intervale

În punctul anterior am vorbit despre importanța detalierii cât mai mult posibil a obiectivelor sau sub-obiectivelor pe care vrem să le atingem. Cu toate acestea, odată ce se face acest lucru, putem transforma aceste obiective concrete în intervale cu o valoare maximă și un alt minim care marchează ceea ce considerăm acceptabil. De exemplu, Dacă vrem să scăpăm în greutate, este mai bine să setăm sub-obiectivul de a pierde între 1,2 kg și 0,8 kg la fiecare două săptămâni pentru a stabili scopul de a pierde 1 kg. la fiecare două săptămâni.

Acest lucru se datorează faptului că există dovezi că, dacă ne fixăm obiective pe intervale, le percepem ca ceva mai atrăgător și mai motivant..

3. Planificați obiectivele pe termen scurt

Acest pas, de fapt, servește pentru a nu lăsa întotdeauna pentru mâine sarcinile care, pentru a realiza rezoluțiile de Anul Nou, trebuie să începeți azi. Aceasta va fi o ispită aproape irezistibilă în cazul în care nu sunt fixe obiective intermediare (între situația curentă și la sfârșitul anului care începe), în timp calendaristic foarte specific, dar dacă împărțiți planurile de dezvoltare personală în mai multe bucăți și du-te care le determină să meargă distribuirea în obiective mici zilnice sau săptămânale, veți avea mult mai ușor să vă atingeți obiectivele.

Pentru asta, nu se întâmplă nimic ca să faceți planuri bine stabilite și să stabiliți termene scurte pentru a vă atinge obiectivele personale mici.

4. Utilizați un calendar fizic

Având un calendar fizic și plasarea acestuia într-un loc pe care îl vedeți foarte des este important deoarece ... este mai important să fugi de el! Dacă calendarul dvs. este digital, probabil că îl puteți vedea doar dacă doriți, făcând clic pe anumite butoane. în schimb, un calendar pe hârtie cu adnotări și date marcate cu culori groase este mai greu de ignorat. Chiar dacă vrei.

5. Începeți acum cu noul dvs. plan de ani

Mai multe studii sugerează că sfârșitul anului și prima zi a lunii ianuarie sunt o dată unică pentru a începe serios cu proiectele dvs. Motivul este că, în această perioadă scurtă de timp, și nu în altul, oamenii tind să considere că ne-am schimbat faptul de a fi trecut prin această frontieră temporară, care este Eva și, prin urmare, credem că este mai ușor să „dezvăța vechile obiceiuri și adoptarea altora în timp ce ne întâlnim în acele zile.

Este ceva ca o fereastră de oportunități care se deschide în calendarul nostru și care ne poate face mai puțin înclinați să rezistăm schimbării. Eventual, acest lucru se întâmplă și pe o scală mai lungă: potrivit unei investigații, persoanele cu o vârstă a cărei ultimă cifră se termină în 9 (29, 39 etc.) ei au o dorință mai mare de a întreprinde noi proiecte și de a le da un nou sens vieții lor.

Știind acest lucru este important, pentru că, chiar dacă este ceva într-o oarecare măsură irațională și inconștientă, putem profita de ea într-un mod foarte rațional. Metoda este simplă: dacă, în timp ce suntem predispuși să nu mai gândim la noi înșine ca oameni legați de obiceiurile lor, este mai bine să începem să adoptăm noi obiceiuri în acel moment și nu în altul. Aceasta va face trecerea la acest nou mod de a se comporta mai confortabil și mai probabil să se realizeze.

6. Profitați de presiunea grupului

În domeniul psihologiei, de mult timp a fost cunoscut acest lucru presiunea grupului este capabilă să ne ridice capacitatea de a ne strădui într-un mod foarte semnificativ. De exemplu, programele de terapie psihologică să renunțe la fumat sunt, în general mai mult succes daca este facuta in sesiuni de grup și performanțe atletice îmbunătățește, de asemenea, cum se străduiesc alături de alții care fac același lucru, cu toate că acestea nu sunt concurente, teoretic, da.

De aceea este o idee bună să împărtășiți rezoluțiile de Anul Nou cu alți oameni și să faceți același lucru la rândul lor, pentru a împărtăși aspirațiile fiecăruia. Acest lucru va crea un fel de contract în jurul acestor promisiuni va fi mai greu de rupt și ne va face să ne îndepărtăm de posibilitatea tentantă de a arunca prosopul.

7. Faceți o evaluare a anului care a trecut

Această parte poate părea mai puțin interesantă și mai interesantă decât sarcina de a stabili obiective și de a vă imagina viitorul care va veni, dar este, de asemenea, foarte necesar. De ce? deoarece ne permite să înțelegem ideea de a propune noi obiective pe an, sau ceea ce este același lucru, face acest lucru în momentul în care începe o nouă perioadă a vieții noastre ca vom vedea ceva interesant opțiune din nou ne fixăm obiective noi, fiind folosite pentru a lua acest lucru ca un proiect serios și important.

În plus, desigur, acest lucru ne va permite să vedem progresul nostru în anumite domenii ale dezvoltării personale, care este foarte motivant și ne va face să ne dorim să facem față provocărilor care vor veni.