3 chei pentru formarea mentală pentru auto-îmbunătățire

Psihologia este o disciplină care implicit a fost în jur de secole, dar în mod formal abia are o sută de ani. De-a lungul vieții sale scurte, au dezvoltat multe ramuri în cadrul psihologiei însăși, multe complementare, dar contradictorii. Psihanaliza, Gestalt sau behaviorismul ar fi unele dintre abordările, dar toate au propus o funcție similară: rezolvarea problemelor mentale.

Există o concepție comună la un nivel general al psihologiei ca instrument de rezolvare a problemelor mentale. De fapt, dacă am scrie „psiholog“ în imagini Google găsi cele mai multe rezultate care îl reprezintă clienții profesioniști care deservesc în mod vizibil afectat și culcat pe canapea ca clasic depășită.

Pe de o parte, această concepție limitează activitatea psihologului la setarea sa clinică și trebuie să înfruntăm anumite bariere când am găsit psihologi în școli, companii sau echipe sportive, ale căror munci diferă substanțial între ele. Pe de altă parte, cea mai gravă consecință a acestei concepții se află în consultare.

Psihologia este mai mult decât tratarea tulburărilor

Și este faptul că marea majoritate a persoanelor care merg la psiholog ca o ultimă opțiune, după ce a luat suficient timp până la limită și după o decizie fructul disperării. Evident, acest lucru implică un efort mai mare din partea pacientului de a-și rezolva cererea inițială sau "problema" și un număr mai mare de sesiuni care înseamnă o cheltuială economică mai mare.

De aceea, în ultima vreme trăim o tendință în psihologia de a preveni mai bine decât vindecarea, din punct de vedere al dezvoltării personale. Care sunt domeniile formării mentale necesare pentru auto-îmbunătățire??

• Quuizás vă interesează: "Îmbunătățirea personală prin reziliență"

Aspecte ale pregătirii mentale pentru a fi gestionate în auto-îmbunătățire

Dacă ne gândim la prietenii, partenerii, copiii, partenerii sau la noi înșine, vom realiza că există anumite modele comportamentale legate de sănătatea mintală care, cel puțin, sunt susceptibile de o gestionare mai eficientă. Unele dintre cele mai frecvente fenomene sunt:

1. Stresul

Stresul este un răspuns adaptiv la o situație dificilă, care ne permite să realizăm la un nivel optim pentru o anumită perioadă de timp. Această ultimă nuanță este cheia care separă acest stres adaptiv de unul cronic sau patologic.

Simptome cum ar fi tulburările de somn sau de alimentație, anxietate, dureri de cap și de spate sau caderea parului sunt legate de stres, si da, este adevărat că mulți dintre noi nu se poate evita trăiesc într-un mediu exigent, dar conducerea cognițiilor noastre , emoțiile și comportamentele în această situație sunt ceea ce poate face diferența.

• Articol asociat: "Tipurile de stres și declanșatoarele acestuia"

2. Addictions

Nu este necesar să fii dependent de heroină pentru a suferi o dependență. De fapt, nu este necesar să fiți conectați la o substanță. În plină revoluție tehnologică, smartphone-uri, jocuri video sau de pe internet sunt o sursă probabilă de dependență, iar dacă vom genera anxietate nu are unele încurajare, afectează munca noastră sau de viață sau care prezintă simptome sociale de iritabilitate frecvente, poate fi necesar anumite orientări pentru a "dezactiva".

3. Cuplu

Vorbind de dependențe, nu putem înceta să ne referim la cel care are loc în fața unui interes de dragoste. Simptomele sunt similare cu cele anterioare, cu pericolul suplimentar de a nu controla obiectul de stimulare al dependenței. Dar dacă acest lucru pare greu, mențiunea separată are gestionarea vieții ca un cuplu odată stabilit. Asertivitate, empatie sau gestionarea timpului Acestea sunt abilități să ia în considerare, iar în cazul în care nu li se acordă o atenție adecvată, poate face viața noastră dragostea nu este la fel de satisfăcătoare ca ne-am dori, și grăbi sfârșitul lui, care pot cădea în depresie sau state, din nou, dependenta.

• Articol asociat: "Cele mai frecvente 14 probleme în relații"

Învățând să ne ocupăm de noi în timp

Probabil, la un nivel foarte fundamental, orice cititor al acestui articol mic va fi capabil să identifice într-o măsură mai mare sau mai mică unele dintre fenomenele raportate aici. Toți am petrecut săptămâna asta dormind prost din cauza stresului, am fost furioși că nu am putut avea acces la smartphone-ul nostru sau am trecut prin ruptură sau relație personală furtunoasă.

Este adevărat că niciodată nu știm dacă aceste stări mentale pot fi sămânța să germineze în ceva mai serios, dar punctul al acestui articol este de a arăta că nu este necesar să se meargă atât de departe încât, dacă ne putem îmbunătăți zilele noastre de zi de a merge la un specialist, nu este necesar să așteptați o problemă, și în același mod în care tot mai mulți oameni merg la sala de sport, fără a suferi răni sau boli, de dezvoltare personală nu mai este un antrenament mental, sala de gimnastica pentru mintea noastră că putem merge pentru a optimiza nivelul nostru de satisfacție cu viața.