3 chei pentru NLP (programare neurolingvistică) pentru a-ți schimba viața

Cheile NLP (programarea neurolingvistică) pot fi incredibil de eficiente în schimbarea modului în care percepem și interpretăm realitatea. Nu putem uita că gândurile și sentimentele noastre formează tot ceea ce ne înconjoară, de aceea tehnicile care însoțesc această abordare sunt utile pentru a deveni conștienți de ea și pentru a aplica schimbările necesare.

Într-un fel sau altul, am auzit cu toții despre programarea neurolingvistică. Mai mult decât o teorie psihologică, ar trebui să o vedem mai mult ca un set de strategii de dezvoltare personală. Cu ei, ceea ce creatorii ei, Richard Bandler și John Grinder căutau înapoi în anii '70, a fost modelul abilităților omului pentru a-i permite să-și atingă scopurile vitale.

"Tot ceea ce suntem este rezultatul a ceea ce am crezut"

-Budda-

Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că nici o lipsă de voci critice cu privire la acest model, care nu are încredere în PNL văzând mai degrabă ca un fel de pseudoștiință. Acum bine, Se poate spune că strategiile sale se dovedesc a fi destul de utile în multe cazuri, dar și interesante din punct de vedere psihologic. În acest fel, unul dintre obiectivele sale principale este stabilirea unei legături între procesele neurologice, limba noastră și modelele de comportament învățate prin experiență..

Astfel, prin corectarea reprezentărilor noastre cognitive și prin înlăturarea puterii de pe acele hărți mentale rigide care uneori ne caracterizează, ne dăm lent forma unor modele de comportament mult mai adaptive.. Cheile NLP reprezintă o modalitate interesantă și utilă de a ne schimba realitatea, pentru a modela mintea noastră, modul nostru de a simți ceea ce ne înconjoară pentru a percepe viața într-un mod mai liber, pozitiv și fericit.

Acestea ar fi 3 strategii pentru a le realiza.

1. Tehnica de disociere

PNL sau programarea neurolinguistică ne spune acest lucru lipsa noastră de încredere, precum și anxietatea sau stresul sunt activități, sunt procese, nu condiții permanente. Prin urmare, cheia este aceea de a controla aceste procese, de a le schimba astfel încât acestea să curgă într-o direcție mai potrivită și, bineînțeles, în favoarea noastră.

O modalitate de a realiza acest lucru este prin disociere. Pașii ar fi următorii:

• Identificați acea emoție pe care doriți să o opriți, pe care doriți să o liniștiți și dizolvă-o din minte, așa cum este cazul cu furie, furie, frică, dezamăgire ...
• Ceea ce trebuie să facem este să ne concentrăm asupra acestei emoții în special și într-o situație care ne provoacă într-un mod obișnuit. De exemplu: Mă simt supărat de fiecare dată când colegul meu vorbeste în spatele meu.
• Vom vizualiza acea scenă ca și cum ar fi fost un film și ce vom face cu ea este următoarea: îi vom oferi o coloană sonoră amuzantă pentru a elimina drama. Mai târziu, vom reproduce mai mult timp în mintea noastră pentru a reduce emoțiile negative, pentru a înțelege că totul este sub controlul nostru și că această situație, departe de a ne afecta, nu mai este importantă; poate fi chiar și ironic. Furia a dispărut.

2. Re-încadrarea conținutului

O altă cheie pentru NLP poate fi evidentă pentru oricare dintre noi, dar este, de asemenea, adevărat că avem tendința să uităm sau să nu știm cum să o conjugăm în mod corespunzător. Dacă obsedăm în anticiparea fatalităților, în a ne confrunta zi de zi cu frică și întotdeauna gândim cel mai rău, este foarte posibil ca, în cele din urmă, noi înșine să generăm propria noastră fatalitate.

De exemplu, unii oameni nu se pot opri să se gândească la ce se va întâmpla cu el sau cu partenerul său dacă l-ar părăsi dacă îl trădează. Aceasta este neliniștea care se dezvolta in cele din urma comportamente obsesive, gelozie, neîncredere, și o serie de procese dăunătoare care ajung cristalizeze în cel mai rău frica lui: cuplul doar lăsându-le să nu suporte această situație.

• așa, O modalitate de a controla aceste temeri este de a folosi re-încadrarea conținutului. Se bazează pe o tehnică cognitivă în care atenția axată pe frică este schimbată pentru a se potrivi în alte aspecte constructive.
• De exemplu, trebuie să nu mai pun accent pe teama de a-mi pierde partenerul să se concentreze pe construirea unor momente bune de partea lui.
• Îmi mișc teama de a fi singur pentru a vă concentra pe un proces esențial: să-mi asum responsabilitatea. Trebuie să învăț să mă iubești suficient, să învăț să fiu puternică în loc să fiu prins de frică.

3. Cheile NLP: tehnica de ancorare

Tehnica de ancorare este, fără îndoială, una din cheile NLP, cele mai reprezentative pentru această strategie psihoterapeutică de creștere personală. Se bazează pe ceva foarte concret: o ancorare este o legătură între un stimul și o stare emoțională. Scopul nostru în acest caz este acela de a obține o stare psihică adecvată și puternică cu care să îndeplinească cu succes o anumită sarcină sau să se confrunte cu o situație specifică.

"De fiecare dată când faceți același lucru cu majoritatea, este timpul să opriți și să reflectați"

-Mark Twain-

De exemplu, ia în considerare aceste situații caracterizate prin generarea de ourself anxietate sau nesiguranță examene, vorbitul in public, mai aproape de acea persoană care ne atrage ... Dacă suntem capabili să evoce, să pună în aplicare o stare mentală foarte specifică, vom găsi o impuls și suficientă siguranță pentru a reuși (și cu succes) aceste momente comune. Acestea ar fi pași simpli pentru a realiza pe baza cheile NLP ancora:

• Vom identifica mai întâi ceea ce dorim să simțim: încredere, fericire, liniște ...
• Acum vom încerca să ne amintim un moment din viața noastră atunci când simțim aceste emoții pozitive cu mare intensitate.
• Concentrați-vă pe acea memorie și "tăiați" acea imagine, fă-o a ta, păstrați-o în formă vie.
• acum trebuie să alegem o frază care servește drept ancora, "Sunt în pace" sau "seninătate", sau "totul va fi bine" ... .
• Strategia este aceea de a repeta această secvență (emoția dorită, memoria, vizualizarea, cuvântul de ancorare) în fiecare zi până când este integrată în mintea noastră. În acest fel, ancorarea va fi automatizată de fiecare dată când avem nevoie de ea puțin câte puțin.

Pentru a încheia, suntem siguri că aceste coduri NLP vor fi trezit curiozitatea a mai mult de unul în acel univers larg și întotdeauna sugestiv, care este programarea neurolinguistică. Dacă da, putem spune că este o abordare care este la îndemâna noastră, este o parte a mișcării care pune accentul pe potențialul nostru enorm ca ființe umane, a început în anii '70, și a fost consolidată de-a lungul anilor.

La dispoziția noastră avem cărți precum "Introducere în NLP" sau "Puterea cuvântului", funcționează atât de complet, încât putem să adâncim mult mai mult și, fără îndoială, să învățăm noi strategii pentru a ne transforma viața.

7 vitamine pentru a avea grijă de creier Unii vitamine joacă un rol fundamental în protejarea și buna funcționare a creierului. Cele din complexul B se remarcă. Mai mult "