Yoga Nidra, o practică de deblocare și purificare a minții

Yoga nidra este o disciplină foarte puternică dezvoltată de Swami Satyananda Saraswati și își are originea în tradiția tantrului yoga. Este vorba despre a învăța să te relaxezi în mod conștient, eliberând capacitățile noastre creative și dezvoltând potențialul nostru intern.

Nidra este o practică fizică pasivă care este făcut într-un spațiu în tăcere. Cu toate acestea, una dintre condițiile sale esențiale este să rămână treaz prin atitudinea martorului și a conștiinței active.

Prin yoga nidra mintea ajunge într-o stare inconștientă care este, de obicei, asociată cu somnul profund. În plus, se ajunge la o stare de calm și liniște care permite atingerea tăcerii interioare, în sanscrită Antar Mouna. Să intrăm în această disciplină minunată.

Ce este yoga nidra?

Cuvântul yoga vine din sanscrită și înseamnă "a lega împreună", "efort" sau "unire". Scopul acestei discipline larg este conștient de faptul că ne-am sunt unificate cu tot ceea ce există în univers și, prin urmare, ne face să schimbe modul în care percepem lumea din jurul nostru și stilul nostru de viață.

Yoga nidra este una dintre variantele acestei discipline și printre altele, ne ajută să înțelegem ce este mintea. Termenul nidra înseamnă în sanscrită "să doarmă". Din perspectiva yoga nidra, adormim atunci când percepem că lumea este formată din obiecte solide și separate. Astfel, când visăm, luăm imaginile visurilor ca fiind reale. Când ne trezim, este recunoscut faptul că aceste obiecte visate sunt goale de substanță și ne dăm seama că tot timpul au fost doar fabricări ale minții.

În timpul conștiinței trezite, luăm imaginile noastre de gândire și obiectele solide ale lumii ca fiind la fel de reale ca imaginile visurilor când dormim. Acum, gândurile și obiectele care apar în starea de veghe sunt la fel de goale ca imaginile visurilor. În acest fel, yoga nidra este un proces care ne ajută să explorăm această experiență și, mai presus de toate, să descoperim adevărul acestui fapt.

Ce se întâmplă în timpul practicării yoga nidra

Când efectuați yoga nidra, investighează cu atenție și sistematic natura structurilor și credințelor care ne definesc identitatea personală. Acestea includ corpul fizic, energia, senzația, emoțiile, corpurile de gândire și imagini și identitatea personală a eului.

În general, am ajuns să credem că aceste elemente sunt structuri solide și reale. În timpul practicii yoga nidra investigăm realitatea acestor credințe pentru a examina profund fiecare dintre ele. Scopul este să dezvolte o experiență profundă și de primă mână despre structura identității noastre reale.

de asemenea, se adâncește și în domeniul conștiinței, de la care apar toate credințele. Astfel, acest tip de yoga este o cercetare a substanței reale și a naturii căreia se face totul. Obiectivul său este de a răspunde la întrebarea finală despre esența identității noastre spirituale intrinseci.

Yoga nidra întreabă: "Suntem entități separate sau finite sau suntem ceva infinit și etern? Și dacă suntem noi, putem să ne cunoaștem pe noi înșine ca nu atât din punct de vedere intelectual, cât și ca o experiență reală pe deplin încorporată și în orice moment? ".

Experiența care apare în timpul yoga nidra conduce în mod inevitabil la deconstrucția și dezidentificarea convingerilor noastre de bază despre cine suntem. Deoarece acestea sunt dizolvate, ne întrezăresc natura noastră esențială și de prezența și a ajuns la convingerea de prima mana care nu suntem creaturi limitate și finite care cred în mod eronat că suntem. În schimb, constatăm că suntem o imensitate nemaipomenită a minții, o ființă veselă care este întotdeauna prezentă, chiar și în mijlocul celei mai mari dificultăți.

Beneficiile yoga nidra

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández), unul dintre cei mai recunoscuți maeștri din lumea yoga, explică unele dintre beneficiile yoga nidra. Acestea sunt următoarele:

• Ajută la purificarea și dizolvarea blocurilor mentale.
• Lăsați creativitatea să iasă ușor.
• Memoria este clarificată și întărită.
• Imaginația este dezvoltată de canalele corespunzătoare.
• Creativitatea și învățarea sunt îmbunătățite.
• Intuiția și cunoașterea profundă se manifestă.
• Conștiința are posibilitatea de a dezidentifica din corpul fizic și mintea, precum și de a se scufunda în experiența de a fi.

În plus, trebuie remarcat faptul că, din diferite studii și cercetări cu oameni care practică Yoga Nidra, se știe că Această ramură a Yoga are o serie de beneficii fiziologice. Acestea sunt următoarele:

• Întârzierea metabolismului corpului.
• Reducerea consumului de oxigen.
• Creșterea rezistenței la nivelul pielii.
• Scăderea frecvenței cardiace.
• Creșterea activității undelor alfa ale creierului.
• Scăderea tensiunii arteriale.
• Creșterea fluxului de sânge prin corp.

de asemenea, practica yoga nidra favorizează și întărește legătura cu organele noastre interne și cu musculatura noastră exterioară. Acest lucru ne permite să dezvoltăm o percepție tot mai definită a stării în care se află fiecare parte a corpului nostru. În acest fel puteți avea mai multă conștiință a corpului. Aceasta implică o creștere a conștiinței ființei, care stimulează comportamentele orientate, mai presus de toate, la auto-îngrijire.

Yoga pentru începători: arta corpului și a minții armonizarea Există o yoga pentru incepatori, care patrunde in aceasta disciplina fizică și mentală de curiozitate, sau pentru oricine cauta un tip de terapie alternativă pentru a diminua stresul, anxietatea sau tulburări a visului. Citiți mai mult "