Bikram yoga caracteristici și beneficii

Yoga este o practică milenară efectuată de milioane de oameni din întreaga lume. Cu toate acestea, există modalități diferite de a le realiza, prin urmare, idealul este să cunoașteți toate variantele sale pentru a ști care este cel mai potrivit pentru fiecare dintre nevoile pe care le aveți. Bikram yoga este o alternativă la disciplină și, probabil, caracteristica care poate obține cea mai mare atenție din afară este că locul în care exersați ar trebui să fie mai mare de 40 ° C.

Acest tip de yoga este una dintre cele mai solicitate practici atunci cand vine vorba de relaxare si exercitii in acelasi timp. Datorită faptului că folosește căldura, permite o mai mare flexibilitate atunci când efectuează mișcări. În acest fel, este mult mai ușor de practicat și nu există nici o durere în timp ce se adoptă poziții diferite.

În plus, este important să subliniem că, deși a apărut cu mulți ani în urmă, În zilele noastre, a devenit la modă în mai multe țări occidentale. Pe de altă parte, în ceea ce privește dificultatea pozițiilor lor, vorbim despre o ramură care necesită o practică datorită dificultății pozițiilor pe care le ridică.

"Pozițiile de yoga sunt gândite pentru temperatura din India și beneficiile pe care vasodilatación le provoacă prin căldură. Ceea ce încercăm să facem este să reproducem aceste condiții ".

-Jonathan Martin-

Cum se naste Bikram yoga?

Acest tip de yoga se naste datorita lui Bikram Choudhury. Motivația lui de a căuta o legătură mai strânsă cu trupul său sa născut dintr-un accident, ca urmare a faptului că a descoperit cu exactitate că exercițiul realizat într-un mediu în care temperatura a fost favorizată în mare măsură de o astfel de comunicare.

În acest fel, el a reușit să se reabiliteze complet, reducând durerea atunci când se exersează. De atunci, puțin câte puțin, se înconjura cu oameni care voiau să facă ceea ce făcea, oameni care au obținut rezultate bune și au devenit cea mai bună propagandă pentru metoda și ideile sale..

Astfel, Bikram Choudhury a dat drumul unei noi tehnici aplicate yoga care combina cunoasterea accidentala si cea orientala in acelasi timp. Programul durează 90 de minute și trebuie executate cele 26 de asanasuri sau posturi într-un mod integru. În plus, ar trebui să fie combinat cu exerciții de respirație într-o cameră care este la o temperatură ridicată.

Fiecare dintre asanele respective este destinată tratării diferitelor sisteme ale corpului. Pozițiile sunt caracterizate în mod specific prin utilizarea echilibrului, respirației și a diferitelor exerciții de întindere pe un covor. În timp ce nu este dificil, forța în brațe și picioare este necesară pentru a efectua perfect fiecare asana.

Când faceți Bikram yoga este esențial să folosiți îmbrăcăminte confortabilă și ușoară, pentru a fi confortabil și pentru a susține temperatura camerei.

Care sunt beneficiile Bikram yoga??

Eliberați toxinele

Unul dintre cele mai notabile beneficii ale practicării Bikram yoga este eliminarea toxinelor. Exact, expunerea la temperaturi ridicate permite organismului să elibereze, prin transpirație, toxinele la o viteză mai mare.

Un studiu a sunat, Este posibil ca POP-urile să fie depășite în mod substanțial prin transpirație?, publicat de Mediul internațional, Asigură că transpirația elimină toxinele din organism. În acest sens, oamenii care practică această disciplină produc de obicei un litru de transpirație pe sesiune. prin urmare, În mod ideal, hidratează corpul înainte de a începe o clasă. De asemenea, aduceți o sticlă de apă este absolut recomandată pentru a evita deshidratarea.

Extrem de relaxare

Temperatura ridicată a mediului promovează relaxarea musculară. Mușchii corpului vor fi mult mai relaxați și vascularizați, ceea ce face ca și flexibilitatea acestora să crească. În caz de rănire și de recuperare completă, căldura ajută și la reducerea senzației de durere.

Fără niveluri de instruire

Bikram yoga poate fi practicat de un începător sau de un practician avansat, cu toate acestea, este ideal să înceapă treptat în ceea ce privește asanas. Exact, factorul de căldură poate copleși pe cei care nu au mai făcut niciodată o clasă de yoga, împiedicând performanțele lor.

Unele contraindicații trebuie luate în considerare

Bikram yoga este contraindicat pentru femeile însărcinate sau pentru persoanele cu anumite afecțiuni circulatorii (consultați întotdeauna medicul). Să presupunem că căldura determină ca canalele prin care circulă sângele nostru să se dilueze și că, prin urmare, presiunea noastră coboară.

De asemenea, pe măsură ce câștigăm în vârstă, ar trebui să fim mai atenți la expunerea la temperaturi ridicate. Cu toate acestea, există persoane peste 60 de ani care o fac fără efecte secundare. În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că, dacă vă aflați în condiții specifice, cum ar fi trecerea unei friguri, febră sau după o săptămână caldă, nu este recomandabil să faceți acest lucru. totuși, practicarea Bikram yoga poate fi cu adevărat benefică pentru a reduce stresul și a echilibra mintea.

Cum să menținem echilibrul psihologic? Menținerea echilibrului psihologic înseamnă menținerea unei anumite stabilități în termeni de umor, emoții și sentimente. Citiți mai mult "