Rațiunea emoțională atunci când emoțiile gândesc în nor

Rațiunea emoțională este un proces cognitiv prin care formăm o idee sau o credință bazată pe modul în care simțim. Este posibil forma de auto-sabotaj cel mai frecvent, una în care, dacă mă simt trist este că doar eu nenorociri, una în care, dacă mă simt gelos pentru că partenerul meu are intenția secretă de înșelăciune Serme în momentul în care au loc atunci când cel așteptat.

Rațiunea bazată pe modul în care simțim este ceva pe care l-am făcut de multe ori mai mult decât credem noi. Este o capcană, un truc al creierului nostru, care, în anumite momente, are dificultăți în interpretarea și gestionarea corectă a propriilor noastre emoții. La rândul său, dovezile observate nu vor conta nici pentru că toate faptele obiective și raționale sunt în mod deliberat ignorate sau respinse în favoarea "adevărului" asumat de propriile sentimente.

"Dacă gândirea noastră este împotmolită de sensuri simbolice distorsionate, raționamente ilogice și interpretări eronate, devenim, în realitate, orbi și surzi"

-A. Beck-

Astfel, nu contează, de exemplu, să știm că munca noastră și casa noastră nu sunt același lucru. Pentru că, uneori, atunci când suntem stresați, acasă epuizat și furios si partenerul tau face un comentariu inoportun, am ajuns nap pe el sau ea emoțiile negative, deoarece în cele din urmă „toată lumea arată la fel“: exaspereze noi, să ne facă nefericiți.

Cu siguranță am putea da mai multe exemple, dintre care unele se limitează la cea mai absurdă iraționalitate. Ca și cineva care se confruntă cu cea mai provocatoare atracție și brusc, are convingerea că va muri. Apoi, cu ideea fermă și disperată de a fugi de acest risc care, în opinia sa, este real și iminent, decide să descopere mecanismele de securitate punându-și viața în pericol real.

Rațiunea emoțională ne conduce la o furtună perfectă, la un haos absolut al gândurilor distorsionate, în care rareori rămânem nevătămați ...

Rațiunea emoțională, un mecanism foarte primitiv

Am putea aduce aici teoria întotdeauna interesantă a lui Paul MacLean asupra creierului triunghiular. Am putea vorbi despre cel de-al doilea creier, limbic, care a fost format pe baza creierului reptilian și care controlează și modelează comportamentul nostru emoțional. El este cel care, pentru mulți, reglează procesele la fel de fundamentale ca condiționarea clasică sau condiționarea condiționată, iar cel care ne face să acționăm uneori într-un mod nerezonabil și chiar irațional.

Cu toate acestea, trebuie remarcat că pentru neuroștiințe acest model nu este solid, deoarece creierul nostru este de fapt o structură unică, interconectată și sofisticată, în care nici o zonă specifică nu își asumă brusc un control exclusiv asupra noastră.

Cu toate acestea, ceea ce este de necontestat este faptul că marea majoritate a timpului, dacă permitem emoțiilor rațiunii pentru noi să cadă în această capcană atât de primitiv în cazul în care puterea unui sentiment dă formă o convingere care nu are nimic de-a face cu realitatea.

Pe de o parte este capacitatea noastră de analiză, reflecție, inducție și acel principiu logic care este atât de necesar pentru a stabili relații solide și a se dezvolta eficient într-o anumită situație. De asemenea, trebuie menționat faptul că Rațiunea emoțională este una dintre pietrele de temelie ale terapiei cognitive fondată de Aaron Beck în anii 70. Teoriile și abordările sale sunt foarte utile pentru a înțelege mai bine acest tip de mecanism atât de nesănătos.

Să le vedem mai jos.

Aaron Beck: emoțiile și realitatea din jurul tău nu sunt același lucru

Uneori, când mergem în zori într-o pădure sau pe vârful unui munte, putem vedea brusc cum ne îmbracă o limbă groasă de fum. Cu toate acestea, fumul nu este rezultatul unui incendiu, nimic nu arde. Este doar ceață. Simplul fapt de a ne propune în mintea noastră că un echilibru subtil între rațiune și emoție ne va permite fără îndoială să tragem concluzii mult mai utile și chiar în zilele noastre.

totuși, oricine este purtat de impulsul emoției, va fi sechestrat de acea teamă că totul se strică și se deformează. Vom vedea focuri acolo unde sunt doar pajiști liniștite. De asemenea, acest fenomen dă drumul la ceea ce este definit Aaron Beck la momentul respectiv ca un fel de sabotaj prin mintea noastră, un tip de distorsiune cognitivă în cazul în care vom fi efectuate exclusiv de către polul negativ al emoțiilor noastre negative,.

Cei mai mulți dintre noi nu acordă prea multă atenție modului în care ne simțim și nici nu ne întrebăm de unde provin reacțiile noastre. Aproape fără să ne dăm seama, permitem gândurilor automate să obțină controlul deplin asupra vieții noastre.

• Un alt fenomen curios care apare în raționamentul emoțional este amânarea. Dacă există ceva care mă deranjează sau mă îngrijorează sau există ceva ce cred că voi eșua, în loc să-l confrunt cu ea am amânat-o. Această amânare continuă în luarea deciziilor este, de asemenea, guvernată de acea lume pur emoțională și instinctivă care încearcă să evite riscurile cu orice preț, ducându-ne în zona noastră de confort.
• Este, uneori, necesar să se adauge întârzierea generalizarea excesivă bazată pe un eveniment anecdotic sau foarte specific. De exemplu, "Dacă persoana pe care o plac m-a respins, este clar că această dragoste nu este pentru mine ...".
• În cele din urmă, și ca o caracteristică deosebit de obișnuită în acei oameni obișnuiți cu raționamentul bazat pe emoțiile lor, este adevărat să judece comportamentele sau stările emoționale ale altora bazându-se pe modul în care se simt în acel moment.

După cum putem vedea că oamenii generează fum autentic de la incendii inexistente care reduc complet calitatea vieții noastre, relațiile noastre personale și creșterea noastră personală ...

Cum putem combate raționamentul emoțional?

Terapia cognitiv-comportamentală, bazată pe abordările lui Aaron Beck însuși, este o abordare bună pentru a încerca să slăbească acest tip de denaturare cognitivă. Iată câteva strategii de bază pentru a vă gândi:

• Identificați-vă gândurile automate. Pentru aceasta, trebuie să ne amintim că gândurile noastre influențează direct ceea ce simțim, deci trebuie să le putem identifica pe de o parte și să le evaluăm pe de altă parte..
• Atunci când regulile raționamentului emoțional, sentimentele sunt confundate cu faptele. Rațiunea emoțională face stresul mai rău, depresia mai profundă și anxietatea mai dăunătoare. Prin urmare, este vital ca aceasta de fiecare dată când experimentăm o emoție negativă, ne oprim să reflectăm asupra ei, să o analizăm, să o canalizăm, să o prăbușim...
• De fiecare dată când faci o judecată, oricât de mică ar fi aceasta, investighează emoția din spatele ei și mecanismul care te-a determinat să formezi acea idee, acea evaluare.
• Întrebați-vă dacă puteți să vă gândiți la situația actuală într-un mod diferit. De exemplu, dacă spuneți-vă că sunteți naiv încredere în cineva nu a reușit, mai degrabă decât concluzionând cu ideea că „nimeni nu este legitim,“ el crede că „nu sunt naivi, pentru că astăzi avem ați învățat lecția și sunt sigur că nu veți mai cădea din nou în aceeași greșeală ".

În concluzie, știm asta șiPrincipala problemă a raționamentului emoțional este că, odată ce permitem emotiile noastre să fie transformate în adevăruri presupuse, este foarte dificil să ridice ancora acestor insule locuite de chin. Cu toate acestea, este necesar să luăm controlul asupra universurilor noastre emoționale.

"Dacă suntem ceea ce gândim, să permitem acestor gânduri să ne permită să fim liberi, fericiți și competenți"

Referințe bibliografice

Beek, A. (1985), Terapia cognitivă a depresiei. Polity Press

Blanchette, I. (2013), Emoția și raționamentul. Psihologie Presă

Damasio, A. (2010), Eroarea lui Descartes, emoție și rațiune. recenzie

Manipularea emoțională, o modalitate frecventă de a rezolva conflictele interne Veți fi mai mult decât obișnuiți să fi auzit despre manipularea emoțională, căile sale de apariție pe scenă și victimele pe care acest flagel le lasă ... Citiți mai mult "