Motivația emoțională ce este și care sunt consecințele ei

Știți ce înseamnă să simțiți o realitate cu intensitate fără a exista nici o bază pentru ao susține?? Apoi, știți de la bun început ceea ce implică una dintre cele mai uluitoare probleme psihologice, o problemă comună cunoscută sub numele de raționament emoțional.

Rațiunea emoțională este un termen care încearcă să descrie un anumit tip de denaturare cognitivă. Acest termen a fost folosit pentru prima data in anii '70 de catre Aaron Beck, fondatorul terapiei cognitive.

Potrivit lui Beck, de fiecare dată când cineva ajunge la concluzia că reacția lor emoțională definește realitatea lor, există un raționament emoțional. Astfel, orice dovezi observate sunt aruncate sau retrogradate în fundal în favoarea presupusei "adevăruri" la care s-au format sentimentele. În plus, Beck credea că acest raționament are originea în gânduri negative, care au fost, de asemenea, involuntare, incontrolabile sau automate.

Sentimentele nu sunt fapte

Rațiunea emoțională presupune că ceea ce simțiți trebuie să fie adevărat (Ex. Dacă te simți trist, trebuie să fie adevărat că nu zâmbești cu avere, că ești un nenorocit). Și, deși este adesea util să intri în contact cu sentimentele proprii, ceea ce simțiți poate fi cu totul diferit de ceea ce treci cu adevărat.

Forța sentimentului creează convingere, care este în mod normal menținută până când furtuna emoțională începe să se estompeze. Atunci când folosim raționamentul emoțional, credem în gândurile automate care provoacă primejdie emoțională și apoi încercăm să ne bazăm pe sentimentele noastre.

prin urmare, gândirea emoțională distorsionează și realimentează realitatea cu o perie negativă - o poți face și cu o perie pozitivă, însă în acest articol nu ne vom concentra pe aceste cazuri-. O perie care se integrează perfect în perfecțiunea noastră, fără ca noi să putem observa influența ei, astfel încât în ​​cel mai scurt timp să ne întrebăm dacă ceea ce înțelegem se întâmplă este adevărat, dacă este manipulat de noi.

"Emoțiile negative, cum ar fi singurătatea, invidia și vina, au un rol important de jucat într-o viață fericită; ele sunt semne mari și intermitente că ceva trebuie schimbat ".

-Gretchen Rubin-

Gândirea emoțională vă poate sabotează prezentul

Rațiunea emoțională este un tip de raționament este înșelător, deoarece se bazează pe sentimente, iar sentimentele reflectă gânduri și credințe, nu realități. De exemplu, toți am simțit idioții. Dar asta înseamnă că suntem niște idioți??

Nu! Este un sentiment distorsionat și, prin urmare, emotiile derivate nu sunt valabile pentru a justifica faptul că suntem cu adevărat idioți. Același lucru se întâmplă atunci când, de exemplu, vă simțiți copleșiți sau lipsiți de speranță în legătură cu ceva. Aceste sentimente nu implică faptul că problemele dvs. sunt imposibil de rezolvat și că, prin urmare, totul este pierdut.

Rațiunea emoțională are un efect secundar comun: amânarea. Dacă simțiți că veți eșua ceva, probabil că veți amâna sau chiar veți încerca. Procrastinarea stă în calea luării unor decizii sănătoase în ceea ce privește îngrijirea personală.

Înainte de certitudinea ceva, reacția naturală nu este să luptăm să o evităm sau să o eliminăm, dar ne abandonăm acelei realități percepute și presupuse ca fiind reale. În consecință, în cele din urmă, realitatea percepută devine realitate în majoritatea cazurilor.

Rațiunea emoțională și depresia

Rațiunea emoțională joacă un rol fundamental în aproape toate depresiile. Deoarece lucrurile se simt atât de negative, o persoană deprimată presupune că este într-adevăr. Nu li se întâmplă să conteste validitatea percepției pe care o creează sentimentele lor.

Persoanele deprimate sfârșesc adesea raționalizarea emoțională. De exemplu, ei se pot concentra pe filtrarea și concentrarea pe un aspect negativ într-un rezultat foarte pozitiv, tocmai pentru că navighează într-o stare negativă a minții. Pe de altă parte, nu contează dacă au într-adevăr o anumită putere de a-și influența situația, deoarece acest fapt va fi trecut cu vederea, atâta vreme cât raționează emoțional.

Una dintre problemele care apar este că, în realitate, raționamentul emoțional este un model învățat, deoarece mulți oameni au un astfel de motiv. Și, deși raționamentul emoțional nu este vinovat de depresie, modelul de gândire face foarte dificilă lupta atunci când suferiți de depresie.

Și asta este Rațiunea emoțională este foarte comună. Ne place să credem că luăm decizii logice atunci când, în realitate, nu este așa, pentru că este mai ușor să fii dus de sentimentele.

De fapt, prin modul în care se conectează creierul, este mult mai ușor să luați o decizie bazată pe sentiment decât pe baza faptelor. Nu avem tendința să căutăm fapte care ne susțin concluziile; le acceptăm doar pentru că este mai ușor.

Modificați credințele limitative și încetiniți raționamentul emoțional

Principala problemă cu erorile de gândire, cele care intră în joc în raționamentul emoțional, este asta Odată ce am decis că emoțiile noastre sunt fapte, nu mai căutăm explicații alternative pentru a explica orice situație. De aceea ei devin extrem de limitativi, precum și acuzații.

Pentru a evita acest lucru, de fiecare dată când îți dai seama că raționamentul emoțional îți preia gândirea, încearcă să te oprești câteva secunde și ia în considerare următoarele:

• Luați notă de gândurile voastre și, dacă identificați raționamentul emoțional, vă gândiți la asta aceste sentimente pot avea puțin de-a face cu ceea ce se întâmplă în jurul tău și să gândiți obiectiv în legătură cu aceasta.
• Puneți-vă "paharele de liniște". Întrebați-vă dacă v-ați gândi la situația actuală diferit dacă ați fi mult mai calmi. Încercați să examinați dovezile și să decideți dacă emotiile pe care le întâmpinați sunt adecvate și de înțeles, având în vedere situația reală.
• Dă emoțiilor timpul să disipeze. Emoțiile pot să se estompeze în mod rezonabil rapid, deci luați puțin timp și apoi reevaluați concluziile după dispariția "ghimpului" emoțional. Este ușor să descoperi o perspectivă diferită odată ce te-ai liniștit.

Nu pierde din vedere faptul că raționamentul emoțional este o înșelăciune mentală, o iluzie care apare atunci când avem dificultăți în gestionarea propriilor noastre emoții care se hrănesc cu sentimente. Dar emoțiile, oricât de negative, nu sunt rele în sine, ci sunt acolo pentru a ne ajuta să supraviețuim.

"Rularea unui maraton cu un rucsac este dificilă și poate face dificilă câștigarea cursei. Nu lăsați bagajele din trecutul vostru, încărcate de frică, vinovăție și mânie, să vă oprească ".

-Maddy Malhotra-