Care este competența emoțională?

Competența emoțională este descrisă ca abilitatea unei persoane de a-și exprima propria emoție cu o libertate totală. Este derivată din inteligența emoțională, care este abilitatea de a identifica și regla emoțiile. Competența este învățată și determină capacitatea unei persoane de a interacționa constructiv cu ceilalți.

Această competență emoțională personală se bazează pe conștiința de sine. Se bazează pe recunoașterea emoțiilor individuale și pe modul în care acestea afectează alte persoane. De asemenea, se bazează pe capacitatea de a menține controlul emoțional și cum să se ocupe de adaptare. Ține minte asta, pentru asta, trebuie să fim capabili să înțelegem emoțiile personale înainte de a evalua emoțiile altor persoane.

"Cel puțin 80% din succesul la maturitate provine din inteligența emoțională"

-Daniel Goleman-

Competența socială, necesară pentru a reuși în relații

Un alt aspect individual al competenței emoționale este competența socială, care se referă la empatia cu ceilalți. Evidențiază aptitudinile sociale, care sunt foarte importante într-un mediu de lucru. În același mod, pentru a obține succes în relații, deoarece este important să se gestioneze comunicarea eficientă și să se știe cum să se gestioneze conflictele.

Prin competența emoțională, ființele umane au capacitatea de a reacționa la emoțiile lor personale și la cele experimentate de alte persoane. O persoană poate răspunde corect atunci când cineva simte emoții considerate negative, cum ar fi furia, teama și durerea.

Recunoașterea emoțiilor personale deschide posibilitatea de a răspunde în mod corespunzător emoțiilor pe care le întâmpină alte persoane. Fără a cunoaște propriile emoții, este dificil să ajuți sau să simțiți empatie pentru o altă persoană.

Cunoașterea emoțiilor noastre ne permite să recunoaștem cele ale altora și să ne dezvoltăm empatia

Cu toate acestea, acest lucru nu facem de obicei. Cunoașterea de sine a propriilor noastre emoții este ceva ce nu suntem învățați și că, din acest motiv, apar probleme diferite. De exemplu, nu știm cum să ne exprimăm emoțiile în mod corespunzător. Și, uneori, nu știm cum să se potrivească bine cu ceea ce poate simți o altă persoană din cauza propriilor probleme personale..

Probleme de sănătate legate de competența emoțională

Mulți experți consideră că lipsa competenței emoționale provoacă diferite probleme care pot duce la suprimarea emoțiilor. Este dovedit că internalizarea emoțiilor, poate duce la o deteriorare a sănătății fizice și mintale. Ele cresc, de asemenea, nivelurile de stres, care pot provoca hipertensiune arteriala, cresterea rapida în greutate sau pierderea sau oboseala.

Eliminarea emoțiilor poate duce la depresie.  Relațiile cu alte persoane pot provoca suferință datorită incompetenței emoționale cauzate de lipsa schimbului emoțional. Deși există multe tipuri de probleme emoționale care pot provoca dificultăți în competența emoțională, inteligența emoțională joacă un rol important în capacitatea unei persoane de a învăța abilități..

Pentru acei oameni care suferă de boli sau probleme mentale care interferează cu competențele, este important ca un prim pas să contribuie la dezvoltarea inteligenței emoționale. Atunci când o persoană cu probleme este capabilă să distingă între o emoție și alta, el poate să înceapă să învețe cum să aplice aceste emoții în viața de zi cu zi.

"Nu există nici o separare a minții și a emoțiilor; Emoțiile, gândurile și învățarea sunt legate "

-Eric Jensen-

Dacă vă suprimați emoțiile sau aveți dificultăți serioase să le gestionați, să le identificați și să le exprimați, ar trebui să știți că aceasta are o soluție. Competența emoțională este învățată, deși răbdarea va fi necesară, deoarece ceea ce sa învățat nu va avea un efect imediat, ci va fi mai degrabă progresiv.

În momentul în care simțiți că acest lucru vă revarsă, poate fi necesar ajutor profesional. În acest fel, veți cunoaște calea pe care trebuie să o urmați, îndrumările pe care trebuie să le urmați și nu vă veți simți atât de pierdute. Nu vă faceți rău sănătății din teamă sau de frică de a vă înfrunta ceea ce puteți învăța. Nimeni nu se naște știind totul.

Inteligență intrapersonală și interpersonală

Potrivit lui Howard Gardner, nu există o singură inteligență, ci mai multe. Printre aceștia găsim Inteligența Intrapersonală și Inteligența Interpersonală. intrapersonale se referă la cunoașterea emoțională a sinelui. Abilitatea de a ne controla emoțiile, de a le reglementa și de a ne internaliza în noi înșine. interpersonale Este același lucru, dar față de ceilalți, recunoașteți emoțiile și sentimentele altora. empatie Voi intra în această inteligență.

Competența emoțională ar împărți ambele tipuri de informații. Pe de o parte, suntem competenți emoțional cu noi înșine și, pe de altă parte, cu alții. Potrivit lui Gardner, inteligențele nu sunt statice, dar pot fi dezvoltate. Fiecare dintre noi se naste cu fiecare dintre aceste inteligente, insa, de obicei, suntem capabili sa dezvoltam una sau mai multe dintre ele.

Deci, competența noastră emoțională poate fi instruită. În acest fel vom obține multe beneficii și vom vedea a îmbunătățirea substanțială a relației noastre cu noi și cu alții.

Suprimarea emoțiilor vă poate face să vă îmbolnăviți Prin suprimarea emoțiilor negative, când nu se exprimă, acel disconfort se acumulează și, la un moment dat, sănătatea noastră începe să o reflecte Citește mai mult "