Mă tem de propria mea frică

Frica este o emoție necesară, atât de mult încât ne-a ajutat să supraviețuim adversităților cu care ne-am întâlnit de-a lungul istoriei, atât cele personale, cât și cele care fac parte din călătoria temporală a speciei noastre.

Este imperativ, un aliat, un prieten. Este alarma care ne ajută să identificăm ce poate fi periculos pentru supraviețuirea noastră. Dar acest presupus prieten poate să nu mai fie, de asemenea, toate aceste lucruri și, bine, Frica poate deveni un dușman.

Realitatea este că el nu a intenționat niciodată, el a vrut întotdeauna să ne ajute. Noi suntem cei care îl facem un rival, într-un adversar care trebuie anihilat pentru a trăi în pace.

Când ne aflăm în pericol, frica are alternativa de a pune în mișcare o serie întreagă de mecanisme menite să ne scoată din această transă.

Unul dintre aceste mecanisme este să ne facă să transpirăm astfel încât pielea noastră să devină alunecoasă, pentru că dacă un prădător ne bate, va fi mai ușor să alunecăm. de asemenea aduce sângele de la stomac la mâini și picioare, astfel încât să puteți alerga mai repede sau lupta mai greu.

Alte mecanisme pe care această emoție le pune în mișcare dilată elevii noștri, făcându-ne hiperventilați etc.. Toate acestea au ca scop să ne ajute, să ne aducem în siguranță, căci acesta este scopul ființei umane: să supraviețuiască în lume. Natura, care este înțeleaptă, ne-a dat resurse pentru ea.

De ce nu mă simt frică?

Da, poți să o suporți, dar îți spui că nu poți să-l suporți. Există problema. Frica pretinde că este prietenul tău și te avertizează că o mașină poate să alerge peste tine, să muște un câine sau să fie jefuită. Pentru a vă oferi aceste avertismente, trebuie să începeți, așa cum am spus, mecanismele voastre, singurele pe care le cunoașteți.

Aceste mecanisme sunt interpretate de dvs. ca teribile, insuportabile, înspăimântătoare ... și astfel îl chemați să vină și să vă salveze. De data asta, pericolul este simptomele care vor să te salveze.

Ce contradicție, nu? Chiar dacă este paradoxal, ceea ce se întâmplă cu mulți oameni. În tulburarea de panică, de exemplu, persoana începe să simtă manifestările fricii și le interpretează ca periculoase pentru că el crede: "El mi-a dat un atac de cord!", "Am de gând să mor chiar aici!"

Evident, aceasta provoacă mai multă teroare, care crește mult mai mult palpitațiile, transpirațiile sau tremurul, confirmând interpretările catastrofale. În cele din urmă, un cerc vicios este închis pe care îl considerăm insuportabil.

Aceasta întărește frica de propria teamă, care este extrem de incapacitantă deoarece, în realitate, umbra de care ne este frică este a noastră.

Cum să tăiați cercul fricii?

Există o modalitate de a tăia acel cerc vicios al fricii, deși pentru asta va trebui să accepți că vei fi puțin speriat. Da, o altă contradicție! Pentru a vă scapa de propria dvs. teamă, trebuie să o acceptați și să o integrați ca parte a voastră.

Pentru a ajunge la această acceptare, primul pas nu este să-l judeci și să-l lași să fie. Simte-te, îmbrățișați-o și discutați cu ea ca un prieten cu care vă împăcați.

Ține minte că frica nu vrea să te rănească dacă nu te protejează. Nu vreau să-și lase ființa, viața ta. Invită-l să rămână, chiar dacă din când în când se deranjează, adânc în jos, este un mare partener al vieții.

Cel de-al doilea pas, după ce v-ați acceptat frica este să dezbateți cu el, dar întotdeauna de la acceptare. Te temi să-l interpretezi ca periculos, dar știi că nu este, dacă simți asta, doar pentru că crezi că este așa, chiar dacă este falsă.

Întrebați aceste gânduri anxioase: Cum știu că este un atac de cord? Nu este mult mai probabil ca este vorba despre simptome anxioase? Dacă mi sa întâmplat asta de mai multe ori și nu am leșinat niciodată, de ce se va întâmpla acum??

Odată ce vă răspundeți sincer la toate aceste întrebări, vă veți da seama că interpretările dvs. sunt responsabile că frica este pusă la lucru cu o intensitate mai mare decât este necesar sau că rămâne în timp când am verificat deja că nu este justificată.

Capcana de panică Panica începe cu un set de senzații fiziologice care se trezesc în persoana care simte o teamă îngrozitoare de a suferi ceva teribil sau chiar de a muri. Aceste gânduri cauzează o mai mare panică și, în consecință, evitarea. Este capcana panicii Citiți mai mult "