Gestionarea furiei

Furia este, în spectrul de emoții, efectele cele mai explozive, comparabile cu foc, și similare pot provoca daune și distrugere în cazul în care flăcările nu sunt controlate în timp. Din fericire, putem face multe pentru a stinge incendiul înainte de a fi prea târziu.

Cronica unui incendiu

Ca orice altă emoție, furia îndeplinește o funcție de supraviețuire și, prin urmare, nu este rea sau bună; cheia este modul în care ne descurcăm. În acest caz, furia apare într-o situație pe care o percepem ca fiind amenințătoare, cum ar fi un șofer care ne traversează imprudență, provocând un accident. Acest eveniment, care amenință integritatea noastră, corpul nostru se pregătească instinctiv pentru două scenarii posibile: lupta sau fugi, în funcție de cât de mare amenințare. Până în prezent, vorbim de reacții automate.

După analogia focului, ar fi ca scânteia inițială pe care o poate genera focul, în funcție de existența unor substanțe combustibile care o hrănesc. În cazul nostru, combustibilul este gândurile și este în acest moment critic când avem puterea de a alimenta sau de a stinge focul.

Pompierii emoționali

Odată ce instinctele își joacă rolul inițial în păstrarea speciei, ceea ce ne distinge pe măsură ce oamenii intră în imagine: gândurile și valorile noastre. Să ne întoarcem la exemplul accidentului de circulație pentru a ilustra procesul și pentru a vedea ce putem face:

• Recunoașteți semnele: Primul pas este să înveți să detectezi schimbările fizice care însoțesc furia, precum și evenimentele care tind să ne irită, pentru a putea să le oprim în timp. Astfel, conducătorul exemplului poate prezenta accelerarea pulsului și a respirației, tensiunea musculară, spălarea feței și senzația de căldură. Odată ce ați identificat aceste modificări, șoferul iritat poate proceda la respirați adânc pentru ea de echilibru, pentru că respirația este singura funcție fiziologică care poate controla, și să poată acompasar respirație, este generat un bio-feedback-ul, care are un efect Îmbrățișându-ne emoțiile.

• Sensibilizare: Acest lucru este esențial și dacă șoferul nostru a dat consimțământul unor gânduri deranjante față de celălalt șofer, cum ar fi “¡Ce animal!”, “E o diotă”, “El mă va plăti”, etc, aș adăuga doar combustibil la foc și provocând o problemă mai mare. În schimb, dacă prietenul tău decide, după șocul inițial, încercând să înțeleagă celălalt conducătorul auto poate fi distras, deoarece aveți probleme personale, sau pur și simplu a fost o nepăsare de moment, alegerea cu înțelepciune gânduri pozitive și valori, cum ar fi compasiunea, intensitatea de foc ar merge în jos și evenimentul nu s-ar întâmpla la mai mare.

• Rezultatul: În funcție de modul în care șoferul nostru a decis să-și folosească liberul arbitru, rezultatele ar fi opuse. Dacă luați calea incendiară, s-ar putea angaja într-o bătaie cu celalalt sofer, precum si efectele devastatoare care au susținut furie asupra sistemului nostru cardiovascular si poate chiar suferi un atac de cord. Pe de altă parte, dacă a pus "costumul pompierilor", ar putea câștiga un nou prieten care să-l ajute în viitor; dar cel mai important lucru este faptul că sentimentul de a depăși tendința distructivă în sine și de a paria pe pace ... ¡Asta e neprețuit!

Imagine de-a lui Ben Raynal