Citește înainte de a dormi un obicei pe care creierul tău îl iubește

Mai mult decât un obicei este o plăcere. Citirea înaintea patului ne eliberează de o zi de îngrijorare. Este un moment privat în care ne scufundăm într-o mare de litere, într-o lume a posibilităților care ne duce prin mână și minte la scenarii interesante. Acest obicei este unul dintre favoritele creierului nostru, deoarece îi place să fie hrănit, stimulat, sedus în fiecare noapte ...

Unii oameni închid lumina nopții sau camera lor când termină ultimul capitol al cărții. El o face cu acea placiditate otrăvitoare atunci când percepe greutatea somnului lipită de pleoape și calmul într-o minte care probabil că deja se desfășoară în lumea viselor. Alții, opriți lumina târziu noaptea după ce ați văzut câteva capitole din seriile preferate. Unii sunt puși pe pernă, după câteva ore, între rețelele sociale, e-mailuri sau grupurile de grupuri.

"Există doar două lucruri în care poți să te culci cu: o persoană și o carte".

-Ray Bradbury-

Toată lumea are obiceiurile, obiceiurile și modul lor de viață. Cu toate acestea, indiferent dacă ne place sau nu, acele rutine înainte de odihna de noapte determină, în multe cazuri, calitatea vieții noastre. Dacă citirea înainte de a dormi a fost întotdeauna o tradiție veche și obișnuită, în ultimul timp este ceva în pericol de dispariție.

Că așa este, nu este doar un păcat autentic. Este o modalitate de neglijare a sănătății noastre și a creierului nostru. Să vedem în detaliu.

Citiți înainte de somn și beneficiile sale neașteptate

Dați-ne un duș relaxant, puneți-vă haine confortabile, pregătiți un ceai bun și apoi mergeți la culcare cu o carte, este ceva simplu, economic și plină de satisfacții. Mai mult, chiar ne poate schimba viața în multe feluri.

Pentru cei care cred că aceasta este puțin mai mult decât o exagerare, este suficient să știm ce ne spune știința despre asta. Citirea înainte de a merge la culcare este, în cele din urmă, o formă simplă de fericire pe care nu ar trebui să o renunțăm.

O formă foarte eficientă de relaxare

Un studiu realizat de organizație "Consiliul Sleep" din Regatul Unit, încheiat cu ceva foarte interesant. și anume, citirea între o jumătate de oră sau o oră chiar înainte de culcare reduce semnificativ nivelul de stres.

• Mintea este distrasă și se îndepărtează de presiunile noastre zilnice. Vă oferim un scenariu în care vă puteți elibera, vă simțiți în siguranță și relativizați.
• De asemenea, a fost posibil să se demonstreze că și mușchii noștri se relaxează. În plus, respirația noastră încetinește și devine mai ritmică.
• Citirea este pentru experți cea mai bună alternativă la televizor sau la dispozitive electronice. Acestea din urmă "truc" creierul în gândire este încă lumina zilei. Toate acestea se datorează luminii albastre, care reduce direct producția de melatonină.

Îmbunătățiți rezistența noastră cognitivă

Deși în prezent încă nu avem nici un tratament pentru boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer, există un aspect pe care îl avem în favoarea noastră. Posibilitatea de a ne antrena creierul pentru ao face mai rezistentă, mai puternică în fața declinului cognitiv.

O modalitate de a realiza acest lucru este citirea. Dacă, de asemenea, dobândim obiceiul de a citi chiar înainte de a merge la culcare, vom optimiza procesele creierului chiar mai mult. Vom gestiona stresul mai bine, vom dormi mai bine, vom stimula memoria, agilitatea mentală, imaginația ... Merită să țineți cont.

O stimulare a creativității noastre

Un creier relaxat conduce mintea creativă. O persoană care noaptea după noapte se hrănește cu povești, învățături, povestiri, posibilități și descoperiri fabuloase, îi determină inventivitatea, originalitatea și posibilitatea de a crea. așa, experții în psihologia lecturii, cum ar fi Keith E. Stanovich de la Universitatea din Toronto, subliniază, în schimb, că puține rutine pot fi atât de benefice pentru copiii noștri.

Nu numai că le îmbunătățim cultura, vocabularul și abilitățile expresive, ci și gândirea lor abstractă.

Îți vei îmbunătăți empatia

Raymond Mar, psiholog la Universitatea York din Canada, este unul dintre cei care a contribuit cu cele mai multe lucrări și studii pentru a apăra următoarea premisă: citirea ne ajută să fim mai empatici. Romantele, povestirile ne oferă o ocazie unică de a dezvolta această capacitate. Ne identificăm cu personajele, suferim cu ei, râdem și ne place de partea lor ...

Toate acestea lasă o amprentă, toate acestea ne invită să îmbunătățim mult mai mult capacitatea noastră empatică. De asemenea, și curios cum pare, faptul de a citi înainte de culcare îmbunătățește în continuare acest proces. În acest moment ne concentrăm mult mai mult pe citirile noastre, suntem mai concentrați să surprindem aceste emoții, pentru a le face mai vii în creierul nostru.

Mai mult calm interior

Puține lucruri pot fi mai negative decât a merge la culcare într-o stare proastă. Enervat de o zi complicată de lucru. Neconfortabil din cauza unor dezacorduri cu partenerul nostru, îngrijorat de știri, de aceea i sa întâmplat ieri, de aceea trebuie să facem mâine.

O modalitate de a "rupe" cu ciclul de îngrijorare este printr-o carte. Citirea înaintea patului este ca și cum ați lua un bilet direct la o insulă de pace. Ne permite să fim altcineva, cu alte rutine, alte piei și alte misiuni. Numai o jumătate de oră sau două ore, ne putem permite să ne conectăm cu universul paralel pentru a ne odihni de la realitate.

Pentru a face acest lucru, pentru a ne oferi acele momente de pace zilnice, este să ne pregătim creierul în arta calmării și relaxării. Deci, să nu ezităm să practicăm acest exercițiu în fiecare seară, merită și merită sănătatea. Să luăm o carte de hârtie (nu electronică) și să ne ducă acolo unde dorește.