Șansele recurente sunt mult mai mult decât vise rele

Toată lumea, sau cel puțin o mare majoritate, au avut coșmaruri la un moment dat. Sunt vise care au un conținut înfricoșător. Ei provoacă anxietate și teamă. Lucrul obișnuit este că se trezește brusc și simte inima în mână. Sentimentul de frică persistă, chiar și după trezire. Pot exista și sentimente de confuzie și tristețe.

Cauzele care dau naștere unui coșmar sunt multe. Ele apar datorită ingerării anumitor substanțe, oboseală, probleme alimentare sau dificultăți emoționale. Indiferent de caz, înseamnă că nu există o bună igienă în vis.

"Cine spune că visele și coșmarurile nu sunt la fel de reale ca aici și acum?"

-John Lennon-

Situația este complicată atunci când coșmarul devine recurent. Uneori se pare același vis din nou și din nou, ca și cum ar fi fost urmărit. Alteori, contextul se schimbă, dar schema rămâne în esență identică. În aceste cazuri, este important să se acorde atenție la ceea ce se întâmplă.

Coșmaruri obișnuite și cosmaruri recurente

Coșmarurile obișnuite sunt acele vise de angoasă care apar sporadic. Se acceptă faptul că având un coșmar la fiecare trei luni este în intervalul a ceea ce poate fi considerat "normal". În aceste cazuri, fiecare coșmar are un conținut diferit față de cele precedente.

Cauzele acestor tipuri de coșmaruri pot fi:

• O stare de stres temporar.
• Consumul de alcool.
• Consumul de psihoactive.
• Consumul unor medicamente cu efecte secundare asupra somnului.
• Întârzieri frecvente care provoacă oboseală.
• Cina este prea târziu sau prea abundent înainte de a merge la culcare.

Pentru a controla acest tip de coșmar este suficient să eliminați factorul ceea ce le provoacă. Este important să faceți acest lucru deoarece altfel ele pot afecta odihna. Cel mai bine este să cântați devreme și să evitați să beți lichior sau alte substanțe cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.

Pe de altă parte, coșmarurile recurente apar atunci când persoana nu este în măsură să recunoască un conflict pe care el sau ea îl are în viața reală. Poate fi un simptom al stresului post-traumatic sau expresia unei dificultăți în acceptarea trăsăturilor de sine sau de anumite situații. Așa cum este menținută în planul inconștientului, toate acestea au doar posibilitatea de a ieși prin vise de suferință.

Conținutul obișnuit al coșmarurilor

Există unele coșmaruri recurente ale căror conținuturi sunt foarte frecvente. Ele reprezintă conflicte tipice ale ființei umane, deși numai fiecare persoană își poate specifica înțelesul exact. Conținutul cel mai frecvent și semnificația lor de bază sunt următoarele:

• urmăriri. Aceasta reprezintă dificultatea de a accepta o parte din noi înșine care, în mod inconștient, considerăm că este sumbră sau condamnabilă.
• Falls. Frica să fie abandonată sau fără sprijin.
• Viteza extremă. Are de-a face cu sentimentul de a nu fi controlat.
• examen. Coșmarul este legat de faptul că este greșit, ajungând târziu sau nepregătit. Se face aluzie la lipsa de securitate în ceea ce privește o situație care trebuie să se confrunte în viitorul prezent sau imediat.
• paralizie. Este legat de sentimentul de a fi blocat, lipsa de obiective reale și dificultatea de exprimare a emoțiilor.
• goliciune. În general, persoana visează să fie dezbrăcată în public, fără ca ceilalți să observe. Ea are legătură cu insecuritatea într-un aspect al vieții, în care există un sentiment de sufocare și lipsă de capacitate.
• mutilare. Sunt coșmaruri în care ne pierdem dinții, un braț, un picior etc. Vorbesc despre o parte din viață care a fost ignorată sau maltratată.
• Fiți în capcană. Este legat de aspecte ale vieții care sunt reprimate sau blocate.
• înec. În general, există umflături mari sau ape turbulente. Ea are de a face cu un exces de emoții, care nu pot fi exprimate sau chiar recunoscute.
• Copilul sau animalul obișnuit. Vorbiți despre un aspect al copilăriei noastre sau despre un element vulnerabil al personalității noastre care necesită atenție.

Deși cosmarurile recurente sunt incomode și, uneori, foarte înfricoșătoare, ele ar trebui să fie privite ca un element pozitiv și valoros. Este un mod în care inconștientul trebuie să ne trimită un mesaj despre o problemă pe care am neglijat-o și la care trebuie să participăm.

Idealul este că conflictul cu noi înșine, care apare în timpul coșmarului recurent, găsește o soluție. Lucrul obișnuit este că, dacă se întâmplă acest lucru, este prezentat un vis cu conținut similar, dar cu un rezultat reușit. Acest lucru indică faptul că suferința a dispărut și că nu mai sunt necesare vise teribile.

Tratamentul pentru coșmaruri

Literatura științifică nu abordează prea mult tratamentul pentru a evita coșmarurile recurente. Cu toate acestea, într - un articol de revizuire din Miró și Martínez (2004), aruncă lumină asupra diferitelor tratamente.

1. Tehnici comportamentale. Includeți desensibilizarea sistematică și expunerea. Este un antrenament de relaxare musculara progresiva, de construcție ierarhică bazată pe coșmar, evaluarea și practica și aplicarea imaginației Desensibilizarea sistematică. În expunere pacientul este de obicei rugat să-și scrie coșmarul imediat după ce îl are și să-l revizuiască în imaginație cel puțin o oră pe zi timp de patru săptămâni.
2. Tehnici cognitive. Include proceduri pentru a modifica linia de poveste (gândiți-vă ce vrem să visăm în acea noapte) și strategiile de coșmar a coșmarurilor.
3. Tehnici de dezactivare. Se compune din relaxare și hipnoză.

Legenda Dreamcatcher Dreamcatchers sunt instrumente magice ale culturii indiene care ne ajută să păstrăm vise plăcute și idei bune, precum și să ne protejăm. Citiți mai mult "

Imagini sunt dăruit lui Douglas Girard