Emoțiile ne ajută să ne satisfacem nevoile

Toți oamenii au nevoi de diferite tipuri, așa cum a explicat bine Maslow cu piramida lui. Unele sunt nevoi de bază, cum ar fi alimentația și protecția; altele sunt legate, cum ar fi afecțiunea și recunoașterea. Emoțiile ne ajută să ne îndeplinim nevoile, deoarece ne ajută să supraviețuim, pentru a face distincția între o situație periculoasă sau cea care produce bunăstarea. În plus, ne încurajează sau ne motivează să ne raportăm și să comunicăm cu ceilalți.

În acest fel, Emoțiile sunt tovarășii noștri inseparabili. Ideea este că, uneori, ne plictisim să fim cu noi zi și noapte. Prin urmare, trebuie să învățăm să le gestionăm, pentru a obține o coexistență mai bună în interior.

Emoțiile ne ajută să ne satisfacem nevoile de supraviețuire și ne încurajăm să ne raportăm la ceilalți.

Există și comunicăm mulțumită emoțiilor

Emoțiile sunt necesare pentru supraviețuire; una din funcțiile sale principale este să ne pregătească fiziologic pentru acțiune. Multe animale prezintă comportamente emoționale care se caracterizează prin faptul că sunt foarte eficiente, adică există anumite emoții care ne permit să luăm măsuri imediate. Acesta este probabil primul sens în care emoțiile ne ajută să ne satisfacem nevoile.

De exemplu, atunci când simțim frica pentru că vedem un șarpe, înainte de a ne putea gândi dacă este otrăvitoare sau nu, corpul nostru deja reacționează. În acest caz, crește ritmul cardiac, astfel încât sângele ajunge mai mult la mușchi și le putem muta pentru a scăpa fizic de pericolul posibil. În acest fel, dacă trebuie să ne mișcăm repede de la o situație, nu pierdem timpul gândindu-ne și ne vom mări șansele de supraviețuire.

Emoțiile comunică celorlalți informații despre modul în care percepem și interpretăm stimulii, atât interne, cât și externe. În general, o bună parte a acestei comunicări se face prin comunicare non-verbală. Acest tip de comunicare este mai rapid, mai natural și mai intuitiv decât limbajul verbal. În acest fel, deși nu este intenția noastră, comunicarea emoțiilor exercită o influență asupra celorlalți.

Emoțiile ne conduc, deoarece ne oferă informații valoroase despre fiecare situație. Ele ne ajută să determinăm dacă experiența ne ajută sau nu în funcție de faptul dacă o simțim plăcut sau neplăcut. În acest fel, în funcție de senzația noastră, vom dori să repetăm ​​o experiență sau să o evităm. Prin urmare, emoțiile sunt ca o busolă internă care ne ajută să ne orientăm și să luminăm ceea ce este important, deci emoțiile ne ajută să ne acopere nevoile.

Emoțiile ne ajută să ne satisfacem nevoile

Emoțiile nu sunt nici pozitive, nici negative, doar unele sunt plăcute pentru noi ca bucurie, iar altele sunt neplăcute ca furia și impotența. Toate emoțiile au un scop, sunt valide și necesare. Le-am putea înțelege ca pe tovarășii noștri de călătorie, ca prieteni care vor să ne ajute și să ne spună care sunt nevoile noastre. De exemplu:

• furie: ne simțim furioși în fața unei situații nedrepte sau în care percepem că drepturile noastre au fost încălcate. Trebuie să stabilim limite și să ne protejăm.
• tristețe: simțim tristețea atunci când trăim o pierdere de persoană, obiect, muncă etc. În multe cazuri, mai devreme sau mai târziu, avem nevoie de o persoană de contact pentru a obține confort.
• frică: Ne simțim frică când ne confruntăm cu o situație periculoasă. Trebuie să ne simțim protejați și în siguranță.
• bucurie: simțim bucurie când am câștigat ceva, fie că este vorba de o experiență plăcută, de un scop personal, de o muncă de succes, de bunuri materiale etc. În mod normal, trebuie să o împărtășim cu alți oameni.

Dacă nu ne-am simțit mânia, ne-am proteja? Dacă nu ne-am simți trist, am putea absorbi pierderile? Dacă nu ne-ar fi frică, cum ne-am da seama că suntem în fața unui pericol? Dacă nu am simțit bucuria, cum am putea ști ce ne aduce bunăstarea și astfel putem să o repetăm?? Lăsați emoțiile să-și îndeplinească funcția și să ne ghideze!

4 strategii pentru a regla emoțiile

E bine ca emoțiile să ne ghideze, dar trebuie să găsim calea cea bună. Nu ne putem lăsa dus de impulsuri, fără a ne acorda atenție gândurilor noastre. Senzația că orice emoție este benefică, dar într-o oarecare măsură. Nu putem lăsa emoția să ne inundă și să nu ne lase să ieșim din ea. Prin urmare, trebuie să știm cum să le gestionăm. Următoarele strategii ne ajută să le reglementăm:

"Emoțiile expun probleme pentru a rezolva".

-Greenberg, L.S..-

identifica

Conștientizarea emoției pe care o simțim ne ajută gestionați-o. Știind cum să diferențiem, de exemplu, dacă suntem trist sau furioși și fiind capabili să distingem care a fost situația concretă sau gândul care a făcut această emoție, ne oferă mai multe informații pentru a acționa în consecință. În plus, conștientizarea propriilor noastre emoții ne ajută să le recunoaștem în ceilalți și, prin urmare, să avem mai multă empatie.

tolera

După cum am spus, există emoții pe care le considerăm neplăcute, cum ar fi tristețea, pe care în mod normal încercăm să o eliminăm din repertoriul nostru emoțional. Cu toate acestea, trebuie să învățăm să tolerăm emoțiile. Emoțiile vin și se duc ... ca valurile mării. Totul are un proces. Dacă suntem trist acum, nu înseamnă că vom fi mereu, nici că noi înșine suntem oameni trist. Prin urmare, nu trebuie să facem eforturi pentru a încerca să suprimăm o emoție. Trebuie să tolerăm emoția, adică să o simțim, să o ascultăm, fără să o blocăm sau să o creștem.

autorregular

Suntem cu toții capabili de autoreglementare. După cum explică Greenberg (2000), cunoașterea emoțiilor oferă claritate și control personal. Dacă înțelegem că o luptă directă împotriva emoțiilor noastre este inutilă, putem avea mai mult control asupra lor. Aceasta înseamnă nu numai să lăsăm senzația să dispară cu timpul, ci să încercăm să separăm gândurile negative care fac emoția mai intensă, să ne distragă atenția de a diminua intensitatea ei, de a controla impulsivitatea, de a amâna gratificările etc. În acest fel, vom avea grijă de noi înșine și vom facilita creșterea bunăstării noastre.

Exprimați și comunicați

În afară de faptul că avem resurse proprii, putem, de asemenea, mai mult, trebuie să exprimăm emoția și să o comunicăm oamenilor din jurul nostru. Emoțiile trebuie să fie împărtășite. Trebuie să avem încredere în ceilalți și să căutăm grija celor care ne pot ușura, comunică sentimentele și nevoile noastre.

"Binecuvântat este cel care știe că împărțirea unei dureri este de a împărți și de a împărtăși o bucurie este să o multiplici".

-Facundo Cabral-

Pe scurt, emoțiile ne ajută să ne îndeplinim nevoile și să ne îndrumăm să știm cum ar trebui să acționăm. Ele sunt foarte valoroase, deoarece datorită lor putem supraviețui și comunica. Mai întâi simțim emoțiile și apoi decidem ce facem cu ei, fiind astfel responsabili pentru acțiunile noastre. Deci, hai să fim coerente cu sentimentele și gândurile noastre. De asemenea, hai să o facem asertiv, care este, respectând nevoile noastre și cele ale altora.

"Nu poți evita valurile, dar poți învăța să le navighezi".

-Jon Kabat Zinn-

Referințe bibliografice

Greenberg, L. S. (2000). Emoții: un ghid intern. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Lucrează cu emoțiile din psihoterapie. Madrid: Paidós.

Toate emoțiile sunt acceptabile, toate comportamentele nu sunt. Toate emoțiile sunt acceptabile, dar suntem, de asemenea, responsabili pentru ceea ce facem și cum îi gestionăm pe toți. Descoperiți cum se face acest articol. Citiți mai mult "