Cele 6 dimensiuni ale bunăstării psihologice

Când credeți că cineva "are sănătate" sau "este în stare bună de sănătate", este posibil să vă gândiți că sunteți fizic bine. dar, conceptul de sănătate cuprinde: sănătatea fizică, dar și sănătatea mentală și emoțională, inclusiv dimensiuni cum ar fi acceptarea de sine, abilitățile sociale sau percepția asupra controlului asupra a ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Pentru toate acestea, astăzi vom vedea ce este bunăstarea psihologică.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea mintală ca: "O stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu numai absența bolilor sau a bolilor".

așa, bunăstarea psihologică cuprinde un set de senzații care se referă la modul în care ne judecăm viața la nivel global. În plus, nu este neapărat legată de situațiile plăcute sau satisfacerea dorințelor noastre personale, deoarece aceasta ar fi temporară, dar cu un set de dimensiuni mai mari.

"Cel care trăiește în armonie cu el însuși trăiește în armonie cu universul".

- Marco Aurelio -

Psihologul Carol Ryff sa dedicat studiați ce factori sau dimensiuni au o contribuție semnificativă la calitatea vieții noastre. Cercetătorul a elaborat un chestionar pentru a măsura bunăstarea psihologică a oamenilor și a extras șase criterii care sunt esențiale pentru a realiza auto-realizarea și potențialul oamenilor.

Studiile efectuate de acest psiholog, folosind chestionarul emoțional de bunăstare, arată acest lucru bunăstarea psihologică este legată de vârstă, sex, statut socio-economic și etnie (Ryff și Singer 2008).

Cele 6 dimensiuni ale bunăstării psihologice

Cele șase dimensiuni care ne arată această bunăstare psihologică sunt următoarele. Vom vedea că, cu siguranță, există multe dintre ele pe care trebuie să le dezvoltăm pentru a le atinge.

1. Acceptarea de sine

Această dimensiune vorbeste despre acceptarea tuturor aspectelor de sine și de trecut, așa cum a fost, fără a cădea în ghearele de impotență pentru că doreau să modifice sau să intervină în ceea ce sa întâmplat deja..

Gândește-te că eeu accept corpul, emoțiile și gândurile tale, ai o viziune mai pozitivă asupra ta. Dar, dacă aveți stima de sine scazuta si este greu de acceptat cine ești, este posibil ca această nemulțumire să te simți atât de copleșit încât nu știi de unde să înceapă schimbarea acelor aspecte cu privire la cazul în care se poate interveni.

2. Domeniul mediului

Această dimensiune se referă la abilitatea de a gestiona într-un mediu dificil, având capacitatea de a se adapta la circumstanțe nefavorabile. Dacă aveți o percepție ridicată a stăpânirii asupra a ceea ce vă înconjoară, veți simți capabil să influențeze mediul și să gestionați situații complicate.

Cu toate acestea, dacă aveți un domeniu redus de mediu, în funcție de chestionarul de bunăstare psihologică, veți avea mai multe dificultăți pentru a depăși adversitățile care apar în fiecare zi.

"Viața este o călătorie și te îndrăgostești de călătoria pe care o vei iubi pentru totdeauna".

- Peter Hagerty -

3. Relații pozitive cu ceilalți

Această dimensiune măsoară capacitatea oamenilor de a se relaționa cu ceilalți într-un mod deschis și onest. Dacă aveți capacitatea de a avea relații satisfăcătoare cu ceilalți, veți crea legături care vă vor aduce o calitate emoțională superioară.

Aceasta implică o mai mare capacitate de empatie și deschidere față de oameni. Dacă aveți un scor mai mic pe această scală, poate fi dificil pentru dumneavoastră să vă legați, să aveți dificultăți de deschidere și să aveți încredere, precum și dificultăți în menținerea relațiilor.

4. Autonomie

Această dimensiune evaluează independența oamenilor în diferite aspecte ale vieții lor. Sentimentul de a fi capabil să aleagă și să poată lua propriile decizii, să-și mențină propriile criterii și independența personală și emoțională, chiar dacă alții nu sunt de acord.

Un grad ridicat de autonomie implică faptul că sunteți în măsură să desfășurați o forță mai mare pentru a rezista presiunii sociale și impulsurilor proprii. Dacă, în schimb, aveți o autonomie redusă, s-ar putea lasa-te ghidat mai mult de opiniile altora, sunteți conștienți de ceea ce spun sau gândesc la tine și lăsați să ia mai mult de presiunea de grup alții.

5. Creșterea personală

Această dimensiune măsoară capacitatea oamenilor de a învăța de la sine, fiind deschisă experiențelor noi și provocatoare. Dacă vă încurajați creșterea personală, puteți simți că învățați în mod constant, aveți capacitatea de a învăța ceea ce primiți și de a ști că aveți resursele necesare pentru a vă îmbunătăți..

Dacă această creștere personală nu merge cu dvs., vă puteți simți blocați, plictisiți și nemotivați. Cu puțină dorință sau incapacitate de a dezvolta noi învățături și noi comportamente de creștere.

6. Scopul vieții

Ea măsoară nevoia oamenilor de a găsi un scop care să le permită viața. Oamenii trebuie să stabilească obiective clare și realizabile, pe lângă obiectivele realiste. Se crede că pentru a realiza bine această sarcină va depinde de faptul că obținem sau nu cea mai mare parte a întăririlor noastre

Dacă scrii mare în această dimensiune, înseamnă că găsești înțeles în viața ta, dai înțeles și înțeles trecutului, prezentului și viitorului tău. Dacă, în schimb, găsiți un scop clar, puteți simți că nu aveți o direcție sau că vă simțiți dezorientați.

Susținerea socială: cel mai bun pilon al bunăstării noastre Sprijinul social este un factor de protecție împotriva multor boli. Este foarte important modul în care sunt și modul în care percepem relațiile noastre sociale. Citiți mai mult "

Cum influențează inteligența emoțională bunăstarea psihologică a oamenilor?

Persoanele inteligente din punct de vedere emoțional sunt mai optimiste, au mai multă stimă de sine și au mai multă capacitate de empatie, ceea ce contribuie la îmbunătățirea bunăstării noastre psihologice. LOamenii care știu să-și identifice emoțiile se simt mai mulțumiți de ei înșiși și, prin urmare, se simt mai bine la nivel general.

"Dacă vă promovați creșterea personală, puteți simți că sunteți în învățare continuă, aveți abilitatea de a învăța ceea ce primiți și știți că aveți resurse pentru a îmbunătăți".

Cum vă puteți îmbunătăți bunăstarea psihologică și puteți avea o viață deplină?

Există câteva modalități prin care vă puteți îmbunătăți bunăstarea psihologică. În continuare, vă vom oferi câteva chei pentru a începe să vă simțiți mai bine.

Găsiți-vă pasiunea

Poate fi la lucru, pentru că aici este posibil să petreceți mai multe ore și să le petreceți mai bine cu ceva care ne motivează. Dar puteți găsi și ceea ce vă place într-un hobby care vă umple. De exemplu, muzică, sport sau meserie.

Nu încercați să vă schimbați

Acceptă-te în acele dimensiuni pe care nu le poți schimba. Încercarea de a schimba va genera disconfort și respingere. Veți câștiga bunăstarea dacă veți da o ocazie naturalității voastre. În acest fel, toate pozitive pe care le obțineți vor servi la îmbunătățirea stimei de sine, deoarece veți simți ca a ta; același lucru se va întâmpla și cu negativul de învățat.

Înconjurați-vă cu oameni cu o energie bună

Relațiile pozitive, fiind cu oamenii care doresc și vă umple, vor fi un factor important care influențează în mod direct starea de sănătate fizică și emoțională. Oamenii toxici elimină bunăstarea psihologică și adaugă stres în viața ta.

afla de greșelile tale

Nu totul în viață merge așa cum a fost planificat. Știind cum să vă adaptați la circumstanțe și să vă gestionați frustrarea va fi esențială pentru a avea o viață mai fericită și cu mai puține așteptări departe de realitate. Ține minte asta ești imperfectă ca și ceilalți oameni și nu o vei putea schimba: În mâinile tale exploatează toată partea pozitivă pe care o are imperfecțiunea ta.

Riscul de a face lucruri noi

Părăsirea zonei de confort și explorarea zonelor necunoscute vă vor menține activi și motivați. Indiferent de vârsta în care vă aflați, există întotdeauna noi locuri de vizitat, oameni de știut și lucruri de învățat.. De exemplu, încercați activități noi, întâlniți oameni noi, faceți noi căi de lucru etc..

Crede în potențialul tău

Aveți un potențial incredibil de explorat, multe resurse interne și o oportunitate minunată de a crește ca persoană. Crede în tine și în posibilitățile tale. Vizualizați obiectivele dvs. și începeți să faceți pași mici pentru a le face. 

Prin urmare, bunăstarea psihologică vă poate aduce o maturitate mai mare, stabilitate și capacitate de auto-cunoaștere. Este vorba doar de începerea unor acțiuni mici. Gândește-te Nu este niciodată prea târziu să începeți să vă cultivați bunăstarea fizică, psihologică, emoțională și socială.

Râsete, beneficii fizice și psihologice Această abilitate pe care oamenii trebuie să o râdă în anumite situații face viața mai ușoară și mai suportabilă, departe de grijile și emoțiile toxice. Mintea noastră și emoțiile noastre participă la petrecerea minunată care este râs și beneficiază întregul nostru organism. Citiți mai mult "