Tehnica mandalei

Mandala este un termen sanscrit care înseamnă "centru, cerc, inel magic". În RAE, este definit ca un desen complex, care este de obicei circular și reprezintă forțele de reglementare ale universului, care servesc ca meditație în meditație.

Există o varietate infinită de mandale, de la simple la figuri mai complexe în formă de lotus sau roată. Trase pe folie, pictate sau țesute în cârpă, chiar constituind planul unor clădiri.

Ele sunt folosite din timpuri îndepărtate, având originea în India, propagând cultura orientală și mai târziu datorită psihiatrului elvețian Carl Gustav Jung de Vest. Importanța sa se reflectă în marea difuzie între diferite culturi și religii.

Jung a susținut că mandala reprezintă reprezentarea minții în întregime, de la conștient la inconștient. Mai mult, pentru faimosul psihiatru elvetian această figură conține, la rândul ei, o mare putere de transformare.

"Mandala este un simbol viu. Este reprezentarea dorinței pentru unitate și care ne ajută în procesul de individualizare ".

-Carl Jung-

Beneficiile mandalei

Într-o viziune spirituală, mandalele sunt ca și centrele energetice de echilibru și purificare, care ne ajută să transformăm viziunea pe care o avem asupra mediului înconjurător și a noastră înșine.

Orice persoană, indiferent de vârstă, poate să deseneze și să picteze o mandală, obținând numeroase beneficii în funcție de diferitele cercetări efectuate. Simplul fapt de colorare, ajută persoana să ajungă la stări de calm.

Formele și culorile folosite în mandalagă exprimă gândurile, emoțiile și intuițiile celui care a făcut-o. Ei spun, alegerea nu este casual. Aceeași culoare, în funcție de starea de spirit a persoanei, poate avea semnificații diferite.

Astfel, prin studii precum cea efectuată la Universitatea de Stat din California, aceștia subliniază faptul că această tehnică este utilă în special în terapia artistică. Ameliorează stresul, îmbunătățește atenția și crește din ce în ce mai mult o resursă obișnuită.

Mandalii reprezintă de obicei legătura dintre lumea internă și realitatea externă. Desenează și interpretează o mandală, de obicei ne facilitează, printre altele, să ne contacteze cu intimitatea.

Fiecare mandal păstrează o semnificație a persoanei care o trage.

Mandalele Ele pot fi folosite în meditație sau ca tehnică de relaxare consolidarea acestuia din urmă, procesul creativ al persoanei.

Astfel, într-un studiu realizat în 2005 de Nancy A. Curry și Tim Kaser, sa constatat, de exemplu, că elaborarea mandalelor de nisip a fost eficientă pentru a reduce nivelurile de anxietate și stres.

Mandalele sunt ca o formă de meditație în acțiune. Pe măsură ce persoana o creează sau o observă, se eliberează de gândurile sale și își îndepărtează mintea. Ele ajută concentrarea și atenția. Pe lângă atingerea stabilității mentale și a echilibrului spiritual, aprofundarea cunoașterii despre sine.

Utilizări de mandalas

În domeniul educațional, sunt folosite mandalele ca resurse pentru a îmbunătăți atenția și concentrarea copiilor, dezvoltă abilități motorii fine, precum și mijloace de comunicare, exprimare și depășire a situațiilor emoționale stresante. Chiar si in spitale intr-o zi, pacientii cu cancer sunt oferiti mandala de culoare ca mijloc de relaxare si concentrare.

Pentru a lucra cu mandala, putem face acest lucru în moduri diferite:

• Observați o mandală, într-un loc liniștit, timp de trei sau cinci minute. Această practică este ca un exercițiu în meditație, folosind mandala ca suport, care ne va duce într-o stare de relaxare și calm interior.
• Colorarea unei mandale. Pentru aceasta, putem să ne uităm online sau într-o carte de mandalas și să alegem cea care ne atrage sau ne interesează cel mai mult. Odată selectată, putem începe să o colorăm, acordând atenție la ceea ce facem.
• Creați-vă propriile mandale. În acest caz, mai întâi designul mandalei se face și apoi este colorat. Această practică este cea mai potrivită pentru munca personală. Odată desenată și colorată, va trebui să descoperiți ceea ce exprimați prin observație. Deși este posibil să nu găsiți un înțeles, mandala ar putea totuși să aibă un efect inconștient asupra dvs. în mod inconștient.

În concluzie, în prezent, tehnica mandala este din ce în ce mai prezentă în terapiile artistice de mindfulness. Prin urmare, este comună combinarea acestei resurse cu meditația și yoga. Este o altă abordare care merită întotdeauna să fie luată în considerare.

Colorarea, o plăcere terapeutică Culoarea este un act tăcut și eliberator, în care poezia internă este exercitată prin multiple emoții, iar lumea pare să se armonizeze brusc. Citiți mai mult "