Regula 90/10 începe schimbarea în tine

În Psihologie există o regulă pe care o numim "regula 90/10" care ne spune acest lucru Reacția pe care o manifestăm evenimentelor este mult mai importantă decât evenimentele în sine. De fapt, doar 10% din viața noastră este determinată de ceea ce se întâmplă cu noi: a face o greșeală, a întârzia avionul sau a blocajele de trafic care ne fac să întârziem la lucru, de exemplu.

Pe de altă parte, 90% este direct legată de modul în care reacționăm la aceste situații care reprezintă 10%. Se demonstrează că în aceeași situație oamenii reacționează în moduri foarte diferite. În funcție de reacția primară pe care o au la evenimentul declanșator care tocmai sa întâmplat, ei pot sau nu pot beneficia de o zi mai mult sau mai puțin plăcută.

Adică reacția noastră la o adversitate poate îmbunătăți sau agrava tot restul zilei, săptămânii sau chiar anul. Totul depinde de noi.

Având această regulă prezentă este importantă, deoarece ne face conștienți că ne controlăm majoritatea vieților noastre: 90%. de asemenea ne eliberează să simțim emoții inutile, făcându-ne să vedem că există 10% peste care nu avem control.

Dacă suntem capabili să punem forță de voință în această chestiune, ceva care ar putea fi foarte negativ poate deveni un eveniment simplu sau chiar ne va determina să extragem partea pozitivă. Vreți să vedeți cum îl putem realiza? Continuați să citiți.

Un exemplu de 10 și 90

Pentru a face mai clară cum putem pune această practică minunată în practică, să oferim un exemplu cu care ne putem simți identificați. Imaginați-vă că ați lucrat toată ziua pe un proiect pe care șeful dvs. v-a trimis-o. Trebuie să o liviți în curând, dar în sfârșit o terminați. doar, când vă pregătiți să o salvați, lumina se stinge și computerul se stinge brusc.

Se pare că soția ta a aprins aragazul care face mereu săriturile. Te infuriezi, te deranjezi si crezi ca aproape lumea sa incheiat. Adresați-vă soției dvs. și sfârșindu-i să se certe cu ea sever.

Cum ești nervos, te duci în bucătărie și termini să arunci pe podea cupele care se află pe blat. În mod neașteptat, vă sparge cupa preferată, cea pe care o folosiți dimineața pentru a vă bea cafeaua. Creșteți-vă furia și dați vina pe fiul dvs. pentru că ați folosit-o în acea după-amiază și lăsați-o în mijloc.

După câteva minute, încerci prin toate mijloacele să-ți recuperezi munca, dar nu poți. Totul sa pierdut. Te superi, blestemă pe toți zeii și te duci pe stradă pentru a vă da aerul trăgând ușa. Când ajungeți, sunteți supărat pe fiul tău, cu soția ta, ți-ai pierdut paharul și nu ai făcut proiectul: ai ceea ce este o zi proastă.

Ce sa întâmplat? După cum vedem, există un declanșator, ceea ce ar însemna că 10%: porniți soba și că conducătorii se opresc. Acesta este un fapt care nu depinde de noi, ceva incontrolabil pe care o altă persoană a făcut-o fără intenții proaste, o eroare simplă.

Ceea ce depinde de noi este tot ce sa întâmplat după aceea. Este 90%, care a transformat o zi normală într-o zi oribilă. Dintr-o problemă, protagonistul nostru a extras mai multe probleme.

În loc să-și investească energiile în refacerea proiectului, întrebându-i soția pentru ajutor sau spunând șefului circumstanța neprevăzută și că acest lucru îi va da un termen superior, a decis să declanșeze o reacție foarte nefuncțională. Toată familia se sfârșește prin a se certa din cauza unui anumit eveniment incontrolabil. Este meritat??

Când pot pune în practică regula 90/10?

Există numeroase situații care pot fi potențiale declanșatoare ale reacțiilor disfuncționale. Este în ele acolo unde este necesar să ne amintim această regulă și să ne punem voința de a nu ne lăsa dusi de emoție. De fapt cheia constă în acceptarea frustrărilor ca parte a jocului care trebuie să trăiască.

Dacă sunteți judecați

Nu puteți controla judecățile și criticile altora deoarece au dreptul să gândească ceea ce le place. Da, puteți controla valoarea pe care o acordați acelor judecăți, importanța pe care le dați. Dacă nu pot controla ce gândesc despre mine, de ce să pierdeți energie pe ea??

Dacă faceți o greșeală

Nu-ți poți controla greșelile. Da învățați de la ei, dar chiar și așa, veți continua să le angajați pentru că este natura voastră. Controlezi doar reacția ta la aceste erori, dacă accepți sau nu chiar cu ei, dacă te biciui prea mult, dacă poți să-i tolerezi ...

Dacă alții nu acționează așa cum doriți

Reacțiile altora sunt incontrolabile din partea noastră. Solicitarea ca cineva să fie într-un mod diferit decât sunt, este nerealist și singurul lucru pe care îl vom realiza este să ne frustrăm mult și să pierdem calitatea în relația pe care o avem cu acei oameni.

Dacă întâmpinați orice adversitate

Viața aduce cu ea multe adversități. Studiile spun că fiecare ființă umană va trăi 20.000 de nenorociri pe tot parcursul vieții: de la blândețe, când urcă pe scaunul unui câine, la mai grav ca și cum ar fi pierdut pe cel iubit. Este ceva pe care trebuie să-l punem în bugetul general al vieții și că este imposibil de controlat. Suntem responsabili numai de modul în care ne afectează aceste adversități.

Prin urmare, atunci când vă aflați în fața unui fapt pe care știți că este incontrolabil, puneți în practică regula 90/10. Știți că 90% depinde doar de tine și că dacă nu poți să te lași manipulat de acea 10%, orice ți se va întâmpla, va rămâne într-un grăunte de nisip și vei scăpa de transformarea lui într-un munte.

Astăzi voi reacționa în cel mai bun mod Azi voi reacționa, mâine voi reacționa și va dura, dar cum pot să o fac cel mai bine? Astăzi veți ști cum să reacționați la situații negative. Citiți mai mult "