Neajutorarea învățată se termină cu dorința noastră de a lupta

Ființele umane învață că nu putem face nimic în anumite situații și, prin urmare, nu acționăm cu intenția de a le schimba. Această neajutorare în fața a ceea ce vine poate avea mai multe puncte de plecare sau agenți care contribuie la menținerea acesteia, cum ar fi teama, lipsa angajamentului sau stima de sine scăzută..

Conceptul de neajutorare învățat în psihologie este asociat în principal cu un nume, cel al lui Martin Seligman. Acest psiholog și cercetător popular a efectuat mai multe experimente cu animale. În ei a dat evacuări care erau enervante.

Uneori, aceste animale, le-a dat posibilitatea de a le evita prin folosirea unei alte pârghii sau în alte momente au fost independente de ceea ce au făcut. Ei bine, animalele care au învățat că nu există nicio legătură între pârghie și descărcări au încetat să acționeze.

Neputința duce la disperare

În urma experimentului lui Seligman, putem spune că modificările obiceiurilor animalelor sunt legate de absența perceperii contingenței între acțiunile lor și rezultatul. Pentru aceste animale, daunele au devenit incontrolabile și, prin urmare, s-au resemnat să sufere.

Același studiu a fost realizat cu oamenii pentru a determina dacă sa întâmplat ceva similar. Pierderea controlului asupra mediului sau speranța de necontrolabilitate apar atunci când persoana a luat mai multe acțiuni pentru a ieși dintr-o situație și nu a reușit. Persoana suferă de uzură și vine o vreme când forțele se sparg și ea își spune "dacă trebuie să fie, va fi".

Totuși, acest lucru nu se oprește aici, acest sentiment de abandon este, de obicei, generalizat în alte situații, deoarece percepția controlului este foarte afectată. Gândul este clar, dacă nu pot schimba nimic, de ce să acționăm??

Dacă ajungem la concluzia că problema este în interiorul nostru, stima de sine scade automat. Dar dacă se datorează unui factor extern, nu mai avem control și ne deprimăm. Acum, depresia este un factor emoțional care se dezvoltă numai atunci când necontrolabilitatea se referă la ceva despre care dorim sau dorim mult.

O teorie complementară celei inițial stabilite de Seligman indică faptul că statul depresiv se datorează lipsei de speranță de a îmbunătăți sau de a schimba acea situație specifică. Dacă avem o așteptare negativă cu privire la acest eveniment important și nu putem face nimic, pierdem speranța. Este foarte dificil să puteți modifica acel sentiment. Și ne doare foarte mult.

Neajutorarea învățată în viața de zi cu zi

Dincolo de vorbe despre teorii sau concepte de psihologie este bine să știm ce posibilități există pentru a suferi această problemă pentru ao rezolva. Neajutorarea învățată este un proces mental și emoțional care ne determină să acționăm într-un anumit mod bazat pe stimuli sau experiențe trecute.

Este, de obicei, foarte prezentă în acei oameni care au fost crescuți sub un regim foarte autoritar, cu pedepse obișnuite și puține recompense. Când suntem continuu mângâiați și indiferent de ceea ce facem, nu mai răspundem, noi o facem și atunci când aceste recompense există, dar ele sunt independente de ceea ce facem. Prin urmare, importanța premiilor și momentul în care să le oferim, atunci când educăm.

"De ce voi încerca să-mi îmbunătățesc notele, dacă tatăl meu mă va mai speri?" Poate fi un exemplu clar al acestei probleme care începe în copilărie și rămâne la vârsta adultă.

Ce se întâmplă atunci când circumstanțele se schimbă și ne confruntăm cu cineva care nu lovește, nu pedepseste sau nu îl mustră? Dacă lipsa de apărare este prea stabilă în mintea noastră, va fi foarte dificil să acționăm în alt mod decât cel învățat. Pentru o acțiune, există întotdeauna o reacție. Vestea bună este că schimbarea obiceiului poate dura ceva timp, dar nu este imposibil.

Pielea fără apărare

Avand un sef care face viața imposibilă pentru noi să fie deranjat în fiecare zi la școală, având o mamă sau tată prea autoritar sunt unele situații obișnuite în cazul în care o persoană poate dezvolta sau consolida neajutorarea învățate. Faptul de a nu se apăra împotriva nedreptății, a bătăilor sau a cuvintelor merge dincolo de a fi slab sau timid, dar de a nu fi capabil sau de a nu ști cum să le confruntați.

Dacă am fost tratați rău de copii la domiciliu sau la școală sau dacă am fost supuși violenței fizice sau psihologice, este mai probabil să nu ne apăram, să fim deprimați și fără speranță. Dar acest lucru nu se întâmplă numai acasă sau în secția academică și în timpul copilăriei, este prezent și la locul de muncă și la personal, de exemplu în cuplu.

Este foarte comun pentru cineva neajutorat să spună că "acesta este ceea ce ma atins în noroc și nu contează ce fac, pentru că nimic nu se va schimba". În acest fel, oprim lupta pentru drepturi, integritate și mândrie. Crezând că nu avem posibilitatea de a ameliora situația și că suntem vulnerabili fără să ne remediem, ne face să devenim ființe pasive și conformiste.

Dacă simțiți că aveți o anumită tendință să experimentați această neajutorare învățată, este recomandabil să consultați un specialist. Deci, puțin câte puțin și lucrați la aspecte precum stima de sine sau rezistența, vă veți educa gândirea din nou astfel încât să reziste și să găsească soluții în situații în care acestea sunt mai ascunse sau au nevoie de răbdare.

Tipuri de familii care cauzează depresie Familia poate fi un sprijin pentru a vă ajuta să mergeți înainte. Dar există și tipuri de familii cu roluri negative care, mai degrabă, vă scufundă. Citiți mai mult "